zmiana

mam tez na stanie enan wsumie mial isc on od poczatku ale jednak zmiana planow i raczej tesc odpada a powiedz duzo lepiej by bylo z tesciem ? czy raczej nie bedzie wielkiej roznicy gdys bedzie ujemny bilans wiec i tak miesa nie zbuduje ??

[...] etapie wszystkie informacje wyczytasz na forum i będziesz sam wiedział, jaka jest różnica między 100 g ryżu a 100 g żelków. Inna sprawa że dieta to nie jest żadna mistyczna zmiana w życiu i coś trudniejszego od programowania w Squirellu, ale sposób odżywiania, który, w Twoim przypadku, ma być zdrowy, racjonalny, spełniający zapotrzebowanie na [...]

Dziś dzień treningowy. Była zmiana ćwiczeń w planie potreningu.pl - dobrze, że tam zajrzałem ;) Wygląda to na SPLIT. Jak ogarnę to napiszę więcej. Zmieniłem zapotrzebowanie kaloryczne na bardziej aktualne - w końcu ćwiczę 3x w tygodniu. Dopisałem też kaloryczności supli bo wychodzi z tego mały posiłek :) [...]

[...] zacząć stosować rady, które mogą okazać się dla mnie niewłaściwe. Zmieniłam sposób odżywiania, być może nie jest on jeszcze idealny, ale dopiero zaczynam i dotychczasowa zmiana nawyków sporo mnie kosztowała, chcę przywyknąć do tego, co na razie udało mi się osiągnąć, a dopiero później jeszcze poprawić dietę. Oparta ona jest na ogólnych [...]

Ok. W poniedzialek rano ide do laba bo to na czczo trzeba a teraz nocna zmiana u mnie. Wyjaśni mi tylko co to: test całkowity estro (e2) prolaktyna lh fsh pls kortyzol Bo ona mnie zapyta a ja nic jej nie powiem... Zmieniony przez - Lak1990 w dniu 2015-04-28 18:01:30

to może zmiana diety?

[...] Warm-up: BP P&P (16) TGU 3x1 24kg Workout: Bent Press 1x3 24kg, 1x3 32kg Swing 2H2x24 3x20, 2H2x32 3x10 (work:rest 10:10) Bottom-up Clean&Press 3x(1,2,3) 16kg (clean-1press-clean-2presses-clean-3presses - zmiana ręki i to samo drugą) Grip Training: Fat Gripz KB Hold 3x10s 32kg To tak w skrócie Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-04-29 15:01:48

[...] ccx15 - trochę lepiej 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4szt / 5szt / 6szt ×9 4szt / 5szt / 6szt ×8 4szt / 5szt / 6szt ×8 4szt / 5szt / 6szt ×8 4. zmiana z unoszenie nóg w zwisie 3x 15-20 60sek a) brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 b) brzuszki skośne 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - 20 min orbi [...]

[...] dlatego, że zobaczyłam jak dużo białka jeszcze powinnam zjeść. Normalnie by była pewnie sałatka, warzywa na ciepło, albo koktajl owocowy. No nic, trzeba się bardziej postarać i zmiana nawyków będzie musiała być większa. TRENING: tabata Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-04-29 16:39:01 Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-04-29 16:41:07

[...] i zwyczajnie coraz lepiej mi się ćwiczy. Niestety noc praktycznie nieprzespana. Nie wiem czemu, może to te jajka na wieczór, w sumie zawsze jajka jadłam rano. Może duża zmiana dla organizmu - szacuję, że przez ostatnie kilka miesięcy nadłam max 70 g białka dziennie. Dobrze, że środa to mój dzień regeneracji, bo inaczej trening po [...]

Tez lubie tortex ale wole kotlina czy hainza Wczoraj zetkenelem sie z brutalna rzeczywistoscia ze ta moja przerwa poswiecona silowni to byl blad,co z tego ze silny jestem jak ta sile widac tylko w pierwszych 2 min walki a wczoraj byly sparingi 5x 5 min pomiedzy z 1 min przerwy,wiec nie bylem w stanie nic zrobic goscia 90 kg nawet...Zmiana [...]

To jak pierwsza i druga zmiana razem

od 10-22 spoko zmiana, znajdz normalna robte i juz, dobry kucharz jestes, masz doswiadczenie, znajdziesz lepsza fuche

[...] po poniedzialkowym MC, byc moze jeszcze technika kuleje. Dzis miska troszke przekroczona, wyplata byla wiec na bogato jajka do kolacji dorzucilam :) Zastanawiam sie nad zmiana BTW na zaproponowany przez LukaszK w Pytaniu do panow dietetykow, czy moze lepiej porzadnie skupic sie na tym co mam na razie, a dopiero pozniej kombinowac? Ponizej [...]

[...] kg x 12 x 3, Uginanie przedramion na maszynie, 3 serie x max. Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem, 15 kg x 15, 20 kg x 12, 25 kg x 12, 30 kg x 10. Dieta: Spora zmiana w diecie z racji redukcji wagi z 76 kg do 74 kg na Akademickie Mistrzostwa Polski w 3boju siłowym, Obcinka podaży węglowodanów w diecie i kura gotowana tylko na parze [...]

[...] wynik testosteronu wcale nie musi być niski, to są tylko normy i może Ty tak masz. Raczej estro powinieneś się zająć choć też praktycznie jest w normie i nie powiedziane, że zmiana co kolwiek da. Ruszanie hormonów to skomplikowana sprawa, przykładowo jak podniesiesz test to wzrośnie estro i prl, jak obniżysz estro to możesz mieć problemy ze [...]

Kaszka super zmiana, na brzuchu już mięśnie widać a boczki zniknęły :)

Kaszka super zmiana!! Fajnie plecki ci się poszerzyły i ogólnie ładne masz wszystko i górę i dół :)

Kasza, ale fajna zmiana! brzuch, nogi, mniam

[...] + syzyfki (bez przerw) 100x11+20x11+90x11+17,5x11 E Żuraw 5x6 5x6 5x6 F DD stojąc 40x20 Komentarz: MSFFSq – Dziś ciężko. Dziś mija miesiąc odkąd katuję to ćwiczenie. Teraz zmiana na inne. Tylko nie wiem jakie. Może fronty? BSq – Tempo jak zwykle wymiata. Super czucie, palenie i spora pompka :-} Dodam 2,5kg. MCNPN – Mocno czułem dwójki. Nie [...]