zma

VitaFit 30g Płatki owsiane 35g Olej MCT 10g Greens & Juice 8,5g Mintaj 190g Ogórek kwaszony 130g Pomidor 50g Migdały 10g OMEGA 3 3g Mintaj 190g Ogórek kwaszony 130g Pomidor 50g Migdały 10g OMEGA 3 3g Mintaj 190g Ogórek kwaszony 130g Pomidor 50g Migdały 10g OMEGA 3 3g WPC Protein ECONO 80 30g Ser twarogowy chudy 125g Olej MCT 5g B: 184g ; TŁ: [...]

[...] pierwszy podstawowy błąd, znaczy ćwiczę z zamachu, a nie powoli i ciągnąc mięśniami, jeszcze ręce mam za głową, a nie przy klacie, mam wrażenie że po tych 8 tygodniach będę mogła dopiero zacząć ten trening od początku tyle że poprawnie jeszcze micha, czekam z UTĘSKNIENIEM na białeczko i zma Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-06-09 12:34:56

Witam, zbliżają się wakacje troszkę fatu się zrzuciło, chce wyjść bezpiecznie z redukcji bez efektu jo-jo. Moja dieta było dobrze zbilansowana, chociaż nie brakło pewnych przebojów(zatrzymanie redukcji po przyjmowaniu spalacza, mleko zatrzymywało redukcje, albo jedno ale drugie albo dwa na raz :D) Zrzuciłem w około 2 miesiące 4-5 kg. Siłe [...]

2) 18 3) 87kg/184cm 4) 1,5 roku 5) MASA (mięśniowa, nie tłuszczowa :P ) 6) mono, mass xxl, zma, odżywki białkowe, cp (nieudany cykl - choroba) 7) - 8) - 9) więcej niż pół roku 10) brak dokładnie wyliczonej diety, jednak trzymam się ogólnych zasad odżywiania przy treningach masowych 11) do 300zł (oczywiście im taniej, tym lepiej :) 12) -

miska DT 1500 BTW 190/60/50 + 1/2 pomidora, 1 ogórek gruntowy, 3/4 pęczka zielonych szparagów, 9 rzodkiewek, 2 małe marchewki, sałaty + trochę sosu teriyaki + 3g tranu + ZMA dzisiaj było pysznie, chociaż włączył mi się głód. ciągle głodna. sałatka z mięsem i truskawkami, grillowane mięso i szparagami i czereśnie, mmm mniam trening: ad 1. +2,5 kg- [...]

[...] wpychają jeszcze przed sesją, a jak coś jest w sesji to są to jakieś niedobitki. Z jednej strony fajnie, bo mam wcześnie wolne, ale z drugiej, podczas tych zaliczeń jest koszmar, bo bywa, że mam kilka zaliczeń w jednym dniu. Mimo wszystko, wyszłam bez szwanku. Nawet żadnej 3 nie mam w tym roku. 09.06.11 NT Odespałam Miska: + sałata lodowa, [...]

Dodam jeszcze, że mam różnorodną dietę, oprócz niej stosuję ZMA na noc i ostatnio dodatkowo magnez z rana, więc raczej wykluczam jakieś niedobory minerałów... Byłoby miło gdyby ktoś znający się na mięśniach się wypowiedział czy to przejdzie czy zrobić sobie jakieś badania? Co do treningu na siłowni to odkąd mam te skurcze odpuściłem trening nóg z [...]

Witam serdecznie Za mną drugi dzień treningowy na Stanofusion i trwa piąty dzień testu.Od środy trzyma mnie dość mocne przeziębienie , nie wiem czy to przez te autobusy/tramwaje z klimą ?jednak ciągle smarkam i kaszle dość intensywnie. Wciąż czekam na paczkę ze sklepu sfd w której zamówione mam ZMA ,Wit C i EAA ,o3 dieta z wczoraj 9.06.11r 6.00 2 [...]

no a w ptc kretka clomid zma tad mam po booster tescia co jeszcze?

dzięki dziołchy za wsparcie chyba wychodzę przed szereg bo Szefowa nie chce moich pleców głodowa ;)miska z dziś DNT 1300 BTW 162/72/0 zero zero zero + 4 ogórki (świeże/małosolne), rzodkiewki, sałaty, szczypior, 1/3 kalafiora + mleczko w jednej kawie + tran 3 g + ZMA (chyba działa, obudziłam się sama z siebie o 6 rano i to nie jakaś bardzo [...]

