[...] mam kilka filmów wstai niebawem 2. pełny przysiad 40% 70*6/72,5*6 45% 75*6/77,5*6 70% 120*6/122,5*6 75% 125*6/127,5*6 80% 135*6/137,5*5 85% 145*6 /147,5*4 dramatyczne zmęczenie pośladków i 2głowych które niestety mocno są katowane w tygodniu odbija się na tych treningach 60% max rep 102,5* 20/105*16 3. Ciągi 5 cm spod kolan rest pause [...]
Mam ten sam problem , dlatego staram sie ja zmasowac na maxa , robie : Wyciskanie hantli na skosie dodatnim , Przenoszenie sztangielki lezeniu poprzek lawki, rozpietki , i pompki na misce XD taka mala miska odwrocona do ziemi otworem , i wtedy robie pompki tak wasko jakby x)efektow narazie nie widze bo dopiero zaczalem , ale jak cwicze wyraznie [...]
[...] Ulega przemianie do glutationu - najsilniejszego przeciwutleniacza chroniącego organizm przed stresem oksydacyjnym i tym samym zwiększa odporność mięśni na uszkodzenia i zmęczenie, a także wspomaga odporność organizmu. Tauryna magazynuje azot w organizmie, wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek, wykazuje działanie [...]
jesli dieta i trening zaplanowane sa naprawde konkretnie to polecialbym 4tyg dla orientacji i dotarcia diety, nasioslbym ewentualnie male zmiany, wowczas wrzucilbym to TSE tylko i wylacznie jako lekki pobudzacz polaczony z kawa przed treningiem jesli jest zmeczenie w trakcie i polecialbym kolejne 4tyg. po 2 miechach bedziesz juz widzial jak idzie [...]
byłem w biurze przez które byłem rok temu,mowiono mi, ze jako, iz zjechałem przed czasem(co zapowiadalem od pcozatku) jestem na czarnej liscie(nie moge wiecej tam jechac od nich) - pooszedlem dzis z jarografem zeby rozliczyi mi podatek a babka strzela zonka ze ja w ogole juz jestem w PL zludzie z NL zapomnieli dac znac kiedy wrocilem i nie [...]
[...] Ulega przemianie do glutationu - najsilniejszego przeciwutleniacza chroniącego organizm przed stresem oksydacyjnym i tym samym zwiększa odporność mięśni na uszkodzenia i zmęczenie, a także wspomaga odporność organizmu. Tauryna magazynuje azot w organizmie, wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek, wykazuje działanie [...]
1. Najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji zawiera Olimp BCAA Xplode 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode ponieważ: - posiada certyfikaty ISO 9001 oraz QISO 22000 HACCP - jest trzykrotnie testowany laboratoryjnie (GLP) - jest poddawany kontroli na każdym etapie produkcji i pakowania (GMP) - [...]
04.03.10(trening z 03.03) FBW, 15tki Wyciskanie na skosie, 55, 60, 65/8(ostatnio 65/12), ale porazka.... Przysiad, 60, 80, 100kg/15(ostatnio 100/12), przy ostatnim powtorzeniu cala silka chyb azamarla na moment, ale poszlo. Skladanka na barki, 10-12.5kg/15/2, 12.5-15kg/15 Uginanie ramin ze sztanga 26kg/15 w serii z Uginaniem ramion z hantlami, [...]
Mam to samo, nie rozgrzalem sie i naciagnalem sobie ten mięsien, na początku tez odczuwalem dziwny bol bardziej jak zmeczenie ale po 4 dniach zaczelo niezle bolec. Jak sobie poradzieles bo widze ze to stray post;p
Dzięki za odpowiedzi. NKT wcześniej pomiędzy posiłkami piłem proteiny, ale nie było przyrostu i często czułem zmęczenie dopiero hard mass przyniósł efekty. Teraz do niego domieszam protein i oleju mct. Carbo chciałem stosować jako napój izotoniczny w czasie treningu i bezpośrednio po. Polecił mi tak znajomy, gdyż często w połowie treningu jestem [...]
czesc 1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 106 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale nie systematycznie, ostatnio to ponad 2 lata bedzie 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] "cwiczyć na pół kurka" ale raczej nie wzielismy sobie tego do serca i probowalismy robic wszystko jak najlepiej i równo z grupą.Pot lał się z nas masakrycznie ale zmęczenie nie jest wcale takie wielkie. Dziś parter :) P.S. Wycyganiłem od lekarza recepte na Cynk forte i na dniach bede brał apteczne ZMA Zmieniony przez - fooox w dniu [...]
[...] pracuje normalnie po 8godzin ;) Właśnie dlatego dietą zajmę się w poniedziałek. Precedens, faktem jest, że pewien czas temu konkretniejszy wysiłek powodował u mnie zmęczenie, a przełamanie zmęczenia kończyło się bólem i końcem wszelkich ćwiczeń. Natomiast takie rzeczy jak spacery, marsze, rower, pływanie, wiosłowanie (wszystko raczej [...]
I 1. Najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji zawiera Olimp BCAA Xplode 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. Najlepiej zabezpieczony na rynku jest produkt to Olimp BCAA Xplode - systemy ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) - produkt jest kontrolowany [...]