zmiana

i tak uważam, że zmiana czasu na na zimowy powinna być z niedzieli na poniedziałekXD

[...] - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. 4# Jakie zmiany będę wprowadzał od następnego tygodnia. Więc zmiana będzie jedna , a będzie to wyeliminowanie makreli z diety , ponieważ przez tygodniowy okres już zdążyła mi się przejeść :Zdziwiony: Zamiast makreli dam rybę Tilapię. [...]

zmiana widoczna na plus,co z nogami?

[...] 12x28 12x30 16+4x24 p. 12x24 12x26 12x28 12x30 15+8x24 uginanie przedramienia na modlitewniku z hantla 15x6 15x7 15x8 15x9 15x8 15x12 uginanie hantla o kolano 10x10 10x10(zmiana za tydzień) 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9 12x9d 12x10 12x10 12x10 12x10 12x11 12x11 12x11 12x11 młotki 15x9 15x9 15x9 15x9 15x9 18x9 15x10 15x10 15x10 15x11 [...]

A co takiego zażywałeś? Nie ma raczej środka, który poprawi momentalnie twój stan. Najlepszym lekiem będzie czas. Teraz skup się raczej na tym, żeby nie wrócić do brania. Samo odtrucie to czubek góry lodowej, teraz potrzebne ci będzie wsparcie, motywacja, zmiana myślenia, może nawet dobry terapeuta? Trzymaj się i zdrowia!

Pierwsze co widze w tym zestawie to zmiana wyciagu doczepiany do ściany ms W003 jest duzo lepszy od tych dołączanych do ławek . Co do tych zacisków mam sprzet marbo i daje je do mniej hardcorowych cwiczen bo miałem przypadek ze spadł nakład z hantli a na gryfy sa ok . I jak chcesz dłużej poćwiczyć do tego zestawu bym dorzucił [...]

[...] z problemem , nie chce zostać przegoniony w stylu traktora , bez nóg nie przychodz na siłownie . Co mi poradzisz w tym momencie? , albo zmienić moje myślenie. Może zmiana na push pull to wtedy chyba mniej by tych ćw była , albo przejść na 3x w tygodniu. Naprawdę mam nadzieję , że mnnie zrozumiesz. Jak nie ma wyjścia to będę robił tym co [...]

[...] 15 powtórzeń w 2 więc nie dodawałam już dodatkowego obciążenia. 7. 2 kg było za mało a 4kg już za dużo ;-) 8. Jest Ok Odczucia: Bardzo pozytywne, sporo jednak czasu zajmuje zmiana obciążeń... Po 1 serii nie mogłam nosa wydmuchać bo mi ręka drżała - dziwne uczucie :)) Trochę się bałam zacząć dzisiejszy trening ze względu na nadgarstek, który [...]

Okay, dzióbek \-) Najpierw zmiana w diecie. Dzień wysoki staje się dniem średnim ;-) A. dochodzi nam prawdziwy dzień wysoki :-) Czyli w dniu średnim dorzucasz 15% do zapotrzebowania z węglowodanów. Czyli teraz masz pi razy drzwi 2500kcal i 280g węgli :)) Rozkład dni w zależności od treningów. - DNT, bic+tric, aero – dzień niski - Nuki – dzień [...]

[...] po tych 7tyg, ewenualnie za jakiś czas odsapne dzien w sumie regeneracja jest czesto słaba, ale póki co nic temu nie poradze... i pociągne to z 5-6tyg jak Antek pisał i zmiana planu ~~~~ Co do regeneracji to wczoraj tez lipa, bo z rana skatowałem nogi a potem do roboty, gdzie połowe zmiany robiłem za dwóch, bo gosciu wziałe przepustkę(ale [...]

Skąd takie wnioski wysuwasz,że czytam kolorowe gazetki? :) Owszem zmiana treningu jest konieczna, ale zamiast gadać o jej zmianie lepiej byłoby zapytać go, jak wygląda, czy jest w ogóle prawidłowy. Widać,że nie ćwiczy pleców, ale nic więcej z postu o błędach nie można wywnioskować. Zmieniony przez - nengli w dniu 2012-10-30 17:58:57

Mam, moja babcia miała i moja mama też coś takiego ma. Ale mnie się wydaje, że to jest bardziej spowodowane ogromną zmianą intensywności pracy. Wcześniej było biuro, a teraz budowa. Na razie jest coraz lepiej. Choć nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Man makera na razie muszę odpuścić, bo podnoszenie ciężaru z ziemi to spory ból przedramion. [...]

[...] wyleczony? złogów sie chyba nie da wyleczyć- po prostu są, od czasu do czasu coś sie tam oderwie i wyleci z moczem ( tak mi sie wydaje )a ta hypotomie to też już chyba stała zmiana- bo jak by sie to dało odwrócić to pewnie bym dostał jakieś konkretne wskazówki. I tego sie właśnie boje, że ta hypotomia może się powiększyć przez kreatynę, a wiadomo [...]

Tomku porównywając to zdjęcie do ostatniego to jest duża zmiana dużo lepiej to wygląda myślę że na koniec będzie dużo dużo lepiej niż na PP pzdr w przygotowaniach do MŚ.

Ok, chciałem się jeszcze zapytać, czy lepiej jest mieć takie obciążenie, że wykonuje się w kilku seriach po 12 powtórzeń i dałoby rade zrobić czasem jeszcze z dwa lub trzy więcej, czy może lepiej większe obciążenie i robić po 6-8 razy? Zmiana obciążenia podczas serii nie wchodzi w gre.

Znaczy się ja mam swój wyjściowy skład który cały czas wystawiam więc albo będzie znowu dobrze albo źle :-P Innej opcji nie biorę pod uwagę hehe No więc jednak zmiana: Di Natale Hernanes Chiellini Chyba dobrze, że była ta kolejka w środku tygodnia :-P Zmieniony przez - BeeV w dniu 2012-11-01 11:52:32

No ok, tak więc czeka mnie kolejna zmiana treningu.. dzięki za wyjaśnienie Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-11-01 15:25:16

słuchaj trening robisz jak pisałem ci w poprzednim temacie zmiana jest tylko jedna inna dieta na mase inna na rzeźbe. wszystko! :) nie ma trningu na mase i na rzeźbę na to jest micha i ew interwały aeroby itp. dla kolegi równiez split push pull góra dół 4 w tygodniu z partia 2x tydz.

ładna zmiana, widać, że masy przybyło :)

Bardzo ladnie :) ale ja juz wiedzialam ze tak bedzie :) zastanawiam sie czy zaszla tak duza zmiana w Twojej sylwetce w tak krotkim czasie, czy te poprzednie foty po prostu nie oddawaly tego jak naprawde wygladasz, bo owszem bylo ladnie, ale jakos nie bylo widac i czuc tej delikatnosci czy jak to nazwac, sama nie wiem. w kazdym razie gratulacje juz [...]