zma

sorry w temacie miło być "czy napewno to ZMA apteczne jest takie opłacalne...?" pozdrawiam.

a ile tych jonow dostarcza zma?

a przeciez vital nie napisal ze sa to jony ani jaki jest to zwiazek nareszcie zrozumialem dokladniej o co chodzilo w aferze o zma wychodzi ze trzeba brac 11 filomagu

Co do Vitala to jest to pewnie 150g jonów magnezu ale nie wiadomo jakiego związku. Różne związki, różna przyswajalność. Co do 11 filomagów lub 3 kaps. ZMA nikt ci nie każe ich brać. Masz niedobory - bierzesz, nie masz - nie bierzesz albo bierzesz mniej 100g kaszy gryczanej ma ok. 200mg magnezu, płatki owsiane 100g. Przyswajalność Mg z przewodu [...]

ja tam nie biore zma i spie jak zabity ;] szkoda kasy...

Melatonina ujdzie ale zapodałbym apteczne ZMA. Czyli 1zincasforte+4filomagi.Swietna regeneracja i poprawia sen.

Dawkuj albo jedno albo drugie. Łykaj np. miesiąc Vita-Min a następnie miesiąc ZMA apteczne. Razem nie wskazane, gdyż przekroczysz zalecaną dawkę cynku.

ja biorę i to te witaminki i apteczne zma i nic mi nie ma. Czuje się dobrze

Nani nadmiar cynku jest szkodliwy to, że Tobie nic nie jest nie znaczy, że możesz tak wszystkim polecać. Do autora tematu. Stosuj naprzemiennie, tak jak napisałem, choć oczywiście Filomag na noc nie zaszkodzi ale nie będzie efektu ZMA o jaki zapewne Ci chodzi.

mialem ten sam dylemat i jak kolega wyzej pisal lepiej jest brac naprzemian zma-vitaminy razem zbyt duzo sie przekracza dzienna dawke zapotrzebowania

ok czyli miesiąc na witaminach a później miesiąc na aptecznym ZMA. dzięki za pomoc

oraz nie zaleca sie stosowac z produktami zawierajacymi wapn poziewaz utrudniaja przyswajanie ZMA

jasiu-1989 tu chodzi o to że jakbyś to na raz brał, w tym samym momencie. A nie w ten sam dzień. Witaminy rano a zma na noc i tyle w temacie

[...] odstep pomiedzy dawkami?) -ok 10.00 trening.. (na maksa - to chyba jasne? heh..) -po teningu 50g carbo +5 mono za 10 min hmb.. -po45min pelny posilek.. po ok 2 godz porcja sp80.. -aminy po pare szt kilka minut przed posilkami -30 min przed snem sp80+peptyd za 15 min hmb.. chyba wszystko.. nie wiem czy brac zma bo krotko spie(6-7 godz niestety)

Np. u mnie w aptekach wszędzie jest na recepte ale wystarczyło sie usmiechnac i zagadac do babki i bez najmniejszego problemu sprzedała. Radze ci pochodzic a nie podzwonic po aptekach i moze trafisz w koncu bo zwykły zincas sie nie oplaca lepiej ZMA gotowe kupic. Pzdr.

Pochodz po aptekach napewno gdzies sie uda... bo z tym zwyklym zincasem wychodzi drogo to juz wtedy zwykle zma by sie bardziej oplacalo

[...] wypisałeś wszystko co możliwe, ale zarówno hmb jak glutamina, tauryna i dextro mają wątpliwe działanie i są w 100% zbędne w Twoim przypadku. jeżeli musisz - kup bcaa i zma. PS. teraz to przeczytałem "ograniczam maksymalnie tłuszcz a zwiększam ilość pokarmu białkowego(mleko, jogurty...) " to bardzo ciekawa ta dieta :O lepiej na [...]

[...] ostatnie 5 miesiecy: Olimp: Buforowany monohydrat 1 cykl, tcm 1 cykl, nano vapor 1 cykl, miedzy nimi animal pack 2 (3 tygodnie), 300g glutaminy(3 tyg)i puszka tauryny. zma apteczne non stop. wczesniej przez rok nic- zadnych suplementow- jedynie vitaminy. 8 poziom BF%; ?? 9 tendencja do tycia i chudnięcia; nie mam problemow z tyciem ale o [...]

masz 27 lat, a brmzi to trochę jakbyś miał kryzys wieku średniego :-) na cuda nie licz, zaszkodzić nie zaszkodzi, odpowiednia dieta, możesz włączyć cynk, czy zma, ditamina d3, odpowiednio ciężki trening z włączonymi ćwiczeniami wielostawowymi i o ten poziom nie powinieneś się marwić :-)

czyli mam rozumieć, że ZMA "apteczne" od tego "firmowego" różni się tylko ceną ? aż ciężko w to uwierzyć