[...] Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli z mozarellą lekką na PAM, 55g graham: 448kcal/30B/23T/30W Drugi: jabłko 150g Obiad: podudzie z indyka pieczone w rękawie, ziemniaki i surówka z kapusty zakwaszanej: 441 kcal/36B/23T/23W Czwarty: chleb małżonki (55g) z masłem, szynką, pomidorem: 216kcal/5B/8T/31W + połowa sernika na zimno z [...]
[...] i kolor mojej twarzy jest pomidorowo-buraczany a trzymając komputer na kolanach czuję lekkie drżenie nóg :-P. Wiem, że jeszcze nie jest to trening na 100% ale robię postępy. Micha: resztka zupy marchwiowo-cukiniowej, ogórek kiszonyx3, banan, na obiad pieczeń z karkówki(ok 100g) i ziemniaki (4 sztuki) + duszona marchew. Samopoczucie super :-)
[...] : 5.00 / 6.00 owsiane z mlekiem + jakieś źrodło białka jeżeli znajdę w lodówce/ koktajl + orzechy ok. 9.00 chleb razowy + czasami serek wiejski 12.00/13.00 ryż/kasza + czasami pierś lub inne mięso 16.00 - ziemniaki + jakieś mięso/ryż (domowy obiad) 19.00 (posiłek po treningowy) - ryż/kasza/koktajl 21.00/22.00 - twaróg Tak to mniej więcej wygląda.
[...] kupować sobie np. jakieś warzywa, jogurty itp.? Na tych posiłkach są przeważnie na śniadanie jakieś bułki z wędliną, albo mleko z płatkami, na obiad jakiś schabowy, ryba, ziemniaki, kluski z serem i do tego zupa najczęściej kalafiorowa, pomidorowa, szczawiowa, ogórkowa, a na kolacje zazwyczaj chleb i też jakaś wędlina. Mógłby mi ktoś pomóc [...]
Jak mówicie o potrawach na święta to moje ulubione to ziemniaki z mundurkach polane olejem tłoczonym na zimno z cebulką ,ma to swój specyficzny smak ale żadna szynka ryba nie schodzi jak te kartofle. A ciacho to zrobię i zjem .Będzie tort z wiśniami w spirytusie ,bo w święta będzie moja 40 .I w tym roku nie odpuszczę i zjem 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem Bogus i ustaliłem wczoraj sobie dietę na redukcję tylko nie wiem czy dobrze. Proszę o poprawki jak by było coś nie tak : Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 jajek lub omlet z 2 jajek, 2 śniadanie 9:40 1 x Jabłko 3 śniadanie 12:30 1 x Banan, Obiad 13:30 Ziemniaki, 2 x kotlet, Surówka, Posiłek przed treningiem 16:00 1 x [...]
Ok dzięki za rade, zrobię jak mówisz. A co do warzyw to mam dużo w tej zupie brukselkowej, oprócz brukselek jest w niej fasolka szparagowa, marchewka, ziemniaki, pietruszka itp. Moje dzienne zapotrzebowanie z tego wzoru wynosi : Wzór 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = [...]
[...] czysta ale zmieniona śniadanie ]jajecznica na smalcu z pomidorem,cebulą i chlebem 2 śniadanie kasza jaglana na mleku z jabłkiem prażonym serem ,białym,jogurtem obiad ziemniaki grilowana kura i buraczki zasmażane po treningu białko kolacja jeszcze nie wiem :-? w misce mam ser biały ale nie mam chęci Trening zmieniony na supersesje i [...]
[...] pieczonymi z cebulką i boczkiem + warzywa + whiskey, zupa j.lo <- pikantna gulaszowa z mięchem, fasolą, kukurydzą i nachosami. suszona wołowina + jabłko Od 3 w nocy do 23 na nogach/w samochodzie, ciężki dzień, dużo chodzenia, żeby jakoś działać tankowałam kawą ;-) Jedzenie w pośpiechu ale chociaż smaczne i przyzwoicie dużo (ziemniaki :-D).
[...] 15xcc, 15xcc F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x (powinnam je robić przed PP bo po wychodzi właśnie tyle, łapy nie wytrzymują) Jedzenie: awokado, banan, 3 pieczone ziemniaki, kleik ryżowy a na koniec dnia sushi :-D Właśnie zeżarło mi pół notki!}:-((( Resztę napiszę po dzisiejszym dniu, bo mię witki opadli... ech! Miłego dnia!
[...] żywieniu owiec odgrywa pastwisko. Żywienie zimowe Zimą w żywieniu owiec można stosować wszystkie odpowiednie dla przeżuwaczy pasze, tj. siano, słomę roślin zbożowych i strączkowych, a także plewy. Dobrymi paszami w tym okresie są też buraki, ziemniaki, wysłodki buraczane suche i mokre, brukiew, rzepa ścierniskowa, a także różnego rodzaju kiszonki
29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]
29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]