zmiana

[...] na siłowni. Podstawa to dieta, bez niej niestety nie ma szans na wyniki siłowe czy sylwetkowe. Od tego należy zacząć. Jeśli do tej pory odżywialiśmy się źle to powolna zmiana nawyków żywieniowych jest poprawnym działaniem. Czyli zmieniamy nawyki żywieniowe bez gwałtownych ruchów tylko stopniowo eliminujemy przetworzoną żywność, alkohol, [...]

Fajna zmiana, lecz jeszcze trochę pracy przed tobą

Zmiana widoczna i fajna, jak już kolega wyżej wspomniał, ale ja bym tutaj jeszcze ciął :-))

Gratulacje :) kawał dobrej roboty , zmiana super na plus

[...] lub intensywność treningowa. Oczywiście dokładanie ciężarów wiąże się z rozwojem, ale nie można dokładać ciężaru w nieskończoność, kiedyś musi przyjść zastój, wówczas zmiana treningu lub jego modyfikacja powinna pomóc. Jeśli zbyt długo jesteśmy na danym treningu wówczas może się wkraść znużenie lub przemęczenie, wówczas okresowe obniżenie [...]

[...] Jak ktoś coś tam umie i chce jakieś tam tematy doszlifować, to spoko. Ale startując z poziomem zerowym to jak dla mnie nieporozumienie. Obycie w walce, rywalizacja, zmiana rywala, itd. to są sprawy których nie obejdziesz na skróty. Monotonne robienie na okrągło tych samych technik właśnie sprawia, że sportowiec jest w tym taki dobry. Co [...]

[...] Niewiele ogólnie napisałeś to niewiele można konkretnie napisać. Jeśli do tej pory trenowałeś treningiem dzielonym z partią trenowaną raz w tygodniu i zaliczyłeś zastój to zmiana jak najbardziej jest wskazana i trening w podziale push/pull będzie dobrym rozwiązaniem (choć to też w dalszym ciągu jest forma treningu dzielonego). Trening push pull [...]

Polecam push pull fbw . 3 dni w tygodniu a fajnie wchodzi. Teraz male zmiany bo zastój był, ale baza planu zostaje , bardziej zabawa detalami jak zmiana powt serii itp.

[...] czyli fajny plan full body workout który będzie miał takie ćwiczenia jak przysiady wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą martwy ciąg podciąganie na drążku pompki na poręczach w zupełności powinien wystarczyć Nie ma tutaj co kombinować. Drugim bardzo ważnym elementem będzie po prostu zmiana nawyków żywieniowych i poprawienie tego jak się odżywiasz

[...] słowa klepie. Jeszcze przejdzie antkek, sdrol, wino przy BF 6-7% środki robioce jakieś wow. Ale test? Nie rozumiem. Jeszcze po 5 inj, co chcesz poczuć, jakie klepnięcie? Reszta jak wyżej, jak ten sam środek, to zmiana labu jak przejście z ryżu z Lidla na biedrowy. Są wątpliwości, badania. Z zaznaczeniem, że chcesz dokładny wynik z rozcieńczenia

Nie jest specjalnie istotne to ile tych kilogramów powinno spadać, ponieważ zmiana masy ciała nie świadczy o efektach kształtowania sylwetki. Oczywiście warto ją mierzyć razem z innymi obwodami ciała, ale niespecjalnie sugerować się nią. Można jednak wyciągnąć z tego jakieś wnioski. Jeżeli kilogramów spadło dużo, to może świadczyć o dużej utracie [...]

[...] w miejscu i robi się właśnie rokompozycja ciała u początkujących osób, ba nawet wymiary mogą pójść do przodu. Tak jak wyżej, jeżeli waga cały czas spada a wygląd za bardzo w lustrze się nie zmiana, to po prostu palisz mięcho zamiast fatu. Warto więc zastanowić się czy nie generujemy za dużego deficytu lub po prostu zaczynać wychodzic z redukcji.

[...] kiedy bede wrzucac wypiske bo zawsze zostawiam to na pozniej .. Przez te ostatnie 10 dni do czwartku dieta byla trzymana na nowym bilansie 3200kcal , zobaczymy jaka bedzie zmiana na wadze. Wrzucam wypiske z treingu ktory robilem we wtorek Czuje sie juz bardziej na silach i robie serie rozgrzewkowe sama sztanga przed kazdym cwiczeniem ( zawsze [...]

Troche slaba wiedza.. Czemu mialbys schodzić na mostek? Co by Ci dala zmiana estra? Troche duzo poleciales 2dni po tabsie ari i do tego tamox Wbijaj testa jak wbijałes,wklej wyniki badań inarazie nic nie dawaj Strasznie spanikowałes niepotrzebnie Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-02-23 08:49:36

Zmiana estra nue jest potrzebna Metę daj na koniec a jeśli nie początek to na jej czas daj 250 testa week i później podbicie na 500 Hcg duxo za mało podczas cyklu,albo 2x2500e3d co 4-6tyg albo caly czas 2x300-500 week

/SFD/2022/7/26/f7da95f36db846ccba2f8c1171942341.jpg Sylwetka, którą prezentują zdjęcia to tzw skinny fat. Czyli osoba, która generalnie jest bardzo szczupła, ale ma pewne mankamenty sylwetki jak nagromadzona tkanka tłuszczowa, najczęściej w okolicach brzucha. To typ sylwetki, która dobrze wygląda ubrana, natomiast bez odzieży wychodzą wszystkie [...]

/SFD/2022/12/19/7f6a861ace9740d0b50fc9e5f422561a.jpg Trudno żeby Ci tutaj zaproponować cały plan treningowy jako kontynuację tego, który wrzuciłeś poniżej. Pierwsza kwestia, którą warto by było sprawdzić czy dieta nie kuleje u Ciebie. Żeby budować masę mięśniową i siłę to jednak nadwyżka kaloryczna mile widziana w okolicach zapotrzebowania [...]

Cześć, miałem to samo. A właściwie to ciągle mam, ale mam to pod kontrolą, gdyż tylko gdy lekko to poczuje to natychmiast reaguje zmianą planu. Ogólnie schemat u mnie jest taki, że pojawia się to u mnie gdy wykonuje zbyt często (np co drugi dzień) ciężkie ćwiczenia (takie które jestem w stanie zrobić max 5-7 razy) - przeważnie robie 2-3 serie, do [...]

[...] Zaczynałem z 85kg, potem skoczyło na 87-88-89 przez tydzień po świętach, potem waha się 87-89 w zależności od dnia do dziś. Jak na mój rozum jeśli byłby to fat, to raczej zmiana byłaby w obdowdach, a tej praktycznie oprócz klatki nie ma. A dosyć szybki wzrost wagi na początku związany był bardziej z wypełnieniem jelit. Racja? Tak, rzeczywiście [...]

No tylko też w jakimś stopniu sam sobie odpowiedziałeś na pytanie że zmiana treningu w Twoim przypadku chyba nie jest dobrym pomysłem jak potrafisz mieć takie długie przerwy. Pomysł że teraz ćwiczysz całe ciało a tak zrobisz 2 partię wyskoczy Ci przerwa i się okaże że dana partię będziesz ćwiczył raz na miesiąc.