zmęczenie

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

widzisz: biegasz codziennie i to jest problem. Co prawda niektorzy tak moga, ale wiekszosc osob bedzie biegac coraz woniej. Organizm zmniejsza Twoje mozliwosci zeby nie doznac kontuzji.. no i zebys zauwazajac zmeczenie poczul niechec do takiego treningu i odpoczaal. biegaj co 2 dni. -pod gore -plasko -z gory trening 1: krotki dystans : np po 5 [...]

Po kolejnym treningu na sprzęcie:) -Belka (95kg x7, 105kg x5, 95kg x7, 110kg x3)-powietrze. -Trzymanie walizek (161kg x33 sekundy i odcisk lekko zerwany , 110kg x55 sekund z zerwanym odciskiem ), -Kowadło- jako że nie mam narazie typowego kowadła nosiłem poprostu jedną walizke... (110kg x20m, 136kg x20m, 161kg x20m) Dziś lekko, nie przesadzałem [...]

[...] gdy Saku sie znalazł poza linami walka powinno zostać przeniesiona ; jednak zrekompensował mu to ten sam sędzia który przedłużał kontynuację walki. A Kazek wykorzystał zmęczenie Smirnovasa i zakończył dzieło w parterze. Moim zdaniem ten sam zawodnik nie powinien już walczyć w turnieju , ewentualnie w jakimś super-fightcie. Ale to i tak nie [...]

tak pilem :) ale nie prolo... oczywiscie to bedzie dobry dodatek do bialka...zawiera fruktoze i glukoze a to bardzo dobre polaczenie jesli chodzi o odnowe ww... jednak taka kwestia...argument ze schodzisz zwalony z nog nie swiadczy koniecznie o utracie glikogenu...bardziej moze za wyczerpaniem glikogenu odpowiadac sennosc po dlugim biegu...bo [...]

[...] czy po ciosie, czy po uderzeniu głową o matę. musisz wiedziec, co to jest ból, ból i jeszcze raz ból. nauczyć się go lekcewazyć. na marginesie - poznac także co to pot, zmęczenie, smak krwi z nosa lub wargi, smród itp gdyby technika umożliwiała poakzywanie tego wszystkiego w TV, filmy "karate" nie miały by ani ułamka fanów wśród [...]

[...] się, że nie tylko ciężar się liczy. Ja tam wole zrobic 10 serii jednego ćwiczenia, albo do upadku mięsniowego, regresje raz, progresję, stałe obciązenie, czy nawet wstępne zmęczenie- kij z cięzarami, nigdy nie będę dzwigał poteżnych cięzarów- ale pomimo to w tym sporcie będe dopóty, dopóki zdrowie mi na to pozwoli. Bo śmiać się z siebie należy, [...]

zwiększ liczbe powórzeń przy barkach, rób trening w takiej kolejności tylni akton (wstępne zmęczenie) boczny akton i dopiero przedni plan wydaje się ok edit. mjś, dlaczego rozpiętki na płaskiej? autora postu priorytet to chyba góra klatki (pierwsze wyciskanie na skosie) więc według mnie lepsze będą rozpiętki na skośie Pozdro Zmieniony przez - [...]

Czy tylko u jednej ręki męczy się triceps czy przy obu? Może masz coś poprostu z nerwem u ręki czego Ci nie rzyczę , ponieważ sam mam coś z nerwem barku. Czujesz typowe zmęczenie dla mięśnia czy może odczuwasz rónież jakiś ból? POZDRO

zmeczenie w obu trojgłowych. z nerwem nie mam nic bo cwicze juz okolo roku i do tej pory nie mialem takich problemow. poprostu strasznie szybko wymiakaja mi trice ;/

[...] i mam pare koncepcji ==================================================================== witam, dziś byłem okrutnie zcioprany, bolą mnie nogi, plery i czuje ogólne zmęczenie dlatego zrobiłem dziś tylko barki Wycisk z przodu 71kg- 8,7,6,3 pajacyki12kg - 8,8,8 wczoraj trener dał wycisk na nogi które miałem już zmęczone po środowym [...]

nie jestem poczatkujacy . na siłowni wale juz 2 lata .tylko nigdu nie stosowałem cwiczen koncowych na zmeczenie bicepsa.

kiedy ostatni raz miałes regeneracje ? diete masz na + ? pozatym nie podoba mi się plan, ani to wstępne zmęczenie ani to inne... męczysz klatke samymi izolowanymi cwiczeniami, a podstawowe ćwiczenie dla rozrostu wykonujesz na końcu- gdy juz nie masz praktycznie sił. oprócz niego nie masz żadnego typowego ćwiczenia na mase klatki. zaczynaj od [...]

wstepne zmęczenie miesni nie polega na tym, tylko na zasotosownaiu ćwiczenia izolowanego na poczatku treningu danego mięsnia, a nie plecy beda pracował lepiej jak bica przed nimi zrobie, wtedy to juz wogóle nie ruszły bym nic z plecami

Ja teraz robie tez martwy jako 1 cwiczenie a stosuje go jako wstepne zmeczenie plecow

co mnie uderzyło? - przegrał być może przez brak koncentracji pod koniec rundy. najprawdopodobniej doszło tu takze do głowu zmęczenie (mimo wszytko) i nie ma się co dziwić. walczył cholernie ofensywnie przez 10 min, a każdy, kto kiedyś walczył dłużej niż 2-3 minuty pod rząd wie co to znaczy. ale zarzuty, że poległ przez kondycję są głupimi [...]

[...] spięcia pomagałes sobie trochę rękoma zza glowy, teraz dlonie są za uszami i praktycznie nie biorą udziału w spięciach - tak ma być, to maxymalnie absorbuje mięśnie na które to ćwiczenie jest przeznaczone). Powoduje to zapewne większe zmęczenie mięśni - możesz zacząc robić co drugi dzień, lub systemem 2 dni treningowe, dzień wolny... , pzdr

NO tylko przed treningiem, daje ci komfort na treningu(pompa, mniejsze zmeczenie itp.) nic wiecej Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-27 23:45:36

[...] powiniennem zmniejszyc w obu partiach ilosc cwiczen i te ktore zostana wykonywac z wiekszym ciezarem, co o tym myslicie - ilość ćwiczeń nie wpływa wcale na intensywność i zmęczenie, rób jak masz zapisane WTOREK PLECY - podciaganie sie na drazku 4x max - wioslowanie sztanga 12/10/8/8 - martwy ciag 12/10/8/8 - szrugsy 3x20 12/10/8 PRZEDRAMIONA - [...]

[...] z defensywie zapewne zwycięży w tym pojedynku. Mimo raczej przeciętnej siły uderzenia Siergieja, możliwe że wygra przez nokaut, ponieważ z upływem czasu będzie narastać zmęczenie Amerykanina, a na jego ciele będą się kumulować ciosy mistrza. Szansa Shannona tkwi natomiast w destrukcyjnym ataku, przede wszystkim w pierwszych rundach, kiedy [...]