zmiana

[...] - uginanie nóg leżac lub zuraw 4x 12-8 Triceps - pompki na poręczach 4x 15-8 - wyciskanie francuskie oburącz sztangi 4x 10-15 Łydki - wspięcia na palcach w staniu 3x 20-10 - odwrotnie wspięcia w staniu 3x 15-20 zmiana jest w metodzie; masz progresje i regresją zastosowaną- cos w sam raz aby kształtować masę i siłe, rzeźbę, wytrzymałość.

Gol te kłaki Zmiana bdb. Będą z Ciebie ludzie. pzdr

Tak dorzuce swoje 3 grosze Zmiana na duży plus Dziwi mnie tylko, że o miśku na klacie i jego goleniu wypowiadają się faceci

Diety brak więc sama zmiana treningu nie pomoże, ale z dietą w 100% drugi trening sprawdziłby się lepiej bo masz mięśnie pobudzić do wzrostu a nie zniszczyć

[...] to nie ma 100% pewności :-D). Co do picia soków z pomarańczy i jabłek nie polecam w czasie treningu powinno się pić tylko wodę (niegazowaną) albo napoje hipertoniczne. Black energy drink? Zdajesz sobie sprawę ze składu tego napoju ? Warto przeczytać i zastanowić się nad swoim jadłospisem bo być może jego zmiana przyczyni się do zmian na lepsze

U mnie zmiana na propa i wejście na tren nie poprawiło sytuacji więc wszedłem na PCT i jest kicha totalna, proviron w dużej dawce też nic nie pomaga za kilka tyg. będąc już na offie zrobię badania i zobaczę jak to wygląda. To u Ciebie jest jakieś wytłumaczenie skoro ktoś może robić zamach na Twoje życie. Umyslowy bijesz coś teraz czy off?

http://www.sfd.pl/TYPER_UFC_4._edycja_-t1043066.html Rusza nowa edycja typera, proszę o zapoznanie się z regulaminem, jest tam istotna zmiana w porównaniu do poprzednich regulaminów. Zapraszam!

[...] też coś dziwnego, tylko się nie śmiejcie, jak chodzę obcierają mi się uda :)) nigdy tego nie miałam, mam nadzieję, że to utrzymujący się efekt pompy, a nie stała zmiana w moim ciele }:-( Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-04-18 21:11:46 Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-04-18 21:28:00 Zmieniony przez - serenita w dniu [...]

Masakryczna zmiana. To pokazuje dobitnie, że to, jak wyglądamy zależy w przeważającej mierze od nas, a nie od tak popularnego pieprzenia o genetyce.

[...] wolne czw nogi -przysiad tylni 10x10 -rdl hantlami 10x10 -wspiecia 3x12 pt ramiona i barki - jakieś uginanie 10x10 - jakas izolacja na tric 10x10 - unoszenie bokiem 10x10 - przedramie 3x12 Przed każda serią 10x10 - 2-3x10p rozgrzewki . Jechał bym tak 4 tyg pozniej zmiana cwiczen. Bo to moze byc kontuzjogenne jak dlugo sie nie zmienia cwiczen.

[...] sztangi lezac ( na 2 treningach robie plaska a na 3 skos , i znowi 2 plaska i 3 skos itd.zostaw plasko jesli chcesz poprawic wynik 4s 2. Wyciskanie hantli leżac ( tak samo zmiana skosow jak w wyciskaniuskos 4s 3. Rozpietki ( skosy i plaska podobnie jak w poprzednich ( zastanapiam sie czy moze jeszce dac wycisaknie sztangi waskim uchwytemplasko [...]

Sog bardzo fajna zmiana widac kg ;)

oo kubus :P lekka zmiana zdania widze hehe... moze za 5 lat jak wkleje fotke to bedzie szał :P hhee nie no zartuje... dzieki

[...] robie na koniec treningu i bardzo dobrze mi wchodzi.. ogolnie to dol i boki klaty mysle, ze nie sa az tak tragiczne, najgorsza jest gorna czesc bo jej nie ma poprsotu.,.. Dlatego tez zapowiada sie zmiana treningu klaty i ozabcze jak to bedzie. Ogolnie z newsow to chyba za miesiac za***ie PH bo juz mnei w****ia to wszystko .. co o tym myslicie?

[...] bardziej nie masz siły w tricepsie, bicepsie czy przedramieniu? Bo jeśli przedramię to poluzuj chwyt.Ewentualnie jeśli to nie pomoże to chyba czas zmienić pozycje albo uchwyt żeby bardziej pracował ten mięśen który sie mniej męczy. Nie jestem specjalistą ale myślę że jeśli zmiana pozycji/uchwytu nie pomoże to czas znaleźć ludzi od tej robótki :)

Bardziej zmiana regulaminu. Tylko we Wrocławiu były "kosmiczne" wyniki, po zmianie zasad szanse się wyrównały.

[...] 10.Uginanie przedramion ze sztanga 11.Francuskie wyciskanie hantli oburacz 12.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 13.Wspiecia na palce , na jednej nodze , na podwyzszeniu co 2 treningi bede zmienial (1 trening dwa obwody 2 trening trzy obwody, potem zmiana 'kombinacji' itd) VERITAS -> conner <- EAQUITAS

Kapitan, akurat ta osoba skoro stało jej się coś takiego - to zmiana z jednego frontu na drugi hehe. Ale teraz go przynajmniej nikt nie bije Dobrze, że temat się rozwija

1. Cwiczysz od maja i walisz 4 cwiczenia na raz jak jakis kox z Mr olympia. Zmniejsz liczbe cwiczen do 2ch!! 2. Zawsze gy zmieniasz plan najwazniejszy punkt programu to zmiana w cwiczeniu nr 1!! 3. Mozesz zmienic kolejnosc jesli juz musisz dochodzic do ostatnich powtorzen, ale po tygodniu przerwy. Plan A (dokladasz tylko po 2,5kg i nie wiecej, [...]

Przerwy róznie od 1,5min do 3 min nigdy więcej nigdy mniej zawsze w tym przedziale. A o co chodzi z tą stagnacją?? bo troche nie kumaty hehe. Czyli na początku jakbym chciał zastosować ten pierwszy plan ze tylko dwa ćwiczenia najpierw płaska potem skos i po pewnym czasie odwrotnie to ile ma trwać cykl przed zmianą kolejności ćwiczeń?? I po jakim [...]