zmiana

[...] na deficycie obecnie -300 kcal, przy makro B-2g na 1kg masy ciała, T-1,2g na 1 kg masy ciała oraz W -ilośc dopełniająca do wyliczony kcal. Zastój na wadze od 2 tygodni zmiana się waha +-0,5 kg tak skacze podczas cotygodniowego sprawdzenia. Czy może się wiązać to z tym, że nie robie aerobów tylko siłowo ćwiczę ? A jak obwód pasa ? w tydzień [...]

Zmiana ogromna jak na tak krótki okres. Zobaczymy co będzie za rok ;-)

Wojo, szacun! Dzięki ale to dopiero początek :-) Zmiana ogromna jak na tak krótki okres. Zobaczymy co będzie za rok ;-) Poczekaj jeszcze z 2 miesiące... Wczorajszy trening: Trening : Przysiady rampa po 3 powt : Od 60kg do 175kg lekko (poprzednio 170kg ) Wyciskanie sztangi leżac od 60kg do 142,5 kg (poprzednio 140kg) Podciaganie na drążku od [...]

[...] 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 reszta wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem na klacie 160kg x 5 180kg x 2 200kg x 1 200kg x 1 210kg x 1 czułem mocno ten ciężar 210kg x 1 zmiana uchwytu na węższy o 5cm i przyznam że zdecydowania lepsze wyjście z dołu , kolejny trening cały na tej szerokości / większy udział tricepsa Klatka HAMMER 220kg x 4 x 3 [...]

Night, czy miałoby sens robić to ćwiczenie w super serii z gobletem? Czy w tym treningu i układzie nie ma to większego sensu? Możesz spróbować - ale będzie ciężko i nie wiem czy taka zmiana jest potrzebna w sumie patrząc na całokształt planu. Ale spróbować zawsze można.

[...] mogą sobie na to pozwolić, gdyż z reguły nawet ostatnie powtórzenie będzie podobne do pierwszego. Jednakże unikałbym upadków w pierwszych tygodniach nowego planu. Sama zmiana programu będzie wystarczającą stymulacją do hipertrofii. Trenowanie do upadku może być więc metodą intensyfikacyjną, którą wprowadzimy po kilku tygodniach. Ponadto [...]

[...] i trochę powiązany z estetyką oraz zdrowiem. Osiągnięcie dobrej formy wiąże się z dosyć dużym wysiłkiem co pociąga niekiedy utratę zdrowia a nawet życia. Dlatego nastąpiła zmiana formuły przez IFBB. Starsi byli uparci i za bardzo się wspomagali aby rywalizować z młodszymi oraz równymi sobie wiekiem. Teraz większość starszych zostaje w domu nie [...]

Pracuję i jem tak: Poranna zmiana: Posiłek I---> praca---> Posiłek II---> trening + O*---> Posiłek III Popołudniowa zmiana: Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III Nocna zmiana: Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III Dodam, że często przerwa między posiłkami wynosi po 12-13,5h. Nie jem w [...]

[...] I tak też wczoraj byłem już ostatni raz u siebie na siłce. Od dziś jest ona zamknięta na okres -6mscy z powodu remontu po którym zamiast pure będzie cityfit. To jest akurat zmiana na lepsze, aczkolwiek szkoda, że z powodu tej zmiany aktualnie jestem bezrobotny oraz straciłem miejsce do treningów. Od dzisiaj bedę chodził do Mcfita. Byłem już parę [...]

Spoko, dzięki za rady! :-) W temacie RoP - 12 tygodni to odpowiedni dystans. Czuję, że forma znowu rośnie, ale chcę tym razem trzymać się zasady 2-3 miechy i zmiana. Dlatego 38-40kg zostawiam na kolejny raz, czyli najwcześniej wypadnie pewnie po wakacjach. Teraz test, później 1-2 tygodnie S&S dla rozładowania i 12 tygodni pracy na dwie kule z [...]

Witam Najlepiej gdybyś zapytał o tę kwestie swojego lekarza. Generanie jeśli podczas treningu nie nasilają sie doleglwiości bólowe to nie powinno być problemu. Jednak nikt nie weźmie za Ciebie odpowiedzialności dlatego nie możemy Ci doradzać przez internet. Czym w ogóle jest ganglion? Ganglion czyli inaczej torbiel galaretowata to psudotorbiel, [...]

To nie jest dobra zmiana. J/W zacznij popijać kilka filiżanek czerwonej herbaty ma najwięcej naturalnej kofeiny która ma inny profil działania niż ta z kawy np, wolniej się wkręca ale za to daje kopa na dłużej. Bardzo przyjemne działanie/odczucie.

[...] czas zmienia design, raz mial flip offa, raz mial czysta "alrywke" okragle holo, holotakie jak Ty masz, zrszta nie dziwie sie, lab niby drogi nie jest ale podyeby byly wiec zmiana holo to tez sposob, nie patrz tu na cene, wzorowo dzialajace testy + mityczne npp :-) chyba cos co im wyszlos bdb. warte uwagi przy mniejszym portfrlu, nie [...]

Wow, plecy, pupa, nogi, barki - petardyczna zmiana.

Witam sportowe swiry Mam W planach pierwszy cykl Lecz nie zależy mi na rozbudowanej kulturystycznej sylwetce tylko na podniesieniu siły, wytrzymałości i poziomu regeneracji by móc ćwiczyć więcej razy tygodniowo 1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4500 -białko:20% [...]

Zmiana długości estru testosteronu w czasie cyklu wzięła się z powodu iz cypio jest dlugo wykrywalne i musiał bym wcześniej skończyć cykl badz wlasnie zamienić na inny testosteron - A CO KTOS BEDZIE CI JAKIES TESTY ANTYDOPINGOWE ROBIŁ CZY JAK ? :-D I dlaczego chcesz wiecej razy w tygodniu cwiczyc ? miesien i organizm musi miec czas na [...]

przede wszystkim trzeba namierzyc zrodlo tradziku;-) czasem jest to typowo zmiana polegajaca na tym, ze w organizmie jest burza hormonalna i organizm produkuje wiecej loju czy sebu,

zmiana pracy nie wchodzi w grę? Bo zarabiasz takie miliony na tym wnoszeniu worów na piętra że nie opłaca się rezygnować? Poza tym, wielu osobom ciężki wysiłek fizyczny odbiera apetyt. Od ciężkiego wysiłku fizycznego rośnie też poziom kortyzolu Masz rpbione hormony?

[...] ja co wpis to jestem coraz bardziej zgubiony :-) nie chudłeś ani nie tyłeś ale 6kg na wadze więcej - ciekawa teoria ;-D daj więcej szczegółów, ja jestem bardziej skłonny zawróżyć, że organizm się po prostu zaadoptował,niż przetrenował przerwa czy zmiana dobrze zrobi, ale nie wiadomo czy rozwiąże problemy, bo 2700-2800 to wcale nie jest mało kcal

[...] ale 6kg na wadze więcej - ciekawa teoria ;-D daj więcej szczegółów, ja jestem bardziej skłonny zawróżyć, że organizm się po prostu zaadoptował,niż przetrenował przerwa czy zmiana dobrze zrobi, ale nie wiadomo czy rozwiąże problemy, bo 2700-2800 to wcale nie jest mało kcal waga 86-87kg, była stała przez cały 2016 i do końca sierpnia 2017 - [...]