ziemniaki

[...] / 1,9 / 76,8 warzywa oliwa z oliwek 15g 0/15/0 lub filet z kurczaka 150g 30 / 2 / 0 ryż brązowy 100g 7,1 / 1,9 / 76,8 warzywa to rozumiem po treningowe daj ryż biały/ziemniaki/makaron/kasze+miecho/rybka 17.00 - Magnum 8000 60g - 8/1/45 wywal gejnera IV posiłek - 18 makaron 100g - 12/3/75 ser biały półtłusty - 18/5/3,5 lub filet z [...]

[...] -pieczywo pelnoziarniste/razowe/grahamka -szynka z indyka/kurczaka/poledwica sopocka -maslo OK 15.00-15.30 3.-ryz bialy/brazowy/makaron bazjajeczny/kasza gryczana/ziemniaki -piers z kuraka (badz inne w miare chude mieso wolowe,wieprzowe,udo w kury,ryby swieze-mintaj,dorsz,panga) -olej rzepakowy -sok owocowy SOK ZBĘDNY ZIEMNIAKÓW NIE [...]

[...] Obiad - jednoposilkowy, w zaleznosci co jest/co zrobie/co kupie - najczesniej jakas zupa pomidorowa/rosol albo standard Polski - schabowy,surowka,ziemniaki itp. itd. Przed kolacja jem jakies owoce/salatke wazywna No i kolacja - jesli jem to najczesniej jakies kanapki/musli Z tym ograniczaniem chodzi o to, ze staram sie [...]

I ziemniaki jest na czym zetrzec

Mic mysle ze narobilem Ci ochoty i sam zaraz pognasz po ziemniaki cebule i zrobisz

[...] 2.w autobusie shake z bialka i carbo 3.po przyjezdzie do domu duzo plaktow owsianych zagotowanych w mleku 4.pozniej kasza jeczmienna z tunczykiem i oliwa 5.pozniej ziemniaki z duza iloscia mintaja + kapusta kiszona + oliwa 6.pozniej 4 jajka z 1 kromeczka razowca 7.i przed chwila makrela + 3 kromeczki razowca dla zabicia tlustego [...]

[...] taka diete? Zdajesz sobie sprawe,ze teraz najelpszym rozwiazaniem jest rozkrecenie metabolizmu? Kcal wazne,ale poczytaj ile potrzebujesz bialka,tluszczy weglowodanow,wywal ziemniaki i inne produkty o wysokim ig. Nie licz warzyw.Za podstawe diety ustal bialko i tluszcze a weglowodany dodawaj stopniowo. Co tu sie rozpisywac,poczytaj posty [...]

[...] wiem dlaczego, ale przy mojej aktualnej diecie wolno, bo wolno, ale mięśnie rosną... Dieta, którą rozpisałem zawiera: 170g ww 160g białek 29g tłuszczu Nie wiem czym zastąpić ziemniaki, bo o gdy kiedyś próbowałem brązowego ryżu to reakcja była odwrotna. Jako endomorfik makaron na redukcję raczej nie wskazany, a kasza, ehh... Wiem, że trochę za [...]

makaron durum , albo pełne ziarno według mnie ok na redukcje na pewno lepsze niz ziemniaki a tak wogóle napisał byś swój wzrost i wage Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2009-04-04 21:04:59

Czy ten makaron nie podniesie za bardzo poziomu węglowodanów?? Bądź co bądź ma ich o wiele więcej niż ziemniaki. WZROST - 185 cm WAGA - 83kg Chcę zejść do ok. 75 kg Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-04-04 21:18:21

"darek twierdził że młode mają wyższy ig niż te stare " tez tak myślę bo mi właśnie chudy napisał ze ziemniaki mają prawie 4x mniej węgla niż ryż , no nic trzeba zacząć od czegoś potem jak sie już przyzwyczaje to może się naucze robić jakieś fajne kulki ryżowe na słodko

Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g przygotowanego składnika: 1.Chude mięsa 21-26g/100g (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja 11g/100g *Białko 9g/100g [...]

przez przypadek wstawilem to cale.A chcialem tylko to Źródła węglowodanów: 1.Ryż brązowy 70/100g 2.Kasza gryczana 70g/100g 3.Płatki owsiane 61g/100g 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 74g/100g 5.Ziemniaki 17g/100g 6.Owoce5-20g/100g 7.Warzywa 3-12g/100g

[...] extra 10g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub gainer.zobaczy się jeszcze i do bialka mleko 13-14 ziemniaki 400g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a raz schabowy i tak dalej,ale nie wliczałem tego [...]

[...] extra 5g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub gainer.zobaczy się jeszcze i do bialka mleko 13-14 ziemniaki 400g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a raz schabowy i tak dalej,ale nie wliczałem tego [...]

[...] 25g Bialko jaja kurzego Cale jajko 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub gainer.zobaczy się jeszcze i do bialka mleko 13-14 ziemniaki 400g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a raz schabowy i tak dalej,ale nie wliczałem tego [...]

[...] a z ciężarem to 26kg na 10-15p. Przy robieniu tych 50p przeszkadza jedynie pompa i pieczenie tricepsów. PS. kotlety z piersi raz na jakiś czas proponuję zrobić ustępstwo zamiast ryżu daj ziemniaki pure. Moim zdaniem mistrzostwo. Do tego jakaś mizeria z ogórków i najlepsze żarcie pod słońcem. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-04-06 20:52:11

ja dopiero zzarlem ehhh ziemniaki i kuraka , takto jest jak se sam zarcia nie zrobie ... nie dość ze trzeba czekac to jeszcze ****nia

Ziemniaki + watrubka + 2 pomidory i sprite

[...] lub zupe z kaszą,ryżem, przed treningiem makaron *godzine przed), w trakcie pilem gainera, po treningu jadlem banana i szklanka wody z miodem, POZNIEJ GAINER, nastepnie ziemniaki z sorówką lub jakimis wazywami, kolazja ser bialy poltlusty/ 1 kapsułka tranu na kolacje i po śniadanku //// tego wszstkiego jadlem wmiare zeby sie najesc i przez [...]