znaczy

[...] serii podwójny drop set 10+10+10/10+10+10/10+10+10 4.Unoszenie drążka wyciągu dolnego 10/10/10 5.Brzuszki na krawędzi 3 serie 6.Odpychanie nóg leżąc 2 serie 7.Wspięcia na palcach 3 serie MAX powt trening bardzo udany masakra poprostu Aż nie wyrabiałem Ale to znaczy że wracam do formy Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-03 20:18:00

Po treningu nie miałem siły , później trochę pospałem Tak to jakoś zleciało i bez relacji się obyło Dzisiaj napiszę za wczoraj bo mam trochę czasu . Już odczuwam działanie Kreatyny m,innymi retencje widzę lekką Co znaczy że kreatyna już się dobrze wkręciła z czego jestem zadowolony

[...] mocno idzie na przód mięśnie nabierają pełności z dnia na dzień, zasługa kalorii jak i suplementacji oraz ciężkich treningów. Wieczorami już zaczynam odczuwać głód co znaczy że mogę lekko dorzucić WW Na brzuch totalnie nie zwracam uwagi na tym etapie , co ma być to będzie ale do 95kg chce dobić i konkretnie poruszyć barki i klatkę z [...]

TRoche muzyki Dzień wolny: Nie mogę chodzić , a wstawanie jest po prostu koszmarem Znaczy był dobry trening nóg .W poniedziałek już będzie mega trening klatki. http://www.youtube.com/watch?v=Xw9_mFCIKGo&NR=1

[...] będę powtórzę cały proces masowania znowu do 95kg.Po czym prawdopodobnie zrobię nie za mocną wycinkę ale tak żeby fetoru nie było nigdzie Dzisiaj z dietą trochę luzuję , to znaczy że zjem około 4 posiłków z diety 1 cheat meal i prawdopodobnie ten cheat meal będzie jak 2 posiłki więc sobie dam spokój z 6 na dzisiaj Nie chce się zniechęcić do [...]

Przesta że się nie wypowiadają ludziska, nie znaczy ze nikt nie śledzi. Tak to już w ten czas jest, łykają bo co dla niektórych kończy się czas wolny a zaczyna się szkoła. Na zawodach planujesz wyjść w jakiej wadze ? 80kg? Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-08-26 23:22:54

Objętość treningowa jest ok, długość treningów też wydaje się ok. Fryto, pamiętaj, że więcej/dłużej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-02-11 20:23:18

jeśli waga podobna i pas podobny to znaczy że raczej ani się nie masujesz/zalewasz,ani nie 'rekompujesz' jak ustawiłeś kcal? zabawa w +/- 10% przez cały czas to czasami strata czasu,jeśli się nie 'czuje' dobrze swojego organizmu,jak reagujesz imo - albo dotnij,bo troche fatu jest,nie duzo ale jest albo masuj - bo fat niby trochę jest,ale nie dużo [...]

[...] stwierdziłem, że po przyjeździe wjeżdzam chyba od razu z masą. Zobaczymy co będzie po tych 4 dniach związanych z wyjazdem, ale chyba nie ma sensu redukować, bo nie ma co (znaczy jest co, bo fatu na brzuchu jest sporo wg mnie, ale mięśni mało i zredukowanie tego będzie cięzkie jak i bez sensu). I tak nogi mimo ciężarów które dźwigam są [...]

[...] stwierdziłem, że po przyjeździe wjeżdzam chyba od razu z masą. Zobaczymy co będzie po tych 4 dniach związanych z wyjazdem, ale chyba nie ma sensu redukować, bo nie ma co (znaczy jest co, bo fatu na brzuchu jest sporo wg mnie, ale mięśni mało i zredukowanie tego będzie cięzkie jak i bez sensu). I tak nogi mimo ciężarów które dźwigam są [...]

[...] inaczej nie bede zachwalał VLCD bo to drastyczna metoda i na pewno nie przeznaczona dla niedzielnych kulturystów ale jak ktos ma problemy po wyjściu z diety typu crash nie znaczy że to problem z dietą! u danej osoby,podejściu,w 'głowie' szukał bym przyczyn a nie w założeniach diety ktora skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie zmienia [...]

[...] inaczej nie bede zachwalał VLCD bo to drastyczna metoda i na pewno nie przeznaczona dla niedzielnych kulturystów ale jak ktos ma problemy po wyjściu z diety typu crash nie znaczy że to problem z dietą! u danej osoby,podejściu,w 'głowie' szukał bym przyczyn a nie w założeniach diety ktora skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie zmienia [...]

[...] inaczej nie bede zachwalał VLCD bo to drastyczna metoda i na pewno nie przeznaczona dla niedzielnych kulturystów ale jak ktos ma problemy po wyjściu z diety typu crash nie znaczy że to problem z dietą! u danej osoby,podejściu,w 'głowie' szukał bym przyczyn a nie w założeniach diety ktora skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie zmienia [...]

Kiedyś takie sytuacje mi się zdarzały %-) I jednak nie chciałbym tego powtórzyć. W sumie po wczorajszym treningu nóg przypomniałem sobie co to znaczy czuć dyskomfort przy chodzeniu, więc odwołuję te moje pytanie wcześniej %-)

Normalnie :D Wychodzą mi generalnie 3-4, zależy ile składników. W pracy zjadam w sumie suche. Myślę, że to kwestia treningu :D W dzienniku Solarosa jes pokazane co to znaczy zjeść dużo na jeden raz :D

Normalnie :D Wychodzą mi generalnie 3-4, zależy ile składników. W pracy zjadam w sumie suche. Myślę, że to kwestia treningu :D W dzienniku Solarosa jest pokazane co to znaczy zjeść dużo na jeden raz :D No wiem, przeczytałem obydwa dzienniki Solarosa, i nie ogarniałem jego cheat day-ów %-) No micha ładnie wygląda, też chciałbym tyle węgli ;-) I [...]

Jaki miałeś chwyt we frontach? ja polecam ciężarowy, na początku mogą boleć nadgarstki bo nie rozciągnięte Jeżeli wżyna się w obojczyki to znaczy że źle tzymasz, łokcie do wewnątrz bardziej i do góry.

[...] kwestia zdjęć - robione przy innym świetle. Pomiary bica i uda sporo do przodu. Nie śledziłem za bardzo progresu siłowego ale jeśli cały czas możesz dokładać na sztange to znaczy że jest dobrze. Ja bym dalej robił mase pomimo tego BF'u jaki masz. A i tak mała rada. Przyłóż się bardziej do tego pozowania jak robisz fotki :) To nie jest aż takie [...]

[...] ćwiczyć można nadal się z tego cieszyć niekoniecznie zachowując się jak ifbbpro a to że ktos chce ćwiczyć i chce dobrze wyglądac,czy chce trzymać michę na wyjeździe - nie znaczy że zachowuje się jak ifbbpro co innego jechać i jeść kuraka suchego nadal albo tuńczyka z puchy a co innego poluzować trochę ,ale nadal trzymać się jakiś tam [...]

Jak nie idzie, jak idzie. Popatrz od strony tego jaki progres był/lub nie przed wprowadzeniem zmian w misce. Gdzieś te 1,3kg musiałeś teraz złapać. Skoro pas tylko 0,5cm na +, to znaczy, że dobrze idzie.