zmęczenie

tzn powiem tak od momentu zaczecia cyklu do dzis czyli do 5 tyg to weszlo 6 kg tylko ze na bank nie jest to sam miesien widze po lustrze choc np obwod w apsie dalej taki sam czyli 90:/ nie wiem wiesz jestem typowo endo wiec korwa fest ciezkoi jesli chodzi o tluszcz jechalem jescze na apslaczu red ultra harkore aby splaic fat ale cos nie teges [...]

Wrzucam rozpiskę z dzis, choc data z wczoraj, bo wczorajszą zapisałam dziś z datą dzisiejszą. Ok Iza to będę cięła z białka w dni niskie, w wysokie z węgli, może tak być ? Chętnie bym sobie zrobiła jeszcze jakieś oczyszczanie, czy tylko jabłka nadają się do oczyszczania czy można to też na innych owocach zrobić?? bo sokowirówki nie posiadam, to z [...]

[...] treningi mi nie wystarczają.. Konkretniej - najzwyczajniej w świeci po treningu mam jeszcze dużo energii i ochotę na więcej Chciałbym wychodząc z siłowni odczuwać potężne zmęczenie i wypompowanie bo jest mi to potrzebne do funkcjonowania boję się żeby nie przesadzić w drugą stronę a mianowicie nie przetrenować się i nie zrobić krzywdy swoim [...]

kaszmirka zrob przerwe 3 dni, albo 4 od treningow W tym czasie mozesz jakies aero zrobic, ale ciezary zostaw w spokoju Jezli czujesz zmeczenie niskimi kaloriami zjedz sobie jakies oszukanu posilek oczywiscie w ramach dozwolonych przez konkurs Ale jakas porzadna misa ryzu z dodatkami dobrze ci zrobi

Hm możesz czuć dotkliwe zmęczenie po (lub podczas) treningu na początku. Myślę, że to kwestia jednak 2-3 tygodni, żeby organizm się przestawił. W tym czasie rób mniej intensywny trening.

Super trochę balam sie treningu nog rozumirm ze mam czu zmeczenie i taki dobrac ciezar zeby zrobic te 8 powtorzen i miec dosyć ??

Yosis, Ann, Martasi dziękuję. Dziś trening 3x15, nie wiem czy to zmęczenie się zbliża, czy to dlatego, że trening mniej ulubiony ale ciężko się ćwiczyło. Poza tym po drodze odpadły mi dwa obcasy a na miejscu okazało się, że zapomniałam stroju na basen i butów na siłownię... No i poszłam jak rasowy paker w klapkach A ćwiczyłam boso, swietnie się [...]

No to trzeba bylo trochę odjąć i jechać dalej, nie ma sensu powtarzać treningu tym bardziej, że obciążenie może być nieadekwatne z racji krótkiej przerwy pomiędzy treningami. W takich sytuacjach po prostu zrzucasz trochę i trenujesz dalej. Twoje ciało reaguje na zmęczenie praca a nie samym obciążeniem więc spokojnie

[...] wycisk na plaskiej 40kg, Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt) 33kg Cały trening trwał może z 40-45min. Dieta elegancko, przez większość dnia czuje się wyśmienicie, muszę trochę zmuszać sie do posiłków nawet. Pod koniec dnia czułem wyraźne zmęczenie/wykończenie oraz senność. Wypiska z dzisiejszego dnia w dniu jutrzejrzym i tak bedę robił zawsze.

ok poprostu nie moglem sie doczekac. chodze na silownie 3x w tygodniu. planuje zmienic to na 5. czy aeroby po kazdym treningu i hiit w dni nie treningowe jest dobrym wyjsciem? po kazdym treningu jestem zadowolony i czuje zmeczenie ale OGLNIE nie czuje sie przetrenowany, czy w takim razie moge odrazu po cyklu na sile przejsc do redukcji? Dziekuje [...]

Czytanie ze zrozumieniem, napisalem, ze 3h biegu na maratonie nie rowna sie calemu dniu i nocy zapieprzania, dlaczego drazysz nadal ten temat skoro roznica jest duza przede wszystkim w przedziale czasu w jakim dokonywany jest wysilek. Nie mowie tutaj, ze maraton jest latwy do przebiegniecia, tylko, ze my tez doswiadczymy ogromnego zmeczenia. Nie [...]

