zmiana

Witam Panie Andrzeju. Najpierw przedstawie jak to u mnie wygląda potem przejdę do pytania. Trenuje bez mocniejszej suplementacji jakieś 4 lata. Ważę w zależności od okresu 96-91 kg, teraz jakieś 92kg(180cm wzrostu pas jakieś 87 szału nie ma :( ), odżywiam się dość rozsądnie(ilość węglowodanów zależna od okresu) z supli w tym momencie minerały i [...]

Świetnie wyglądasz! Zmiana kolosalna, nogi już masz super, kształtują się prawidłowo :-) Talię też masz fajową!! Jednym słowem jesteś LASKA };-) 8-)8-)8-)

Super zmiana na PLUS :-D brawo

[...] interwały, 12-15x 30/30 Zrobiłam 13 interwałów, czyli +1 :-) Ale czułam się dużo gorzej, niż poprzednim razem, pewnie zmęczenie tygodnia zrobiło swoje. POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia Waga - 60,1 (+0,4) Biust - 80 (+1) Pod biustem - 71 (0) Talia - 64 (0) Pępek - 68 (0) Kolce biodrowe - 82 (0) Biodra - 88 [...]

[...] wieczorem albo wczesnym rankiem. Obli dziękuję za dyspensę łydkową 8-) Z moimi to jest tak, że nie zauważyłąm żeby kiedykolwiek tyły czy chudły razem z resztą ciała. Jedyna zmiana to taka, ze w ostatnich latach się trochę zmniejszyły w wyniku siedzenia na dupie i braku ruchu. Teraz chyba wróciły do swoich wyjściowych rozmiarów i miejmy nadzieję [...]

pozatym mam rozumieć wszystko ok? Zastanawiałem się nad zmianą nitro na saw'a ale chyba ze względów finansowych zostane przy nitro

Dokładnie! może małą zmiana albo dopisać że lajk

jak pojedziesz moją rozpiską to 11-12 hcg, a od 13 clom/nolva, w jakim sensie pytasz czy zmiana ilości węgli wpłynie na cykl?oczywiste jest, że jak pozmieniasz bilans kaloryczny i proporcje składników to efekty moga być inne, moim zdaniem w trakcie cyklu nie ma co kombinować

skąd taka zmiana bakus ? No ja tam wódke aż tak często nie piję więc jak coś to kupuje normalną vódeczke (obecnie jak coś to Krupniczek ) ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-05-14 22:59:14

[...] wyciskanie na maszynie 4x12 z progresja wyciskanie na plaskiej 4x12 z progresja w zyciu nie mialem takiej pompy na klacie jak po tym treningu, nie wiedzialem ze glupia zmiana kolejnosci cwiczen moze dac taki efekt.. juz w trzeciej serii na bramie czułem cala klatke (szczegolnie wewnetrzna czesc) .. naprawde super mi sie cwiczylo tym [...]

[...] wynik słaby, ale z każdym rzutem szło coraz lepiej :-D Później poćwiczyłem brzuch. Nie dałem rady zrobić 100 leg levers. Flutterkicks dają bardzo mocno w kość }:-( Mała zmiana planu treningu :) siłownia będzie w poniedziałek i środę, we wtorek, czwartek i sobote trening rzutu piłką lekarską a w piątki biegi interwałowe. Być może uda mi się [...]

Co to znaczy bardzo wolne ruchy? Jak w górę wolno to źle, jak w dół to OK. Góra jeśli szybko = większa praca mięśni. Jak efekty treningu? Pomyślał bym nad zmianą. 50 kg to wiosłują osoby które nigdy nie miały kontaktu z żelazem. Szrugsy równe wyciskaniu zza karku? Szrugs lekko można operować 2x większym ciężarem (tutaj 100 kg). Zmieniony przez - [...]

wlasnie mysle nad zmiana. bo nie wiem czy zerknąłes nja moj poprzedni plan ale to chyba kompletna porazka

czasami ciezko stwierdzic, bo wiadomo, zmiana planu - czasami nie trafiona...proba nowych cwiczen...Teraz dorzucam do trening yates rows w treningu plecow, zobaczymy moze cos ruszy :-). Czyli ogolnie co, proponujesz dac sobie siana w tym tyg zupelnie? Ogolnie reszta grup miesniowych reaguje bardzo dobrze, np na klatke robie jedno cwiczenie, 5s a [...]

[...] ramienia siedzac hantelka 13,15,17x12 -sciaganie linki 3s wkur*** mnie ostro ta lawa prosta ten tydzien do konca i wchodzimy na 15,10,5 Wodynia trening beda ciekawsze rozpiski jutro sprobuje wiecej w MC zrobic ogolnie sprawdzam max sily na poszczegolnych cwiczeniach przed zmiana planu Zmieniony przez - gsgrzes w dniu 2012-05-15 22:39:07

[...] będzie trenować czy nie trenować o to jest pytanie:-D http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Tak jak powyżej po ok 40 powt zmiana założeń i trening Cardio 60 min (40 rowerek+20 orbitrec) pod znakiem czytania książki "Igrzyska Śmierci" Film całkiem spoko a podobno książka ciekawsze więc [...]

sluchajcie tu jest problem bo albo thrusters wtedy nie kladziesz sztangi na ramionach i nie masz tego fachowego chwytu, albo kladziesz porzadnie (radze wyciagnac trice i rozgrzac nadgarstki przed tym cwiczeniem) ale wtedy przysiad, zmiana chwytu i dopiero push press..

sluchajcie tu jest problem bo albo thrusters wtedy nie kladziesz sztangi na ramionach i nie masz tego fachowego chwytu, albo kladziesz porzadnie (radze wyciagnac trice i rozgrzac nadgarstki przed tym cwiczeniem) ale wtedy przysiad, zmiana chwytu i dopiero push press.. Ano właśnie! To ja popróbuję.

[...] druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie [...]

tak robię trening Traktora AB http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (posty Traktora) z jedną mała zmianą - zamiast 5x5 robię od 5 do 8 powtórzeń i stosuję progresję ciężaru. 60% cd 70% cd 80% cd 90%cd 100%cd cd- ciężar docelowy na 5 powtórzeń. ok te aeroby po siłce mogę zrobić w formie mini interwałów- przeplatać spokojną [...]