zmiana

Macie problemy z sfd? Od kilku dni muszę się za każdym razem logować, choć daję opcję "pamietaj mnie". to mnie własnie wkvrwia najbardziej;/ logowanie za każdym razem no a na drugim miejscu zmiana profili;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-01 14:55:27

Załatwiłem rehabilitację.Całe szczęście dla mojego klubu przyznawana jest za darmo.Jestem po pierwszym zabiegu,miałem nastawione plecy+magnetron(w co akurat nie wierzę) i tape'y.W poniedziałek kolejna wizyta ze zmianą oklejenia + chyba masaż.Na wstępie zostałem poinformowany ,że będę musiał z tymi plecami trochę pochodzić,ale skoro nie płacę to co [...]

Witam. Jestem już 9 miesięcy na treningu FBW 5x5. Teraz juz jest bardzo trudno coś dołożyć ciężarów tak więc myślę o zmianie treningu na split lub push pull leg. Moje obciążenia robocze do tej pory Przysiady 120kg Wyciskanie żołnierskie 52,5kg MC 85,90,95,100,105 Podciąganie 3xmax Wyciskanie 80kg Wiosłowanie 85kg Pompki na poręczach 3x10 z [...]

PP - Hamilton 1. Hamilton 2. Vettel 3. Alonso Okrążenie Hamilton Zmiana typow: 1. Button 2. Raikonen 3. Alonso Okrążenie Button

[...] to może parę razy wrzucę dzienny rozkład jazdy celem skorygowania. Dane techniczne produktu: płeć: mężczyzna wiek: 22 lat nastawienie: optymistyczne, zaangażowane cel: zmiana samego siebie, nauka, poznanie możliwości własnego ciała i jego ograniczeń waga: 82,5 kg wzrost: 183cm obwody (prosiłbym o podpowiedź jak je zinterpretować na [...]

Witam, od 4 miesięcy ćwiczę w domu na swojej 'siłowni' mam ławkę, sztangę i hantle. Mój plan to: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s / drugi tydzień wyciskanie płasko Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s / drugi tydzień nad głową Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

[...] myślałem, iż jest ta osoba na swój sposób "specem" Na początku błądziłem, a te "rady" jeszcze to doprawiły nie mam słów.. ludzka głupota nie zna granic.. wstyd mi A więc, zmiana treningu w trybie natychmiastowym, jeśli mogli byście mi pomóc to bardzo Was bym o to prosił, bo nie mam zielonego pojęcia co wybrać, gdyż głównie ten cały czas [...]

W takim czasie taka zmiana.... nic tylko pogratulować.

Winklar przy nim miernie wypada swietna twarda sylwetka na duzy + zmiana, tylem przekozak.Życze Robertowi żeby jakiś magiczny sposób znalazł na te nogi dla lepszej prezencji sylwetki.

[...] to zajmij sie podliczaniem Tylko zmienimy date podawania prognozowanych wyników-do wrzucenia przez dowolnego zawodnika pierwszego filmu(pierwotnie było do 1 wrzesnia) I druga zmiana-mozna tez typowac przystkie podejscia zawodników(arekmos81 podjał sie to obliczać) Zwycieza ta osoba ,której wyniki najbardziej odpowiadaja rzeczywistości..

[...] TEAM WOD: Warm up: 21-15-9 air squats push ups sit ups + 4 rounds: 100m run 4 burpees WOD: AMRAP in 5 min w każdej z 6 stacji (10 reps każda osoba z drużyny następnie zmiana - pozostałe osoby > air squat position*) 1. double unders / jump rope 2. body bluster 3. air squats + 10kg kamizelka 4. push ups 5. sit ups 6. box jumps * gdy ktoś z [...]

Co jakaś zmiana na forum, to powstaje podobny temat i większość narzeka %-).Kwestia przyzwyczajenia ;-)

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robie max " nie chodzi tu o max tylko o " obciążenie robocze " "Ostatnio przerabiany plan: split" dlaczego chcesz zmienić ? skakanie z systemu an system nie ma sensu tym bardziej z dzielonego na całość - to kolosalna zmiana objętości treningowej .

Ogromna zmiana! :-)) Wielkie graty!

02.09.2012 TRENING FBW 5X5: 1: przysiad 5x5 SW: 77,5kg rozgrzewka: - 10powt. 20kg (smith) - 10powt 30kg (smith) - 6powt. 40kg (smith) 2: wyciskanie sztangi sprzed głowy SW: 1-3 serii: 25kg /\ 4-5 serii: 22,5kg (było za ciężko) rozgrzewka - 10 powt. 10kg - gryf - 5 powt. 30kg - to miała być SW, ale było zbyt ciężko, więc zszedłem z ciężaru i [...]

[...] waga: 108 kg pas: 115 cm bf jest pewnie ok 30% http://i46.tinypic.com/2w31egk.jpg http://i46.tinypic.com/2n1uotz.jpg Plan się nie zmienił. pon, śr, pt siłownia. Będę robił fbw dopóki nie wrócę do starych wyników. Potem zmiana. wt, czw - SW sobota - HIIT Michy tak jak wcześniej. Ok 2600-2800 kcal/dzień z podziałem b/t/w +/- 220/100/180

Witam, Od prawie roku treningu nie zrobiłem praktycznie postępu w masie ani w sile, pomimo na ogół dobrego odżywiania się i trzymania diety. Przyznam szczerze, że wymiary i wyniki siłowe które mam przy tym stażu są po prostu żałosne, dlatego chcę zrobić wszystko, żeby to zmienić. Najlepszą formę jaką miałem było to we wrześniu 2011. Od kiedy w [...]

Zostajesz przy 5x5 jeszcze, czy na jakiś split wskakujesz? Zmiana planu musi nastąpić w trybie natychmiastowym, na pewno będzie to split, jaki? jeszcze nie wiem. Pomoc mile widziana a ja się biorę za szukanie. a więc, zmieniam, na pewno będzie coś w kierunku splita Co oznacza w obciążeniu SW? a tez pisałem wyżej :D SW - Seria właściwa czyli [...]

No to teraz fotki: https://dl.dropbox.com/u/1999587/1.JPG 19 czerwca, 25 sierpnia https://dl.dropbox.com/u/1999587/tyl02.09.jpg https://dl.dropbox.com/u/1999587/tylii02.09.jpg 2 września https://dl.dropbox.com/u/1999587/3.JPG 19 czerwca, 25 sierpnia https://dl.dropbox.com/u/1999587/przod02.09.jpg https://dl.dropbox.com/u/1999587/przodii02.09.jpg 2 [...]

Ale pięknie chudniesz :-)) Piękna zmiana. W ogóle lubię Twoje posty, widać, że jesteś pozytywną dziewczyną, z takim nastawieniem już niedługo będziesz super laska :-))