zna

[...] nie pisze zeby mi ktos doradzał co mam brac jak cwiczyc i co jesc tylko od samego poczatku pytałam jakie to ma działanie czy sa skutki uboczne itp. wiekszosc z was twierdzi ze doskonale sie zna wiec myslałam ze dostane jakas konkretna odpowiedz ale widze ze to inni sa ciezko myslący nie potrafiac dac prostej odpowiedzi na proste pytanie. pozdro

odstawi clen (tak napisała) i zajmie sie przede wszystkim dieta. a co do fotek to sa fajne i nie ma co redukowac i panikować ale panowie kazdy chyba zna zachowania dziewczyn, kobiet. My chcemy by nam rosło , panie chca by ubywalo. tak bylo , jest i bedzie wiec nie ma sie co dziwic. Zdecydowanie nie ma sensu lapac sie za clen w tym przypadku. pzdr

dzięki wszystkim za odpowiedź. ufam s.m.p.a. bo widać, ze się zna. o tłuszcz się nie martwię, jednak lepiej jest mieć dobrze zotymalizowaną dietę, która da dobrego kopa niż nie, dlatego pytam. Obliczenia wykonałem głównie dlatego, żeby było łatwiej oceniającym ją poprawić. Nie mam odpowiedniej wagi w chacie, więc i tak nie wszystkie składniki [...]

ale chodzi o to ze ja tyle nie zjadam :P a odzywke zawsze bralem po treningu i tyle. Zna ktos odpowiedz na te wczesniejsze pytania?

Dzięki Nicla. no wiem ze na poczatku spieprzylem ze od razu sie tym nie zajalem ale teraz jakos musze sobie radzic. zna sie ktos na tych stabilizatorach bo niewiem jaki kupic (hmm wolalbym taki za mniej niz dwie stowki). czym sie rozni stabilizator od sciagacza, co lepsze w moim wypadku?

Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

Otoz mam ksiazke od wczoraj wieczorem, przeczytalem juz do 35 strony i powiem wam ze jest to tak opisywane jak dla czlowieka naprawde wykrztalconego i dlatego ktory zna sie na calej anatomi, budowie czlowieka itp. Praktycznie nic nie zrozumialem z tych stron:) Otoz pytanie kieruje do osob posiadajacych te ksiazke. Czy w tych stronach czyli d 1 do [...]

ja trenuje tkd. najlepszy rociag wedlug mnie to tzw motylki gdy ktos wtedy toi ci na koleanach. boli jak cholera ale jest skuteczne:) pod warunkiem ze ktos zna swoje mozliwosci i nie przecholuje (ale to jest mozliwe w kazdej z metod rozciagania)......

[...] udo nogi kopiącej w końcowej pozycji leżało w jednej linii z korpusem ( patrząc od góry ). 3. Stopa nogi podporowej powinna być odchylona co najmniej 135 stopni od linii wyznaczonej przez nogę kopiącą. 4. Patrząc na cel, twój wzrok powinien biec tuż przed barkiem ( prawym gdy kopiesz prawą nogą, lewym gdy lewą ), ponad biodrem i wyprostowaną [...]

Co wy pieprzycie Thorgal najlepszy :) zna ktoś może krav mage jestem początkującym ale może mnie ktoś oświecić jak wykonać /tapela/ Jak najszybciej

Jesli ktos się zna na takich rzeczach ,to bardzo proszę o odpowiedź. Jesli kiedys w wieku 10-12 lat byłem swietnie rozciagniety ,to ile czasu zajmie mi wrocenie do stanu poprzedniego(mniej więcej) i czy wczesniejsze rozciągniecie ma jakis wpływ na szybkosć postępu teraz. Mam 18 lat. Oczywiscie chodzi o codzienne rozciąganie.

[...] biodrowych. po za tym jak się nie rozgrzeje i wykonam obszerniejszy ruch to slychac ciche chrupanie. Bylem z tym u lekarza ale on powiedzial ze to jest od tego iz jestem za chudy. Powiedzial to dosyc lekceważąco i nie zadawal pytan wiec nie wiem czy mowil prawde czy tylko po to zebym sie odczepil. Jesli ktos zna sie na tym prosze o pomoc !

[...] miech przerwy i podobnież nic nie zauważył ;/ po tej przerwie trochę przeszło ale teraz nadal boli.. nigdy w domu się nie rozciągałem bo to co było na treningu spokojnie mnie rozciągnęło.. może czas zacząć? czy może zna ktoś odpowiedź na to? co mi jest? co z tym zrobić? proszę o pomoc bo zaczynam myśleć nad porzuceniem kickboxingu ;/

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 165 cm Staż treningowy: dawno i nieprawda, mozna powiedziec ze brak Obwód pasa 82 Obwód klaty:71 Obwód uda:48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rolkach, rowerze, w sezonie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ;) Stan zdrowia: dobry [...]

A kto wie... Już ściem póściłem że mam predyspozycje za***iste i że jak tylko daje z siebie wszystko na siłce to szybko masy nabieram Mam pudełka po BCAA i Dextrose, a że sie nie zna to jej pokaże te "cudowne" środki Może kolegom poleci

[...] do niego. Nie boje się zaryzykować ćwiczyć planem mało stosowanym bo coś mi tam spadnie(siła, masa)taki był plan Billa Starr'a 5x5. Bałem sie że nie wypali. Mało osób go zna a praktycznie najlepsze osiągi w podstawowych ćwiczeniach uzyskałem zarówno masowe i siłowe. Teraz wiem że nie warto tak podchodzić do sprawy bo tylko poprzez odkrywanie [...]

Zambo ale Bill Starr w swoich planach tez polecal 3 cwiczenia na jednej sesji trenigowej. Kilobb kiedys Komus podawal od tego linki. Chyba z Kims takim jak B.Star nie ma sie co sprzeczac do zna sie na rzeczu

Zna się ktoś na plywaniu ? Powazne pytanie mam

Żadne powody do chwalenia się wg mnie, to ćwiczenie zna każdy i każdy wykonuje, jest to pewnego rodzaju 'piorytet' każdego kto zaczyna, często jest to błąd... 100kg na poziomej to dopiero poczatek i dojdziesz do niego bez jakich specajlnych planów czy kombinacji, wystarczy regularni ćwiczyć, wiele osob uwaza 100kg za symbol wl bo 'jak wycisnie [...]

co to za song, zna ktos?