zmiana

[...] mierzysz jego siłę :-) Ja zapieram się stopami w lekkim rozkroku i staram się przepchać jedną nogę w przód na drugą w tył :-) Napinają się przód i tył uda oraz pośladek. Czas napięcia 5 sekund i następuje zmiana. Trwa to ok. 60 sekund - najczęściej robię to w dniu klatki w czasie przerwy odpoczynkowej po wykonaniu WL z podciąganiem na drążku :-).

Dzięki Ghorta :-) Rozejrzę się w temacie. Tymczasem treningi Wczorajszy MILITARY PRESS DAY Military Press - 5x40 5x45 8x50 Bench Press - 50kg - 5x10 Renegade Row & Push Ups - 2KB32 - 5x5 Chin Ups - CC - 5x8 Komentarz do treningu: Miałem robić floor press z kettlami, ale mi coś nie podeszło, poszło więc ze sztangą. Renegatki z pompkami pomiędzy [...]

Następna zmiana w tym dziale :-( Zamiast kulturystyki jakaś fascynacja za lataniem poza domem. :-) Śrubujesz Pan poziom Panie Szajba. Tyle km co Ty przebiegłeś to ja mam problem przejechać na rowerze :-(

GW, Heartsolve z MPA, mega DHA, tudca .. nie mowie ze trzeba wszystkie ale np gw i dha. Jak jest bardzo zle powyzszy stack potrafi czynic cuda ost wrzucalem wyniki lipidow na moj instagram. Po 1tyg byla juz widoczna zmiana :-)

GW, Heartsolve z MPA, mega DHA, tudca .. nie mowie ze trzeba wszystkie ale np gw i dha. Jak jest bardzo zle powyzszy stack potrafi czynic cuda ost wrzucalem wyniki lipidow na moj instagram. Po 1tyg byla juz widoczna zmiana :-) Dzięki Onar. GW i DHA będa. I przede wszystkim cardio w prozdrowotnych ilościach.

GW, Heartsolve z MPA, mega DHA, tudca .. nie mowie ze trzeba wszystkie ale np gw i dha. Jak jest bardzo zle powyzszy stack potrafi czynic cuda ost wrzucalem wyniki lipidow na moj instagram. Po 1tyg byla juz widoczna zmiana :-) Po tygodniu ? To już troche Cię poniosło ;-)

nie łatwiej było temat zmienić ;-)? ile brakuje :->? W poprzednim DT zamiarem na początku nie było "100kg", także zmiana tematu mogłaby osoby nowe, przypadkowe i/lub zainteresowane wprowadzać w błąd, a to mogłoby odbić się na ich psychice i pozostawić uraz do końca życia}:-( Brakuje 6kg:->

[...] choroby towarzyszące i wiek. Gdybym był teraz na saa i się nie przygotowywał do zawodów napewno zjechalbym do dawki podtrzymujacej. Wiekszosc z nas robi to bo lubi więc mała zmiana planów nikomu nie zaszkodzi. Gruba bomba przy możliwości wyladowania na oiom - ie jest bez sensu Przekalkulujcie ile mięsa spadnie przy hospitalizacji Całkowite [...]

[...] lustro, na niektórych powtórzeniach mam niekontrolowane odkładanie sztangi. Wrzucam filmik i chętnie usłyszę jeszcze jakieś uwagi i postaram się nad nimi pracować. HT - ok, zmiana butów i poprawa postawy dały rezultaty, teraz wchodzi w tyłek i trochę w tył uda. Jeszcze będę dopracowywać. RDL - tragedia :D Mam nagranie, ale nie chcę go jednak [...]

dodam, że sukces Overeema w walce z Juniorem to też zmiana pozycji z prawej na mańkuta. Rothwell imo to statyczny cel na prawy zamachowy JDSa

No to postaram się nagrać, jak na siłowni będzie za ciasno, to w domu. Myślałam raczej, że robię coś źle przy HT, ale wtedy pewnie by mi nie przechodziło w trakcie. 26.06.2020 Trening D 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia (R:10/10) 10/8/8/12 10/10/10/8 8/9/10/8 2. Pompki 3x 7/7/7 7/7/7 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/12/16+ [...]

Wybacz opóźnienie, chociaż chwilowo i tak ten trening się nie przyda. Mam nadzieję, że szybko otworzą siłownie. Pasuje taka zmiana w treningach góry? Zaproponowałam małe zmiany w zakresach powtórzeń w niektórych ćwiczeniach. Daj znać jeśli chcesz coś jeszcze zmienić. Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 2. HT ze sztangą [...]

[...] i mocniejsze przylaganie lędzwi do ławki.Zbyt wysokie uniesienie w kierunku pionu niczym nie jest uzasadnione i powoduje oderwanie bioder czyli błąd a przede wszystkim to zmiana pozycji więc zakończenie próby. 3/Zdarza się przy ostatnich ruchach że następuje opuszczenie kolan z jednoczesnym wyprostem podudzi dla mnie to zmiana pozycji a więc [...]

jarosz517 jak zauwazysz zastój a zmiana treningu nie pomoże :) maciek1792 do działu odzywianie

[...] to z bardzo szerokim prowadzeniem łokci. takich knotów mogłam natrzaskać kupę. teraz to naprawiam i próbuję z bardzo wąskim prowadzeniem łokci w technicznej pozycji - i ta zmiana sprawia mi trudność ;) 18/10 trening wczorajszy mnie lekko zaskoczył, tak ze względu na nowości jak i wrażenia :) ale też mnie pewnie niejedna rzecz jeszcze zaskoczy. [...]

[...] Proszę o ocenę mojego pierwszego planu FBW. Staż to ok. pól roku przemyślanych treningów. Tym planem będę ćwiczył 3x w tyg. (poniedziałek, środa, piątek) metodą 15-10-5 (zmiana co 2tygodnie). No to zaczynamy. Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ku górze 1x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2x Barki Wyciskanie hantli 2x Triceps Pompki [...]

[...] nastepnej partii-barki,itd? 3. Jak widac w wiekszosci partii w treningach AiB sotosuje rozne cwiczenia, jednak dla nóg sa one jednakowe,a przy wioslowaniu nastepuje tlyko zmiana sztangi na hantle, może tak zostac? Czy lepiej robic caly czas jedno, a gdy wejde na kreatyne to zroznicowac? Oraz wszelkie poprawki co do kolejności ćwiczeń, ilosci [...]

[...] wyciskanie wojskowe 2s (wole omijac wyciskanie za plecami kontuzjogenne) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ogolnie tylko ta jedna zmiana, jest ona dobra? moze zamienic czyms i innym? dodać cos? do wszystkich cwiczenie potrzebna tylko sztanga chodze na dobrze wyposarzana silke moze cos zamienic? na Bic [...]

[...] mniej-więcej.Bo optymalnie to z tego co czytałem mniej-więcej 40 minut na cały trening a się nie wyrabiam,nawet te przestawienie krzeseł(bo ćwicze tak naprawdę w 2 miejscach,zmiana obicążeń w sztangielkah) itp Ale trening naprawdę polecam,sam byłem co do tego oporny i robiłem wcześniej ponad 2 miechy swój bezmyślny trening (dzielony do tego) i [...]

Hm... tym razem ja mam pytanie... A jaki trening po 3,4 miesiącach ćwiczeń ? Kontynuacja czy zmiana ?