[...] przyczyny to: - nieprawidłowa postawa ciała - niewłaściwe obuwie - obniżony łuk stopy - niedostateczna rozgrzewka - błędna mechanika biegu i chodu - przetrenowanie, zmęczenie leczenie/zapobieganie jw: -cwiczenia rozciągające mięśnie łydek i ścięgno Achillesa -Odpoczynek z lodem na uniesionej kończynie -Ciepło/zimno, czyli kąpiel [...]

[...] Z tym, że zamiast kuraka karkówka, a zamiast ryżu więcej rodzynek Przerzucam się na karkówkę i rodzynki, ale dopiero jutro to skleję w kupę i na screena, bo dzisiaj za duże zmęczenie po siadach Trening: Dzień 2: Nogi i Mięśnie Brzucha A-1 Przysiady pełne ze sztangą na karku 10 serii po 10 powtórzeń, tempo 4020, odpoczynek 90 sekund A-2 [...]

Witam Panowie! Opowiem wam o moim problemie. Na codzien pracuje jako kurier, nie wiem czy wam wiadomo ale praca kuriera jest troche zwariowana stres duzo, godzin pracy, w ciągłym biegu... Problem polega na tym ze kiedy juz wróce do domu (ok.godz 18 nawet sie zdaza 20 ale srednio 18) nie moge byc w pozycji poziomej dluzej niz 5min bo odrazu [...]

oczyszczanie dzien 3 zestaw obowiazkowy koktaj truskawkowy - duuuzooo koktajlu pol szklanki soku z pomaranczy sok marchewkowo-selerowy sok z marchwi zupka warzywna sok z kalarepy :D dobryyy :P (zjadlam kawalek kalrepy jak robilam ) zupka warzywna picku: woda, woda z cytryna, pokrzywa i ziola ruch : 2 * spacer z psem probowalam pobiegac z nim, ale [...]

http://www.youtube.com/watch?v=uS0MWsadqtw po prostu zabrakło sił by przebrnąć przez ten punkt, skumulowało się zmęczenie... ale jesli cos poprawić tutaj to czworogłowe ... http://www.youtube.com/watch?v=SwcJH-5HPGM w tym cwiczeniu chodzi o to zeby szrugs i wspiecie byly jednoczesne z martwym ciagiem bez zadnej pauzy pomiedzy nimi. czyli [...]

[...] dziękuję za wsparcie oglądam się w lustrze, no i zaczynam widzieć delikatny zarys talii chociaż, aż tak wielkich zmian nie zauważam, testowałam wczoraj kilka ciuchów, no wchodzę w szmatki, które wcześniej były za ciasne, niestety mięśnie wciąż okryte sporą warstwą tłuszczu ale mam czas zmęczenie odpuściło i chyba dlatego lepiej gadam

Witam, zależy mi na zmniejszeniu obciążen ze wzgl. na stawy, wybralem wiec metode jak w temacie. Teraz mam pytanie, czy lepiej robic w ten sposob ze przykladowo na klatke robie najpierw rozpietki i potem wyciskania, czy np lepiej rozpietki i w superserii z wyciskaniem ? trening na mase

ale jezeli chodzi o nastawienie na trening masowy to czy superserie i wstepne zmeczenie nie beda przesada ? nie lepiej zrobic podstawowe zmeczenie ? Jak to wyglada na poszczegolne partie ? 1.Klatka: rozpietki 2.Triceps: prostowanie ramienia w opadzie 3.Plecy: wioslowanie jednoracz w opadzie 4.biecps: uginanie o kolano 5.przedramie: ? ma w ogole [...]

z tego powodu, ze przy ostatnim treningu czulem bóle w lokciach, barkach spowodowane przeciazeniem i ogolne zmeczenie, zrobilem miesiac przerwy, bo od 2 lat jej nie robilem w zasadzie ( to calkowity staz ) dlatego planuje miesiac,6 tyg pojechac planem na wstepne zmeczenie. Gdzie tu jest kombinowanie ? Przeciez to jedna z form treningu i tyle, nie [...]