[...] gotowe. Całość od czasu do czasu polewamy malutką ilością wody żeby sie nie przypalało a też leciutko się podgotowało. Na sam koniec dodajemy posiekaną cebule (w słupki) i ziemniaki, polecam ziemniaki i mieso z cebulą robić na jednej i drugiej połowie patelni, nie mieszać wszystkiego choć jak kto woli. Mieso i cebule polewamy znów dwoma łyżkami [...]
[...] gotowe. Całość od czasu do czasu polewamy malutką ilością wody żeby sie nie przypalało a też leciutko się podgotowało. Na sam koniec dodajemy posiekaną cebule (w słupki) i ziemniaki, polecam ziemniaki i mieso z cebulą robić na jednej i drugiej połowie patelni, nie mieszać wszystkiego choć jak kto woli. Mieso i cebule polewamy znów dwoma łyżkami [...]
[...] jest wysoce nie przyjazna chudnięciu Jeśli chodzi o węglowodany to kieruj się jakością: czyli jak najmniejszym stopniem przetworzenia oraz muszą być to produkty skrobiowe : ziemniaki, ryże, płatki owsiane, także makarony i chleb z pełnego ziarna jak Ci nie zależy na czystej masie to Twój wybór, ale wg mnie indeks ma tu znikome znaczenie, liczy [...]
[...] będę zwiększać same tłuszcze tak do 100g ale raczej nie będą to już ładowania 1,5dnia tylko bardziej w stronę 8h, chyba że po tych pomiarach (za 3dni) wyjdzie jakiś fajny progres to się jeszcze zastanowię :-D jedno z tych ładowań, prawdopodobnie ostatnie planuję zrobić czysto (chleb pełneziarno/ryż/płatki/ziemniaki + dżem/keczup/jogurt 0%)
po interwałach mozesz sobie zjeść co chcesz, najlepiej lekkostrawne aby nie najadać się na noc, 2g białka ok, ziemniaki ok ale bez przesady, kukurydza dla smaku mogą być niewielkie ilości
Ostatnia wypiska przed wakacjami :-) Jutro wylatuję do Amsterdamu. DIETA Po treningu: 220g piersi z kurczaka, 3 jajka, warzywa Obiad: młode ziemniaki, 3 kotlety z łopatki wieprzowej Potem 2 kawałki ciasta Kanapka I wieczorem WRESZCIE idę na te ognisko %-) Kupiłem sobie 240g kiełbasy 100% mięsa. Biorę też ze sobą duży napój 0 kcal. Czy będzie coś [...]
[...] tłuszcze i białko oraz warzywa? Czy mam zjeść białko+węglowodany? Nie będzie miało to negatywnego wpływu na wydzielanie hormonu wzrostu podczas snu? * Czy 2g/kg białka w diecie redukcyjnej jest odpowiednie? Czy muszę zwiększyć dawkę przy użyciu odżywki białkowej? * Czy ziemniaki i kukurydza na redukcji są dozwolone, czy lepiej z nich zrezygnować?
[...] dopada mnie spowolnienie progresu we wielostawach (głównie przysiadach i DL). Możliwe że za tydzień lub dwa coś jeszcze obetnę. DIETA: Te frytki w dzienniku mają w chuy tłuszczu, na moich na opakowaniu było go dużo mniej no ale powiedzmy.. Dziwi mnie to bo frytki to kurva ziemniaki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca4e5cebf584ecfaf4ab79605ff305f.png
Dieta; 1.płatki owsiane+6jaj w tym(2całe)+ grejfrut 2.ziemniaki+piers kurczaka+brukselka Przed treningiem bcaa+glutamina+creatyna i po treningu tak samo + dodatkowo witamina c 3. Ryż+filet z łososia+ pomidor+ łyżką oleju lnianego 4. 2 kromki chleba razowego + twaróg + łyżką olej lnianego+papryka czerwona 5.2 kromki chleba+ puszka tuńczyka z [...]
[...] po 2-3 cw, a nie katujesz go 30 czy 60!! min. posilki które podałes jakos dziwnie skomponowane niektore, jak np. platki z bananem.. dawaj po treningu np. mieso/rybe + ryz/ziemniaki + warzywa + troche tłuszczy tez moze byc jezeli masz wiecej pytan odnosnie treningu, odzywiania, to juz pytaj w bardziej szczegolowo w odpowienich dzialach, dalej [...]
[...] wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Dieta: Nieliczona. -owsianka z wheyem i bananem,marakuja,mango -ryba,ziemniaki - będzie -zupa pomidorowa,sałatka z mozarellą - będzie A tu jeszcze jeden widoczek i stek,który wczoraj jadłam :-) [...]
[...] chipsach - organizm dał mi to do zrozumienia którejś nocki jak z brzucha zrobił mi się niemal bęben porodowy, od tamtej pory usunąłem cukry, stopniowo wywalam z diety chleb/ziemniaki, całe śmieciowe jedzenie także, piję tylko wodę (lub rozrabiam jakiś ulubiony napój w propocji 1:30 dla samego aromatu). W każdym razie dzięki temu zobaczyłem, że [...]
[...] lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki 3. ziemniaki, stejk, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 63 - DNT Cały dzień w podróży- w drodze do [...]
[...] lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki 3. ziemniaki, stejk, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 63 - DNT Cały dzień w podróży- w drodze do [...]