zmiana

[...] tylko niewłaściwy trening. Podobnie tu-postawimy na jakość wygra osoba z najlepszym brzuchem i to nikogo nie zmobilizuje... W obu konkursach najbardziej się ma liczyć zmiana,czyli różnica między końcem a początkiem-bo zmiany na lepsze (choćby najmniejsze)to jest to-co każdego cieszy. W każdym razie bedzie dobrze i myślę,że regulamin [...]

najbardziej się ma liczyć zmiana,czyli różnica między końcem a początkiem-bo zmiany na lepsze (choćby najmniejsze)to jest to-co każdego cieszy. I to mi wystarczy.

zmiana planow - spaghetti z makaronem swiderki idzie, ejsli bd mało to dopiero pozniej kanapczory:-D

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW ok 4 miesiące, Split 3x tydzień ok. roku z różnymi zmianami serii i ćwiczeń, FBW ok 3 miesięcy, Push& Pull 4 miesiące (zmiana ćwiczeń po 2 miesiącach) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Witam serdecznie. Od miesiąca przerzuciłem się po Push/pull na split 1x partia w tyg. Jednak potrzebuję zmienić nieco powtórzenia/ może drobne zmiany w ćwiczeniach, tak aby dalej móc się rozwijać. WE WsZYSTKICH ĆWICZEnIACH zastosowałem st obciążenie + regresy w celu intensyfikacji i zwiększenia objętości, poprawiłem czucie mięśniowe/technikę, [...]

Czy aby na pewno ?? moze po prostu zmiana w kolejnej serii, w ugl to nic nowego aby przejsc z ciemnego flakonu na jasny i odwrotnie a z calym szacunkiem jezeli juz ktos bierze sie za podrabianie to chyba nie j**nak by sie na kolorze szkla jak wszystko wiernie odzwierciedla - naklejka, wyskokosc naklejki, kartonik itp. Zmieniony przez - MarcelQ w [...]

Na pewno nie jest to zmiana w kolejnej serii a oryginał. Trochę real Bioniche było w kraju nim pojawiła się jeszcze podróbka, jednak dopiero teraz podejrzewam będzie ogólnie dostępna.

Witam Serdecznie forumowiczów Ćwicze 4 dniowym splitem już ponad 2 mięsiące z piorytetem klata biceps , odczucie bardzo fajne bo siła i obwody poszły na plus.. Po tych 2 miesiacach niewiem czy zmienić plan czy cwiczyc dalej tym ? Ewentualne korekty w planie Poniedziałek : Klata + biceps + brzuch 1.WL 4x10 2.Wyciskanie skos hantle 4x10 [...]

ZMIANA PLANU TRENINGOWEGO ZE SPLIT NA FBW Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Zmiana na mańkuta i pomysł na walkę się skończył...

Skończyłem 8 tygdzień splita: Klata+tric Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi, skos + 12-10-8-6 Rozpiętki płasko 12-12-12-10 Wyciskanie sztangi wąskim uchytem 12-10-8 Odwrotne pompki 14-12-10 Zginanie ramion w opadzie 12-10-8 Plecy+barki Wiosłowanie nachwytem 12-10-8-6 Szrugusy hantlami 12-10-8-6 Przenoszenie sztangi za plecy [...]

[...] ćwiczeniach to jak zmodyfikować tą rozpiskę by nie wykonywać tych ćwiczeń na tym samym trningu?Wtedy np poniedziałek i piątek martwy a środa przysiad a na następny tydzień zmiana?I jakimi ćwiczeniami je zastąpić?Już sam nie wiem co robić. W tym moim poście wyżej zamiast edytować zacytowałem.Sorki Zmieniony przez - arti8807 w dniu 2013-03-17 [...]

Popieram Adama. Sam jem 3 produkty węglowodanowe i niedawno wprowadziłem zmianę :-) Zmiana sylwetki na zdjęciach jest bardzo dobra!

[...] sumo unoszenie bioder Wszystko 3x15 + w pozostałe dni marsze popołudniowe + jakoś jeden raz sesja na brzuch (serratusy, turlanie piłki, przekładanie między rękoma i nogami) Czy to wszystko ewentualnie miałoby sens? :-) Taka zmiana chwilowa by mnie troszkę psychicznie podbudować }:-( };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-03-17 09:46:55

tu jest ta zmiana ale coś dużo tego wszyło za same 2 posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/444adbc1cbe5497199fdd23f01497384.jpg

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukam pomocy w nurtującej mnie od kilku lat sprawie. A mianowicie. Chce przytyć. Waga - 62 kg Wzrost - 175 cm Bardzo szczupła sylwetka (zapadnięte policzki, chude kończyny, ogólni jak dla mnie obraz nędzy i rozpaczy.) Wiek - 33 lat Jak napisałem w temacie jestem kierowcą ciężarówki w związku z czym prowadzę [...]

[...] że wszystko idzie w dobrym kierunku. A najmniej pewny jestem wyciskania na skosie, jakoś idzie niby po 5kg ale już czuję, że 55 w każdej serii bym nie zrobił. Teraz rampa to zmiana na plus może do 6 dyszek dojdę ale coś wątpię gdzie mój max na płaskiej to 70%-). A jutro walka z przysiadami. Najgorsze jest to, że już kilka serii przysiadów i [...]

Czy zmiana kolejności posiłków wpłynie jakoś negatywnie?

[...] młotkiem 3x12 14.5x12 14.5x12 14.5x12 14.5x12 14.5x12 14.5x12 http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Łapki konkretnie spompowane, aczkolwiek na następnym treningu mała zmiana planu na : 1a. Francuz sztangą łamaną 8x8 1b. Uginanie sztangą 8x8 2a. Pompki odwrotne 5x max 2b. Uginanie hantlami stojąc 5x10/12

[...] najpierw i zmieniłbym na progresje ciężaru zamiastr st obc + te regresy. Tylko tu pytanie - zakres 8 powt może zostać jeśli wczesniej robiłem na 10tkach, czy to zbyt mała zmiana bodźca? A czy dalej może być: - wycisk skos sztangielek płasko 4x 10 dipsy 3x max rozpiętki ? Jeśli chodzi o drążek to czy też mogę kontynuować te 5x5 ze st. [...]