zmiany w

Tak z ciekawosci - po co Ci takie cyrki? Przeciez i tak ci organizm wysiadzie a przynajmniej sie tak oslabi, ze powrot do normalnosci i zmiany moga byc nieodwracalne - stad raz jeszcze pytam - co chcesz osiagnac lub udowodnic? Bo uwazam, ze mija sie to z celem. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2006-12-06 01:33:19

jesli dla poczatkujacego to nie Thermal (choc juz malo ma wspolnego ze starym thermalem ktory działał) Wiec jesli masz mozliwosc zmiany to polecam w zaleznosci od finansow i warunkow: 1-TSE+Clenburexin (najpier TSE a potem Clenburexin sa to laytowe suple takie na poczatek) 2- Clenburexin/Scorch (w tej opcji zalezy ile masz do zrzucenia jak wiecej [...]

Jeśli pracujesz na 3 zmiany zoabcz jak należy się odżywiać polecam wpisać w szukajkę jeśli bedzie z tym probl,em

[...] interwalami na poczatku biegu tu masz racje "Masa i wytrzymałość się wykluczają " dlatego napisalem wytrzymalosc przy bieganiu albo basen a masa na silce co do zmiany treningu to zrozumialem ze chce chodzic 2 miesiace na km a pozniej 2 na silke itd. tutaj moj blad! zle zrozumialem arek gdzie trenujesz ta krawke? Zmieniony przez - [...]

[...] 3 Posiłek - Tu dałbym zamiast chleba, ryż/kaszę/makaron i mieso, ser się nie nadaję, mleko wyrzuć, po co tyle mleka? Owoc ok. 4 Posiłek - Tu daj to samo co napisałem w 3 posiłku. 5 Posiłek - Totalnie do zmiany, nie daję się węglowodanow na noc, szczególnie tych o wysokim IG, mleko też wyrzuć. Tutaj możesz dać 150-200gr twarogu i oliwę z oliwek.

Nie ma co poprawiać bo wszystko do zmiany... btw jakiś cas temu widzialem chyba podobną dietę w men's health

Po pierwsze posilek pierwszy moim zaniem jest za maly.To najwazniejszy posilek dnia i powinien byc nawet najwiekszy.Po drugie masz za duzo bialka naraz, a nawet lepiej zmniejszyc jego ilosci. Po treningu pieczywo to nienajlepszy posilek i zamienilbym go na ryz lub makaron. Moge zaproponowiac cos nastepujacego: 7:00 - 90g platkow owsianych, 50g [...]

[...] na nie przenoszenie sztangi (hantli) za głowe i unoszeni hantli ponad linie barków.Ja dołożyłem przenoszenie do treningu klatki i wiosłowanie w opadzie na plecy i widze juz zmiany ze łopatki troszke się chowią. f***master polecił tez zeby przy każdym mozliwym ćwiczeniu np wiosłowanie lub unoszenie hantli w opadzie po wykonanej serii spróbować [...]

wszystko zależy od Twoich celów :) jeśli celem jest samo wyjście z zaburzenia to zmiany drobne ale stabilne Przede wszystkim naucz się regularnie jeść i dbaj o jakość Trzymanie się makroskładników nie ma większego znaczenia teraz No chciałabym przytyć zdrowo choć te 5 kg bo wyglądam masakrycznie.. Staram się komponować jadłospis co do swoich [...]

[...] co czytalem w ostatnim MD to aero po treningu nie sprzyja przyrostom,wiec walnalbym je w dni NT. na masie zawsze zlapiesz tluszcz zalezy jak twoj organizm reaguje na wegle, ja jade na ok 3g/kg i reszte reguluje dobrymi tluszczami. przy HST,diecie z nadwyzka ok 700kcal,storm+shock zrobilem 5 kg bez zmiany obowdu w pasie. musisz sie obserwowac.

Zamiast do roboty, niech bierze zwolnienie i w domu wygrzewa się - nawet śpi. Nie ma nic gorszego jak początki choroby i ciągłe zmiany temperatury - szczególnie wychłodzenia, o co teraz nie trudno. To co napisał Boofi + rosół, herbata z lipy + miód + cytryna, i inne - było o tym z milion razy.

Prawda jest taka, że bieganie naczczo daje świetne efekty ( wiem to na swoim przykładzie ) wiadomo leci masa miesniowa, ale jeśli systematycznie cwiczysz to żadnej zmiany nie odczujesz. Tłuszczyk poleci bardzo szybko. Ważne żeby biegać przez dłuższy czas niż 20 minut. Mój plan był bardzo prosty - biegałem 5 razy w tygodniu wcześnie rano naczczo, [...]

[...] najlepsze zrodlo bialka. kotlety sojowe sante wcale nie są dobre na redukcji (sprawdz sobie ich wartosci, zwłaszcza WW), poza tym bialko sojowe i roślinne to nie jest pelnowartosciowe bialko (mowa o aminogramie) nie smaz na redukcji, gotuj, grilluj, piecz. co to za omlet biszkoptowy??? poczytaj podwieszone, bo póki co to wszystko jest do zmiany

Skąd pomysł zmiany makro? Cos nie idzie? Tego 200g białka moim zdaniem za dużo 170-180g wystarczy. Ogólnie dieta jest mało urozmaicona, brokuł, banan, kalafior. Urozmaicaj. Możesz 2-3 dni do wglądu wrzucić jeszcze zrzut. A tak na marginesie...korzystaj z jednego tematu. Bo otwarłeś ich już sporo. A robi się bałagan. Bo w każdym musisz podawać [...]

[...] rotacje samymi ww. Narazie tłuszcze chce trzymać na 1g tak jak teraz po obcięciu. 4 dni treningowe mam , a później dopiero rotować tłuszczami. Nie chce naraz ww i tłuszczami bo jeśli coś, nie będę widział od czego . Narazie wiem ze te tłuszcze ciężej trawie , w podbijając same ww będę wiedział że sa kolejne zmiany są odpowiedzialne właśnie ww.

cel to przedewszystkim dieta i ogormnej zmiany z tymi aerobami nie bedzie ale mozesz dac o ile uwzglednisz je w diecie

Oto fruga fotka. Lepszy efekt po powiększeniu zdjęć. A teraz prosze o rady i o pochwały jeśli zmiany idą w dobrą stronę. d***** waszemu forum postanowiłem zacząć ćwiczyć;)

HAHA! JA! Ja widze zmiany !! Zmieniles kąpielowki na spodenki??... Zgadlem?? Jezeli nie to powiedz jaka jest prawidlowa odpowiedz w tum konkursei?? Bo naprawde ciezko dojzec jakies oznaki ze cwiczyles...

to chyba też zaczęło się od zmiany kategorii wagowej przez Wanda. Spider się wkurzył, bo to kumple i mieli razem nie walczyć, a zmiana kategorii przez Wanda to ewidentny krok w kierunku konfrontacji z Adresonem. Czarę goryczy przelał fakt, że Anderson zaproponował Richowi Franklinowi wspólny trening przed walką z Wandem. Teraz tylko czekać - Wand [...]

[...] tricepsy robię pompki na poręczach z obciążeniem i wyciąg, wszystkie trzy głowy napompowane, nawet ostatnio się powiększyły. Jednak jak wszędzie i w kulturystyce następują zmiany, kolejny plan treningowy będzie przewidywał osobny trening na klatkę, barki i ramiona. Więc klatka + tric jako jedna z OPCJI jest wg mnie poprawna. Pozdrawam, [...]