Kto mnie zna ten wie, że tak jak większość kulturystów jestem zwolennikiem splita, dlatego będę Cię zachęcał do drugiej opcji. Szkoda tylko,że nie możesz rozbudować tego planu do 4 treningów w tyg.wtedy mógłbyś rozdzielić nogi i barki i ćwiczyć je na osobnych treningach, wtedy byłoby idealnie.
Raczej chodzi o pomaganie,jeżeli ktoś zna się na rzeczy i będzie pomagal to prędzej czy później dostanie bolda/moda a z tego będzie miał już jakieś profity...
ja biore system protein 80 smak wnailiowy super jest w samaku w 100g ma tylko 5,7g ww więc nietak dużo i pije ją z woda na noc polecił mi ta odżywke quazar a on sie na rzeczy zna więc możesz sobie taka kupic spokojnie kupowałem w sklepie sfd zamówilem w niedziele wieczorem we wtorek miałem juz w domu:) polecam ci kupic tu bo i abonament będziesz [...]
wysle foty moze w ciagu 2 tygodni nikt wam nie karze wierzyc zobaczycie to uwierzycie ale co z treningiem zna sie ktos z was na treningu bo jeszcze nikt tak na serio nie ocenil mojego i sie martwie:(:P
Plan wydaje się OK. 0 izolacji, brak pierdółek na bicka i tricka. co do diety się nie wypowiem, ale S.M.P.A zna się na tym, więc raczej nie ma problemu. Życze zdrowia i wytrwałości. Będę śledził. Pozdrawia, Venc1LQ.
Dzieki chłopaki za wsparcie, z redukcja zdąże wszystko idzie z planami ,zreszta nad całościa czuwa moj opiekun, który zna sie na rzeczy i to konkretnie. Nie widze sensu aby juz w 8tyg przed zawodami byc na bardzo niskim poziomie bf. Forme szczytowa trzeba uzyskac na okreslony dzień. B-50 pisałes ze pleców nie robisz , tu na fotach widac konkretne [...]
DZIŚ, TJ. 21.01 Nie lubię takich dni jak dzisiaj, tzn. wiadomo, Dzień Babci jest raz w roku :-)) Ale chodzi mi bardziej o to, że jak ja pójdę do mojej babci to zawsze ma jakiegoś placka dla wnusia, a ja, jako że jestem u niej "od święta" nie mogę odmówić. Następnie obiad u teściowej (babci mojego syna jakby nie było) i resztę dnia trzeba [...]
[...] takich ludzi troche, przychodzi se stary facet z mięsniem piwnym, pouzywa wszystkich maszyn, złą techniką, wogóle bez sensu i mysli ze cos dobrego robi. Az za serce troche sciska mnie Nie macie tam jakiegos trenera, opiekuna silowni co sie zna i moglby kolesiowi pomóc, albo ty Molder zaproponuj mu ze sie nim zajmiesz za drobne wynagrodzenie
TA DYSKUSJA JEST BEZCELOWA, ZANIM SIE NIE ZAPOZNASZ Z MOIMI ZRODLAMI ,DODAM ZE KILKA MIESIECY TEMU Z WIEKSZOSCIA BYM SIE Z TOBA ZGODZIL, TERAZ PRZYZNAM ZE ZGADZAM SIE TYLKO CZESCIOWO, MYSLISZ PLYTKO, JAK JA MYSLALEM DO NIEDAWNA. W KSIAZKACH I NA FORACH AUTOR I ZWOLENNICY ZYWIENIA OPTYMALNEGO USTOSUNKOWUJĄ SIE DO KAZDEGO PYTANIA I WATPLIWOSCI- MOZE [...]
wiem, ze to forum sportowe, ale jak by ktos kto sie zna na pc mogl mi na priv napisac, co zrobic bo na klawiaturze mi sie ynaki po przestawialy nagle, same y siebie.
K_PS dobrze zna w/w temat zapewne, wegle białko po treningu jak najbardziej ale nie koniecznie to muszą być odżywki, ja dzisiaj przedtreningowy miałem o 15:30 a po 20 jadłem potreningowy. Bcaa sobie zostaw przed treningiem jak po pijesz białko
Parę razy wyraźnie zaznaczyłem, że nie mam na mysli tego, że żarcie termogeników=żarcie więcej żarcia więc się nie zaczynaj unosić Pytacz_123. Chce tylko poznać zagadnienie termogenezy ze strony biologicznej od osoby która się na tym zna, bo mnie to interesuje. Anubis, napisałem wczesniej czy spożycie termogeników można w sposób nie dosłowny i [...]