zma

[...] suplami nie pojdzie wiec jak redukcja to dieta redyukcujna, bilans na -500 kalorii (dzial odzywianie) z supli moze byc TSe jak masz duzo siana mozesz inwestowac no w nowego scorcha, ja aktualnie na TS jade dokup witaminki, zma, omega-3 ewentualnie BCAA lub HMB jako antykatabolik jak masz maly BF Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-06-26 20:54:03

Admin jak xp to kupa to ty masz ja w glowie chyba. Xp dziala na 9/10. Z tego co wymieniles kupilbym ko ale jezeli ty piszesz ze masz malo kasy to ko w ogole odpada !! W takim razie jak chcesz zrobic ladny cykl to kup dwie male puchy cp , dieta , uzupelniej brakow w niej (gainer, bialko) + zma apteczne omega 3 witaminy Pzdr

Mozesz zrobic nastepny cykl na krtce tzn caly czas na niej jechac ale ja bym w twoim wieku zrobil sobie przerwe i zrobil regeneracje jezeli treningu bylu na full power Jakie odwywki w przeriwe : dobra dietka , bialeczko ew gainerek i standard czyli zma apt. omega3 wit

Zielony jestes strasznie sadzac po tym co wymieniles ale ok ja bym wzial z tego co podales olimp creatin mega caps + 4 kg mass xxl bo kilogram to mozesz nosem wciagnac jezeli nie masz diety a zapewne jej nie masz, Kup do tego standardowy zestaw czyli zma apt. omega 3 olimpa polecam a takze zestaw witamin pzdr

Kolos chlopaczyno podstawa jest dieta a suple sa dodtkirm wiec wiesz juz co masz postawic sobie za priorytet. Jezeli chosdzi o to co wymieniles to wywal glute i w jej miejsce kup sobie zma apt omege 3 i witaminy. To pewnie twoj pierwszy cykl wiec mono starczy i gainerek. Zobacz przedewszystkim czego ci bedzie brakowalo w jedzeniu

bialko czy gainer to zalezy czy sa braki w diecie do kup jeszcze ZMA moze byc wersja 'apteczna'

[...] treningowy (ciężki) 19;00 - wypad z chaty na inne przyjemnosci nie tylko siłką i pracą człowiek bedzie żył 21;30 - posiłek 22;30 - cos na noc sie przekąsi albo suple typu zma i w kime Dieta masowa bez problemu trzymam + 500-750 kcal ponad norme P.s z takim podejsciem "Jak wracam z pracy to jestem lekko padniety i szczerze mowiac niechce [...]

To ja moze skrobne cos 6 wstawac 6:30 omlet 5 jaj xxl + 120g platkow + jablko do posypki + garsc tabletek (suplementy) + lecytyna 7:00 start praca 9:00 250g piersi kurczak, 250g salaty, 50g marfetki 20g lnianego 12:00 250g piersi kurczak, 250g salaty, 50g marfetki 20g lnianego 15:30 do domku wracam 250g gotowanej wołowiny + 0,5kg ziemniakow + [...]

A więc: - Kreatyna // chyab wiesz jak dawkować - Tauryna // 2g do każdej porcji kreatyny - ZMA // przed snem - Omega 3 // uzupełniac braki tłuszczy w diecie - Witamina b12 w zastrzykach // czego po tym oczekujesz? - Vanadyl // jak masz tauryne to vanadal zbędny - Tyrozyne // po co Ci środek antydepresyjny? Zamisat witb12, tyrozyny i vanadylu [...]

Cp + mono + carbo + omega-3 + witaminki + ZMA 'apteczne'

a w mojej aptece bez recepty ZMA apteczne jest;) pozdro..

jak Will... A od siebie dodam, że w zasadzie jakieś super dokładnej diety w tym przypadku nie potrzebujesz, bo i tak bilans kaloryczny za pewne będziesz mieć na minusie, grunt to trzymaj się odpowiedniej ilości białka na dzień (tak koło 2.5g/kg masy ciała), pozatym jedz pieczywa ciemne, pełnoziarniste, jak bułki to grahamki, owoc lepiej jakbyś [...]

dzieki bardzo za pomoc Will i Tomo :) wiec moze byc takie cos -> Pro Cas 85 1000 g, ZMA, i spalacz to chyba Thermal Fat burner ?

Powiem tak na stacka to jest za wczesnie wiec na [poczatek zwykla krekte mono sobie kup np vitala i do tego jakiegos gainerka + standardowy zestaw czyli zma apt omega 3 witaminy. Doba dietkw i rosniesz Pzdr

Wydaj kase na laweczke do cwiczen, gryf dlugi prosty gryf lamany i 2 krotkie po 30-35cm i kup obciazenia troszke. Atlas to nei podstawa, podstawa sa wolne ciezay Uloz diete suple ni potrzebne moze bialko carbo i nop multipak 36 Treca i zma apteczne by przypasilo, jak chcesz to zarzuce linkami

ojdan juz wszystko napisal. Na razie kup sobie mono,carbo, ewentualnie jakis gainer,witaminy,omega-3,zma.

Czyli z bialkiem nie bedzie problemu jak polacze ZMA?

[...] dla opóźnienia procesu katabolicznego więc do tuny, twarogu, oliwa z oliwek. Tuńczyk w wodzie 100g // tu możesz dac również i twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką dla urozmaicenia Serek wiejski 100g // wywalic Białka jaja kurzego 150g Dodaj tran jako źródło omega - 3 i pij go do 15ml dziennie albo omega - 3 w kapsach . Uważaj na błonnik, nie [...]

glutamina, aminokwasy całodniowe, brainchainaminoacid,tribulusy,zma <- to dodatki, napewno nie powinny stanowić podstawy suplementacji.

najpierw zma a potem porcja białka/powiedzmy po 20- 30 minutach/