[...] /SFD/2017/4/10/d70e2034b817483885cd63a35ba83b4c.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/4/10/3692a28f032641a6963c7a3272740d6a.jpg Jak na poniedziałek to nietypowo, bo cardio, zdrowy kręgosłup i rozciąganie. [...]
10.04.17 Wczoraj aktywny dzień na Mistrzostwach Śląska, gdzie kibicowałem dzielnie chłopakom! Był też dzień LC i tradycyjnie waga w górę hehe. Dzisiaj ważyłem 84,8kg, czyli 1,5kg więcej niż tydzień temu, więc redukcja idzie zgodnie z planem %-) Ogólnie pierwszy raz miałem tak, że jakieś zawody mnie zmotywowały do działania. Z jednej strony chce mi [...]
Witam wszystkich! Na imie mam Michal, mam 32 lata i jaram sie silownia ;). Aktualnie moja waga to 91kg, poziom bf 18-20%, dieta zbilansowana na dodatnim bilansie. Suplementacja - jablczan kreatyny w dt, arginina w dt, bcaa okolotreningowo, wpc w razie potrzeby oraz omega-3 i ZMA. Obwodow na ta chwile nie znam, za jakis czas sie pomierze to [...]
Witam, planuje zakupić suplementy które mają wspomóc redukcje. Zastanawia mnie czy w ogóle jest sens kupowania tych supli czy lepiej zainwestować w coś innego. D3+K2 100 tabletek Zawartość w 1.00 tabletkach Witamina K 100.00 µg Witamina D 100.00 µg Omega 3+ 90 kaps. Zawartość w 1.00 kapsułkach Olej rybi 1000.00 mg - w tym EPA 330.00 mg [...]
Dziękuje Wam za odpowiedzi :) Ogólnie jestem zarejestrowany do lekarza ogólnego i powiem mu o tym ciśnieniu. U mnie stawiam na niedociśnienie i wiele z opisanych objawów tej dolegliwości się zgadza . Dziś mierzyłem i też niskie ciśnienie. Czuje to po sobie bo od xxx czasu chodzę ospały i brakuje mi energii . Tak samo Libido mocno spadło a [...]
[...] do testów na studia. Do tej pory brałem głównie isolaty bcaa glutamine jakieś tam spalacze lub przedtreningowki. Aktualnie w stałej sumplementacji jest to isolat/zma/d3k2/omega 3/multi. Planuje większe zakupy ponieważ po prostu czuję że nie starcza mi już sił i jest coraz ciężej. Ćwiczę praktycznie codziennie w tyg 4x basen 4x MMA 2x [...]
08.04.17 Piąty dzień treningowy z rzędu. A jutro off i Mistrzostwa Śląska. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii 10x35kg stały ciężar 2. Wyciskanie na hammerze skos górny - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x30kg wolny negatyw, pauza w spięciu 3. Rozpiętki na bramie - 10x4szt.; [...]
7.04 Dziś wstałem z delikatnym bólem ale trochę go rozbiłem przed wyjściem na zajęcia, a przed treningiem rozgrzewka trwała z 20 min więc byłem gotów. Założyłem taki ciężar jak tydzień temu ale uznałem po pierwszej serii że szkoda ryzykować i zrzuciłem 10 kg. Ogólnie trening bardzo fajny, lało się ze mnie niesamowicie. Jutro góra. A dziś w biedrze [...]
[...] / 13,79 Jak widać, te najważniejsze są na tym samym poziomie lub nawet testosteron spadł o ok. 20%. Wziąłem dwa opakowania Black Devil, do tego zma, ashwagandha, żeń-szeń koreański, gaba, wit D, wit C, multiwitamina, magnez. Także Black Devil nic nie dał, nie polecam i już więcej na tego typu produkty pieniędzy nie [...]
07.04.17 Na szczęście po wczorajszym treningu nóg dzisiaj w znacznie lepszej formie, niż tydzień temu :-) Dzisiaj czwarty dzień treningowy z rzędu i jako, że w niedzielę jadę na Mistrzostwa Śląska kibicować między innymi Marianowi i Kacprowi i będzie off, to jutro będzie piąty dzień. Trening Dwugłowe + biceps: 1. Uginanie nóg siedząc - 8 serii [...]
[...] suchy jak wior . Ale co nie zabije to wzmocni . Dzis nogi do odcinki . Później dodam materiał . Pierwsza przesłana noc w całości bez budzenia się od dobrych 2 tyg . Dorzucilem zma , ashwe, melatonine i jeszcze czekam na tryptophan bo na redu zawsze śpię po 2-2.5 h i później zasnąć nie moge %) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 07/04/2017 07:57:15
06.04.17 Dzisiaj kolejny trening czwórek, tym razem na czczo. Odkąd nie mam problemów żołądkowych jakiś głodny się rano zrobiłem %-) Trening Czworogłowe + łydka + triceps: 1. Przysiad ATG - 8 serii 10x100kg stały ciężar 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x85kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg wolny negatyw, 60s [...]
[...] 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine /SFD/2017/4/5/6ade23938cc1434c89e36ed3b8bfaef1.jpg W robocie cały czas na wysokich obrotach. Na treningu mój ulubiony B. [...]