[...] dawkę, a wtedy możesz ważyć i 200kg. Odpowiednią ilość prochu rozpuść w butelce/bidonie/szejkerze i popijaj w trakcie treningu. Zjadasz kolację, a potem 2h później ładujesz zma. Chyba że nie możesz tyle czekać, to daj wcześniej na pół godziny przed snem - tragedii nie będzie. Co dodać? Jak dieta dopięta i trening też, to z czasem można włączyć [...]
Hehe od tamtej pory zbiłem wagę do 120 kg potem z powrotem z głową po zmniejszeniu dawek antydepresantów (przez które tyłem). wróciłem do 130. Dzisiaj idę na siłownie to od razu wrzucę świeżą fotkę, tylko ciekawe co wtedy napiszemy :( I szkoda że polecając mi ZMA+BCAA w Sierpniu tego roku nie sprawdziłeś jako MODERATOR który widzi więcej tego [...]
Jeżeli dopiero zaczynasz to nie ma co na razie mówić o mecie a co do witaminek to może apteczne zma, a dieta to podstawa. Co do tematu alko & używek - trzeba się zdecydować na jeden nałóg. Takie jest moje zdanie
JA *******LE co Wy robicie w dziale doping?! Dla Was nawet dzial ''suplementy'' to za duzo, poczytajcie o odzywianiu, wplywie witamin i soli mineralnych na czlowieka bo jak uwazasz ZMA za witaminy to zal pl. po prostu Zmieniony przez - Human7 w dniu 2008-07-24 21:13:00
[...] Wzrost : 188 Cel treningowy : poprawa sylwetki / przybranie na wadze Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 160bialka 120 TL 430 węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zma Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5
no gainer/bialko mu nie zaszkodzi,niech sie zrazi na poczatku to pozniej bedzie dobrze wydawal kase niech kupi zma,o3,gainera/bialko,kreatyne w zasadzie tez moze jak koniecznie chce
Jesli chcesz przybrac na masie, bo imo nie ma szans przy tak intensywnej pracy. Jesli chodzi Ci o zwykle wspomaganie organizmu, to jak najbardziej ZMA, witaminy, gainer jesli dieta wymaga, i ewentualnie cos na energie np. Lite energy z Treca.
z witamin narazie testuje vialmaxa c 800mg + cynk 15mg /1-2 dzien planuje tez kupic Calmag Performance (chelat wapnia i magnezu 2tabs: wapn 1000mg +450mg magnezu) i brac po 1 jako uzupelnienie. poza tym lecytynka u mnie to podstawa, swietnie wplywa na samopoczucie i regeneracje. co do ZMA, to raczej nie czuje efektu, bralem rozne, jak cos to [...]
przemyślałem troche sprawe no i...:) jak jesteś hadgainerem to zwiększ ilość kcal w diecie bo nie musisz sie bawićo obrośnięcie w tłuszcyk że jest taki gainer z któego można zrobić litrowy szejk o zawartości 4100kcal-może byćdla Ciebie dobra sprawa)na uzupełnienie kcal ww i b w diecie(która musi być bardzo wysoko kcal , najlepiej zacnizk od koło [...]
ok 400zl na okres 2,5 miesiaca. Moim aktualnym celem jest masa zeby dobic z 78 do 90kg, chociaz wiem ze przez ta prace bedzie ciezko cokolwiek zrobic, Uzywalem w zeszlym roku tauryny mega +HMB w plynie treca, mialem lepsza regeneracje i samopoczucie. z supli teraz jade na : MCT ,Monster Mass(zostalo z 1,5 kg jeszcze), Hardbody Gainer 3600 2kg, [...]
ten gainer to MLO Super Gain 4100 , ale nie pamiętam przepisu , musisz sobie gdzieś poszukać w wyszukiwarce , tam jest chyba litr koktajlu co ma te 4100kcal glutaminy działania raczej nie odczułbyś znacznego , bo ona jest antykatabolikiem(fakt , anabolikiem w sumie też, ale niezbyt...):) jaki to był cykl ten na Kre-a??zażywałeśto tak jak sie [...]
jestem teraz w trakcie 4 cyklu kreatynowego... Dwa pierwsze były na Monohydracie,natomiast 3 to Cell Pump+Mono, teraz X-Pand ale dopiero w tej chwili zaczynam go odczuwać.Do jedzonka standardowo jakieś białeczko(jako uzupełnienie) a na regeneracje tzn.po cyklu kreatynowym ZMA. To by było na tyle...
w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek 20 minut truchtu las wieczorem basen środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) [...]
nie no pytanie o suple wiec ok spora ilosc bialka to podstawa tauryna zma vit c +cynk vitalmaxa po cyklu koniecznie mocny cykl kreatynowy i tribulus ile siana przeznaczasz bo układac mozna wiele?
w trakcie cyklu przedewszystkim bialko i weglowodany.(pamietaj ze masz duze zapotrzebowanie na cyklu) po cyklu ( razem z odblokowaniem) kreatynka, tauryna , zma( w celu utrzymania masy i sily)
bul napisał ok tylko dawkowania nie napisał :D tauryna 5-10g dziennie vit C 2-3g dziennie ZMA przed snem 3 kaps koniecznie jeszcze: - kompleks witamin B (np. ultimate b-complex) 1-2 tablety dziennie - tłsuzcze omega-3 z oleju rybiego 4-6g (optimum nutrition) - witaminy - saw palmetto 480-640mg (3-4 kaps) firma now foods, a z polskich fitoprost po [...]
boster po cyklu,kretke to ja biorę cały rok,zma to lipa chyba ze na poprawe snu białko dobierz takie jak lubisz i tak jak ci go brakuje w diecie jesli chodzi o gino zrób badanie przed cyklem i jak coś by się działo powtórzysz badania i ew bedziesz działał clen mozesz dołozyć w każdej chwili jak ci pasuje
troszku mnie...
