zmiana

Jeżeli chodzi o regenerację po cięższym okresie treningowym, sposób jest bardzo prosty mniejsza intensywność/objętość, zmiana typu treningu np. na bardziej wytrzymałościowy etc sposobów jest bardzo wiele. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-10-03 23:14:24

Z tym progresem to mam podobnie. Ciężko mi się progresuje, kiedy zmiana o 1 kg powoduje, że robię np. 2 powtórzenia zamiast 8... sama nie wiem co lepsze. Ale np. w wyciskaniu siedząc stoję w miejscu, nie daję rady po prostu więcej, chociaż podejmuję próby.

Na to składa się więcej czynników, jak staż na siłowni, czy pomimo dodawaniem kalorii i zmianą treningu mamy stagnacje.

no zmiana jest ;D uda masz wyj**ane :P

[...] takze zero pobudzenia. Moglbym spokojnie polozyc sie spac po zazyciu, a na opakowaniu pisza zeby nie brac po 17 bo moga byc problemy z zasnieciem ;) Potliwosc bez zmian, lub zmiana niezauwazalna. Nie odczuwam tez tlumienia apetytu. Czyli generalnie nie odczuwam nic ;) W zwiazku z tym na chwile obecna bedac w trakcie cyklu jestem niezadowolony z [...]

Po za tym to co piszecie, jest dla mnie całkowita zmiana bo zawsze powtarzano mi że zdrowo to duzo lekkiego nabiału, sałatki, chude mieso, warzywa, owoce i tyle.. i tak jem, a okazuje sie ze jest zle....

[...] zmęczyłem dziś tą klate. Tak samo zrobilem drop sets na każdym ćwiczeniu i całkiem nieźle mnie to zmęczyło. Przerwy miedzy seriami robilem minimalne praktycznie tylko zmiana obciążenia. Nie wiem czy to coś pomoże na ten zastój w wyciskaniu.. No ale zobaczymy. Jeśli ktoś ma jakies pomysły na tą klate to chętnie wysłucham. Wyciskanie leżąc [...]

[...] prosty+prawe kolano -partner uderza lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy ty robisz uniki a przy sierpie odskok -na gardę i tarczę partnera wchodzimy lewym sierpowym+zmiana pozycji walki lewe kolano na korpus+odskok i lewe kopnięcie sierpowe na korpus -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+prawe kopnięcie sierpowe na korpus -na [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:117 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop 100 mg eod 2. 1-10 deca 200mg e6d 1-11 enan 250e4d 11-15prop 100e2d 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

3 październik 2012 DT nowa miska: 100b 80t 200ww suplementy: d3, grin ti, kofeina, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a1c6606a6e47a5b13b322bdb8efbe6.png niestety dziś jeszcze przed zmianą rozkładu śniadanie już zjedzone było, póki mam niskie białko nie będę spożywała żadnych prochów bo nie warto TRENING PODCIĄGANIE nachwyt 5x5 clusters 5x [...]

[...] - wiosłowanie w opadzie tułowia 4s/10-12powt. - face pull 2sx15-20powt. - modlitewnik/młotki 4s/10-12powt. - abs8minute(jak się zrobi zbyt prosty to dołożenie ćwiczeń lub zmiana planu). Z tego co wiem to francuzy bardziej angażują długą głowę trica, pompki w podporze tyłem z kolei dwie pozostałe, dlatego ćwiczenia te chciałbym robić zamiennie [...]

[...] Klata + brzuch (lekko) wyciskanie skos - sztanga - 3x wyciskanie plaska - sztanga (zwykle widuje wyciskanie plasko przed skosem, ale obserwujac swoje cialo wydaje mi sie ze zmiana kolejnosci mi sprzyja) - 3x wyciskanie skos - sztangielki - 3x rozpietki - 3x brzuszki z obciazeniem - x4 sklowny boczne - x3 2 dzien: wolne 3 dzien: Biceps + Triceps [...]

[...] go jakiegoś genialnego ale nie jest to też boks słaby. Moim zdaniem nawet przyzwoity ( dużo podbródkowych których zawodnicy z reguły rzadko używają, dobry balans tułowiem, zmiana płaszczyzn uderzania itd) a do tego jego ciosy mają moc ( druga walka z machida lub strzał w jape chucka tak dla przykładu) . Nawet ledwo dysząc był w stanie posadzić [...]

[...] Suplementacja rano - witaminy + glukozamina + omega + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Znowu rotacja ćwiczeń. Mała zmiana kolejności. Klatka średnio weszła, ale za to biceps czułem dobrze. Miska ok. Jeżeli chodzi o suple to koniec kreatyny, a napalm został na dwa/trzy treningi. pzdr

[...] co mi wiadomo, to interwały robi się właśnie na pusty żołądek, żeby spalić sadło, a nie posiłek. Nowego doradce macie %-) Pytanie ode mnie: Czy oddech w trakcie powtórzeń ma jakikolwiek wpływ na pracę mięśni? Co daje zmiana sposobu oddychania np: faza koncentryczna-wdech, faza ekscentryczna-wydech lub 2 wdechy i wydechy w trakcie 1 powtórzenia?

No ja miałem termin na 9, ale doktor 1 zadzwonił i mówi że mała zmiana by sie przydała i jakby mi pasowało to na 3. Zdziwiłem sie no ale im szybciej tym lepiej wiadomo :D Więc jestem tydzień do przodu ;)

[...] stojac:4.5x15/4x15 7. Uginanie przedramion mlotkowe:3.5x15/4x15 8. Wyciskanie francuskie stojac:2.5x15/3x11 na kazda reke Czas: lekko ponad 40 min (za dużo czasu zajmuje mi zmiana obciążenia) Uwagi: mam kiepskie przedramiona i tak w wykrokach mogłabym uzyć większego ciężaru, ale ledwo utrzymywałam hantle w dłoni  Plank: starałam się podąrzać [...]

[...] ?? Gainer z sfd, białko izolat sojavit 85, zma, hg, i arginine. kreta była i będzie za jakiś czas jak portwel troszkę przytyje ;p Poniedziałek Plecy+ Przedramiona(możliwa zmiana na sobotę) Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5.PODCIĄGANIE [...]

ok do roboty sie biorę i mam nadzieje że to ostatnia zmiana i biore sie za miche :D Zmieniony przez - barmaninio92 w dniu 2012-10-02 20:50:33

[...] się walczy, ze swoimi postępkami. Można sobie uświadomić, że ludzie, dla których się prowadziło walkę, najbardziej ucierpieli wskutek terrorystycznych metod. Bywa to też zmiana nieuświadomiona, widoczna w zachowaniu, ale nie istniejąca w świadomości. W końcu może to być zwykła manipulacja władzami - w obliczu więzienia, kary, strachu przed [...]