Od jutra jadę znowu na całego Będę się trzymał sztywno diety, aż do urlopu czyli do 1 lipca. DIETA: 1. omlet (5 białek, 1 żółtko, 50 g owsianych) smażony na Pamie + owoc 2. 150 g piersi z kurczaka, warzywa, 10 ml oliwy 3. 150 g piersi z kurczaka, warzywa, 50 g ryżu brązowego, 10 ml oliwy 4. 150 g piersi z kurczaka, warzywa, 50 g ryżu brązowego, [...]

[...] do posiłków i ZMA na noc. DT: Rano przed śniadaniem 5g cm3 Przed treningiem 6-7 kaps. aakg + 200mg kofeiny W trakcie treningu 20g bcaa Po treningu Carbo + białko + cm3 w jednej porcji Witaminy do posiłków , glukozamina też , zma na noc. Białko + gainer albo bulk opcjonalnie jeśli coś mi wypadnie i nie będe mógł mieć posiłku. Z góry dzięki.

Zamawiam CREATINE MEGA CAPS 400 caps-będzie na dwa cykle po 4 tygodnie na mono nigdy się nie zawiodłem,a to ma sporo dobrych opinii użytkowników więc wypróbuję na sobie dobry wybór? Mam jeszcze jedno pytanie-kupić ZMA czy magnez+B6 i cynk?

- wiek:19 - waga : 77 - wzrost: 182 - obwód bicepsa:35 - Obwod klatki:100 - staż treningowy:6 miesięcy - najbliższy cel sportowy : masa mięśniowa,siła, - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem Plecy+Biceps 1.Podciaganie sztangi w opadzie wiosłowanie 4x8 2.Podciaganie konca sztangi w opadzie 4x8 3.Sciganie drażka na [...]

[...] / 2*1300 kcal sciac z wegli? czy z tluszczu? w dniu niskim z wegli nie da rady tyle sciac juz. moze bialko obnizyc ze 125 do 120 we wszystkie dni? omaga 3*3 cla 3*1g zma, enzymy trawienne kurkuma, cynamon trening 1km bieg 1.wyciskanie plasko 5*5 23kg/28kg/33kg/35,5kg(3*sama)/38kg(1*sama) 2.opuszczanie 5*5 3* seria nachyt 2* seria podchyt [...]

miska z wczoraj DNT 1500 BTW 190/60/50 +1 papryka, 1 ogórek, 2 marchewki, kawałek kalafiora, sałata, szczypior,warzywa chłodnikowe +tran 3 g +ZMA trening : wytrzymka 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30sek 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek czas: ~21 min (bez przerw [...]

VitaFit 40g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Pomidor 200g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Frytki LIDL 500g Sos keczup 100g Sprite 1600g Bilans do [...]

BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze Glutamina - 5g przed snem Digest - 6 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 20g w ciągu dnia ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej [...]

łączenie z zma jak najbardziej, ale skończcie pisać te głupoty o dodatkowych porcjach b6 na sfd są badania, aby brać DAA przed snem/ ja zresztą tak brałem, ale widziałem także inne badania mówiące o braniu z rana czy przed treningiem, myślę, że każdy sposób da wymierny efekt co do działania - nie licząc aspektów seksualnych, ubicie i definicja na [...]

Gut, ja złożyłem 2 zamówienia oddzielnie, towar z sfd, ale DAA ze strony Megabola, w sumie chyba tylko tam będzie w cenie 27zł plus przesyłka. U mnie będzie ZMA (polecam to z Tested Nutrition- nie testowałem jeszcze, ale najtańsze w standardowej dawce 29zł) na noc, DAA planuję rano, bo trening rano, z resztą będę eksperymentował. W pogotowiu [...]