zmiana

DZIEŃ 14 TRENING (8 z nowego planu ): Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/22/0f773c01d7214fb786ad59dc5f3da523.jpg Pierwsza istotna zmiana - po rozgrzewce na bieżni i ogólnej dodałem 2 ćwiczonka mobilizujące biodra , te z filmiku od roniego pierwsze z dostawieniem stopy do opartej na ziemi tej samej ręki i ugięciu drugiej nogi + [...]

[...] w kazdy DNT wlaczyc trening "prehabilitacyjny"8-) wykonane rolowanie mobilizacja kości krzyżowej, kręgosłupa w odcinku L rozluźnianie ścięgien w okolicach guzów kulszowych zmiana nieco zalozen na najblizsze 3 tyg: Dietetycznie: DNT 4200 kcal, B 330g, T 170g, W 340 kcal B 1320 kcal, T 1530g, W 1350kcal DT 4800 kcal, B 360g, T 170g, W 450g B [...]

ale jeżeli hormony są porozwalane, to zmiana estra ich nie uporządkuje, a takie podawanie propa nic nie da, choć by z tego względu że mix będzie jeszcze kręcił. Normalnie zrób badania i zejdziesz z mixa

Witam co oznacza podwyzszony testosteron Wynik:510,24 ng/dl Min:10,83 Max:56,94 Flaga:H Uwaga! Zmiana wartości referencyjnych. Zmieniony przez - adi333344 w dniu 2015-10-22 16:41:06

Dziwi mnie ze na wyniku pisze "Uwaga! Zmiana wartości referencyjnych.".Co z tym wynikiem?

[...] obciążeniem a jak przede do splitu to będzie zapewne plan 1Klata triceps barki 2plecy biceps brzuch 3 nogi Ale narazie skupiam się na tym planie Ronie220 Pytanko czy dobrze zamienilem ćwiczenie z Kalifornia pres na pompki tylem ? Może być taka zmiana? Pytam bo twój artykuł służył jako wzór ;) Zmieniony przez - Ferrti w dniu 2015-10-22 17:35:19

Aaa ! Widzisz ! Jeden jest ok, co 2-3 miesiace zmiana ekspozycji ;) Jeden mebel - 3x design ;) Dobra, wiem ze chore, ale co zrobic, gdy nic nie mozesz potrenowac jak czlowiek :)

[...] - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s C Klatka piersiowa: -rozpiętki (co trening zmiana płasko/skos górny) – 3s Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Tricepsy: -wyciskanie francuskie 2s Plecy: -sciaganie wyciagu górnego (szeroko nachwyt) 2s [...]

Tak ,dzisiaj nastąpiła zmiana w regulaminie. Poprzedni adres był błędny - dobry jest ten co powyżej w regulaminie

[...] się przekraczać codziennie 3000 kcal . Zmierzę i zważę się w sobotę i w niedziele i dodam wymiary tutaj :D a teraz trening : -------------------- Biceps sztangą stojąc (zmiana w treningu wąski chwyt) : Gryf x 15 Gryf + 5 kg x 8 Gryf + 16 kg x 12 Gryf + 16 kg x 12 Gryf + 16 kg x 12 Gryf + 16 kg x 12 --------------------- Biceps stojąc [...]

Miejsce zawodów jest takie jak poniżej, w regulaminie była wstępnie błędna informacja (jak sie okazalo ) odnośnie weryfikacji , a teraz widze też ,ze bylo zle z miejsce rozegrania zawodów ....%-) Zmienie to zaraz w regulaminie a to info z komunikatu PZKiFTS KOMUNIKAT PZKFiTS 9/2015 ZMIANY W REGULAMINIE MISTRZOSTW SZKÓŁ ORAZ GP 7 NUTRITION Zmiana [...]

Dzięki za wskazówki.W takim razie, po pierwsze mniejsza ilość ćwiczeń. Po drugie zmiana planu na plecy+biceps, nogi+barki. Zostaje jeszcze kwestia czy zmieniać ćwiczenia co tydzień,dwa,trzy coby mięśnie się nie przyzwyczaiły? Bo jak wiadomo to też niekoniecznie idzie w parze z ich wzrostem.

[...] nie jestem zwolenniczką takich manifestacji@-| Przez kilka lat "ten" marsz przetaczał się pod moimi oknami i serio miałam poczucie zagrożenia. Mnie osobiście bardzo cieszy zmiana trasy od ubiegłego roku. Ale jakoś wcześniej jesteście w Wawie czy bezpośrednio na sam początek marszu? Na kawę czy pyffko bym się chętnie z Wami wybrała, na marsz [...]

Jedyne wyjście to zmiana estra na cypionat lub enan lub dodanie cypionatu enana do propa jak nie chcesz go zmarnować sam zrobisz , sobie miksa.

[...] 12x13kg / 12x13kg / 15x10kg / 20x7kg 12x13kg / 12x13kg / 15x11kg / 20x8kg 12x13kg / 12x13kg / 15x11kg / 20x8kg +25min aerobów pod koniec tego tygodnia wpadła mi druga zmiana, więc trening od samego rana jakoś dziwnie mi się ćwiczyło, bo jak do tej pory rzadko zdaża mi się ćwiczyć po 1 posiłku, do tego o 8 rano, dlatego byłem lekko zmulony, [...]

Kurde, ale forma - powala znajomośc swojego organizmu i to co pisałeś Akcja - Reakcja, co, gdzie, kiedy, w jakiej ilości, wszystko przemyślane, zmiany, założenia, każda zmiana choć drobna to pewna, twarda ze spokojną głową bo wiem i już - ach to doświadczenie i staż. Już się nie mogę doczekać końcowej formy na "masie" :) Zmieniony przez - diwadek [...]

Trening, który rozpisałeś na Twoim poziomie wytrenowania :) jest bardzo dobry. Przysiady ze sztangą to dla mnie podstawa w FBW więc stąd ta zmiana. Jeżeli chodzi o wiosłowanie ze sztangą to ja bym je zmienił na wyciskanie sztangi stojąc. Jeżeli nie chcesz zmieniać wiosła na wycisk to ten trening dalej będzie dla Ciebie bardzo dobry. Zrób raz z [...]

Do tej pory trzymałam się tego rozkładu choć czasem wyjdzie więcej węgli albo tłuszczu. Myślę nad jakąś zmianą. Może też dołoże jeszcze jeden dzień na nogi. A co do ryżu czerwonego, to jak dla mnie ma orzechowy smak. Teraz brązowy zszedł na plan trzeci, a czarny i czerwony rządzą ;-) i na pewno nie ma na to wpływu to, że to moje ulubione kolory [...]

[...] WCZEŚNIEJ osiągałem to tętno, zanim już nie mogłem oddychać czy zwiotczały mi mięśnie, a teraz WCZEŚNIEJ traciłem oddech zanim osiągnąłem to tętno. I jeszcze jedna ważna zmiana — gdy siedziałem w domu i sprawdzałem coś na tętnomierzu mając go na sobie (czekałem aż jakiś timer się włączy czy coś takiego), leciało coś w tv i tak co jakiś czas [...]

Ja teraz 3 zmiana w niedzidld ehh ..