znaczy

a ja chciałem tylko zobaczyć co znaczy heja banana :D :(

dzieki dziewczyny, staram sie robic poprawnie. A czy jak w ostatniej seri nie dociagam do 12 i daje rade np 10 to znaczy, ze za duze obciazenie? Co ile powinno sie zwiekszac?

No i co? Jak źle robisz technicznie znaczy za dużo, jak technice nie przeszkadza to znaczy że dobrze.

ale to znaczy, że to aż takie g**** nie jest? i nie pójdzie mi tylko w brzuch jak mi to ktoś powiedział, mam nadzieję, że trochę na masie przybiorę, tak?? A jeśli chodzi o dietę to tak, szukam już w internecie jakiejś diety na masę, a mój trening, który też zmieniłem to wygląda tak, napiszcie co o nim sądzicie: pon. Klata: płaski, skos, rozpiętki [...]

[...] nie jest zbyt "zbrylony", po - możesz docisnąć mocniej, po rozgrzewce i treningu mięsień jest gorący, więc można naprawdę go przycisnąć (ale tutaj ostrożnie, przycisnąc nie znaczy naderwać ;-) - trzeba wyczuć własne możliwości) Dobra wiadomość jest taka, że jeśli jesteś dobry w budowaniu masy, to jesteś też dobry w rozciąganiu - rozciąganie jest [...]

[...] 6 interwalow w przypadku 3000 m, poczym biegasz 500 metrow (3000 / 6 = 500) w Twoim Golden Time / 6 czyli powiedzmy ze chcesz zrobic 3000 w 12 minut (Cooper Test) to znaczy ze robisz interwaly na 500 metrow w 2 minuty, pozniejsz robisz swobodne bieganiesz albo chodzisz na poczatku (czas zalezy od Ciebie - mozesz zaczac od 4 minuty czyli w [...]

[...] %-), dla mnie odciete w pasie byly nie do noszenia przed sfd, a ta przedostatnia wlasnie taka jest, puszczona od pasa i rozkloszowana, teraz musze popatrzec co ja tam jeszcze kupuje i ustalic sobie limity :-), znaczy obkupic sie na wakacje ale pamietac ze jesc tez trzeba ;-) a jak kiecka przyjdzie to zrobie zdjecia i wstawie do dziennika :-))

[...] fizjoterapeutę rozumię. Mam pracować nad mięśniami nóg i pośladków aby odciążyć kolano i mocniejsze mnieśnie tym stabilniejszy i odciazony staw A drugie pytanie to co znaczy zaburzenie mięśnia czworogłowego na niekorzyść VMO? mięsień czworogłowy odpowiada głownie za wyprost kolano VMO to jest jedna z czterech głów tego mięśnia tzw. [...]

Być może aero byłyby lepsze (jeżeli się do nich faktycznie przyłożysz), bo jeżeli nie czujesz się zmęczony po takim tygodniu treningowym, to znaczy, że i podczas siłowych i podczas kompleksów się opierdzielasz. Nie wiem jak wygląda Twoja dieta, ale jeżeli jest słaba, to najlepsze ćwiczenia nie pomogą. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-14 [...]

Dlatego ja mam dwa zestawy gryfików na długich ciężko jest zrobić biceps z supinacją. A co do barków to faktycznie ekspert Ci odpowiedział. Co to znaczy cięższa wersja ???. Poprostu stojąc niepotrzebnie obciążasz kręgosłup tyle tylko zyskujesz.

[...] ten człowiek ma szczeście....) I także takie czynniki decyduja o sukcesie wsród zawodowców-to nie wina błedów treningowych i zywieniowych,złych trenerów,braku pieniedzy itp... Super talentów jest na swiecie kilkanaście tysiecy-kariere,cokolwiek to znaczy-robi tylko garstka...A z pozostałymi jest tak jak zawsze.....-jak to sie w Polsce mówi...

wiem że jest ale to nei znaczy że w większym stopniu niż przy typowych ćwiczeniach z hantlami czy expanderem na biceps. na rzeżbe dieta na mase dieta to wychodzi na to że nie trzeba ćwiczyć zeby byc koksem tylko mieć diete... o co by sie nie zapytać to nie ćwiczenia tylko dieta...

[...] na tyłku :-) który jest odpowiedzialny za "podniesienie" mnie z wypadu do przodu. Ja robię to całym ciałem lub kolanem (prawe mam już nadpęknięte). A drugie pytanie to co znaczy zaburzenie mięśnia czworogłowego na niekorzyść VMO? Czy możecie poradzić mi jakiś dobry zestaw ćwiczeń nie obciążających kolano a "stworzenie" tego mięsnia na tyłku [...]

Oooo, kogo moje piękne oczy widzą %-) Fajnie, żeś wróciła. Laski się schodzą, znaczy jesień blisko ;-)

To znaczy fakt, efekty były, stanąłem w miejscu po prostu, zrobiłem "przegląd" sytuacji na nowo. Generalnie dieta może być, ale trzeba białko obciąć, tak?

[...] w takiej dawce Ci wystarczy potem trzeba by coś dalej pociągnąć prop+ npp jak ubicie, susta plus npp jak dalsza rozbudowa masy. Jak na samym antku nie wskoczy pare kg to znaczy, że jeszcze za szybko na taki towar i trzeba jeszcze bardziej sięgnąć do podstaw. W diecie dobre tłuszcze jak najbardziej, trzeba uważać nie zwierzęco i trans bo one [...]

[...] musi policzyć ile jest tego u Ciebie, a nie każdy ma na to czas i ochotę. Po prostu wydaje mi się, że traktujesz ramiona jako priorytet, ale męczysz je zamiast je porządnie wytrenować. Więcej serii wcale nie znaczy lepiej w tym wypadku. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-13 22:57:29 Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-13 22:59:57

71 sek raz. Znaczy wolno.

znaczy niewiem tego do końca ale bd walić mase to mi duzo siły dojdzie czy mało?. ogólnie mam dużo siły ale chce mieć więcej! ;D

[...] ? Niektóre z podanych przez Ciebie mają podobną kolejność partii mm. po kolei, ja nie lubię iść na łatwiznę, co za problem skrobnąć od kogoś Plan i na nim pracować, jak np. mnie bardziej z motywuje co to sam wymyślę, no taki już jestem ;) Co nie znaczy że nie cenię twojej pracy ;) Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2012-08-13 19:56:55