ziemniaki

[...] brało strasznie i dzisiaj się trzeba będzie wyspać bo w środę robię off od siłki.I z ciekawości wejdę na wagę:-P Dieta 1.Omlet bananowy (w środku do masy dodałem ugotowane ziemniaki i wyszło mega :-D ) /SFD/2018/6/13/f145aacca825461caa3edc81b7f2b254.jpg TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po treningu: Ryż,Banan,Jogobella Light o smaku [...]

Niedziela-29.07.2018-Masa-tydzień 10 Od samego rana aktywnie,bo juz o 7 byłem na siłće,trening poszedł mega,dwójki przez cały dzień strasznie obolałe %-) Z apetytem już jest lepiej ale dalej bez większych szaleństw,na szczęście nie miałem uczucia przejedzenia,brzuch był tylko wywalony po posiłku a tak to było okej :-) Ale i tak Vivomixx [...]

Piątek-17.08.2018-Masa-tydzień 13 Wczoraj i dzisiaj trening z rana,później szama i do pracy więc praktycznie nic ciekawego się nie dzieje :-P Jutro wlatuje trening z rana,później zakupy i po południu zaczynamy impreze :-D Ojciec ma 50-tkę więc szykuje się impreza do rana dlatego wole zrobić trening już w sobotę :-P Zeby odespać w niedziele :-) [...]

Czwartek-20.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzień w miarę spoko,w pracy spokojnie. Na treningu pełna moc ale już w niektórych ćwiczeniach lekko dodałem lub był lekki regres ale nogi nieźle zajechałem %-) Ogólnie forma cały czas na +,lekki głód jest ale do podjadania nie ciągnie i lecę według planu :-) A jutro wlatuję ponownie góra ciała,w sobotę off [...]

Piątek-05..10.2018-Masa tydz.2 Dzień bez jakiś większych wrażeń,nic się nie działo.Trening niby dobry ale średnio jestem z niego zadowolony mimo iż to były nogi które lubię robić. Siady 177kg poszły tylko na 5p ale za to dobiłem regresami %-) Hack SQ tutaj akurat swietnie,nogi już miałem zajechane a jeszcze Bulgary je dobiły %-) MCPN niby poszło [...]

[...] granexow i 500g truskawek wtedy jest szansa że sie najesz i nie pekniesz %-) No i kolejna kwestia wiadomo że jest głód i głód. Jeden w głowie a drugi taki że slabniesz bo Ci żołądek zasysa :-) Mnie budynie akurat czy takie papki z manny wcale nie napychaly. Wiadomo, że u każdego inaczej ale w większości przypadków ziemniaki nasycą bardziej.

Sobota-04.1.2019 Masa tydz.8 A dzięki chłopaki :-D Mam nadziej,że wszystko będzie dobrze :-) Z rana raport bo zazwyczaj robię raporty po DNT,waga bez zmian 91,5kg. Więc dodajemy lekko kalorii :-D W HC jest już 780g WW a w MC 650g WW. Trening poszedł dobrze,z kumplem zawsze się lepiej trenuje a motywacja automatycznie skacze do góry. Jutro z [...]

[...] już zjadłem co mi podali-jakis chleb z szynką,jajecznica itp.Dojadlem z pokoju :P Resztę dnia spędziliśmy w Żywcu w Parku Habsburgów,podchodziliśmy,powierzali. Później wpadł obiad w Karczmie. Tam zjadłem pieczone ziemniaki,grillowany filet i surówki a na deser shake owocowy. To by było na tyle,jutro z rana zjemy śniadanie i lecimy do domu :)

[...] chudy + 100g ryż parboiled + jabłko + 10g olej lniany 3 posiłek: 40g odżywka białkowa + 50g owsiane + 50g kasza manna + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g schab wędzony + 500g ziemniaki + 50g kasza manna (foto, ale bez kaszki bo poszła na deser) 5 posiłek: 100g kaszy jaglanej + 20g siemię lniane + 20g olej lniany trochę pokombinowane dzisiaj, ale [...]

chcesz to sie zamien bo ja wiecznie glodny , ziemniaki zjadlbym ale nie chce mi sie robic%-)

[...] choc i tu niekoniecznie. pomidory + cebula - dla mnie jako warzywa to podstawa. -Obiadek/przed treningowy 15-16.30 Ziemniaki, średnio 20 Mintaj świeży 200 b36 t1 w26 k266 //ziemniaki out. mozesz zastapic ryzem brazowym albo chlebem z drugiego sniadania. jak sie czujesz na treningu jak przed zjesz tluszcze? jesli dobrze, to nie dawaj tu ww. [...]

[...] Chleb razowy zamiast ziemniaków przed treningiem? Pierwszy raz spotykam by ktoś podawał razowiec jako źródło przedtreningowych węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja akurat ziemniaków nie jem - za dużo roboty z nimi :) tez nie jem ziemniakow. ziemniaki - wysokie IG. wiec przed treningiem - niedobre. [...]

moje posiłki wyglądają tak I posiłek jajecznica z 4 całych jajek + 3 kanapki chleba razowego z serem itp II białko serwatkowe + owsianka 150g +owoc III ziemniaki 300g albo ryż 100g z mięsem 150g +surówka IV ryZ 100g + mięso 150-200g + serwatka+ owoc V twarog 150g przed snem Ryż i ziemniaki zastępuje kaszą lub makaronem albo chlebem razowym , [...]

[...] od tego, by zwiększyć ilość zjadanych posiłków. W każdym posiłku dostarczać białko (mięso/jajka/ryba/twaróg/mleko) oraz węglowodany (makarony/ryże/kasze/pieczywo ciemne/ziemniaki) bądź tłuszcze (oliwa z oliwek). Jedz co 2-3godziny według możliwości. Śniadanie: posiłek największy w ciągu dnia składający się głównie z białka oraz [...]

[...] szparagowa jest pierwsza w tabeli zdrowej zwynosci (nie pamietam jakie dokladne byly kryteria, ale to mniej wazne) i brokul byl tz bardzo wysoko z kalafiorem. Wszyscy mowia: duzo warzyw, a kalafiora odradzaja. Ja zawsze sobie zjadam ziemniaki, kalafior polany oliwa z bulka tarta i 2-3 jajka, mam pelny posilek (moze te ziemniaki troche psuja ).

[...] bogate w kwas szczawiowy (m.in. szpinak, szczaw, boćwina, rabarbar, żurawina), kawa i czarna herbata, kakao, nadmiar soli i cukru rafinowanego w diecie, nadmierna ilość fosforanów w diecie (dodatki do żywności, żywność o wysokoprzetworzona, mięso), warzywa zawierające duże ilości solaniny (ziemniaki, niedojrzałe pomidory, papryka, bakłażany).

Dzięki Panowie:) Banan z kakao - super pomysł. Solić też będę nieco więcej - jakiś kilogram pomidorów wejdzie na wieczór, dobrze posolonych. Do tego ziemniaki, dużo ziemniaków - a jutro rano makaron ryżowy i banany później.

[...] MAKARON DURUM LUB RAZOWY. 125 g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+sałatka i oliwa 20g DODAJ SPORA ILOSC WAZYW!. 3.posiłek ryż/makaron 125g J/W lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina) trening na treningu isostar 40 g OK. zaraz po treningu 50g wextargo +25 g carbo + l glutamina 10 [...]

żółtka bym jadł , ziemniaki bym też jadł. Niby wysoki IG itp itd ale ja bym na to średnio patrzył, najlpeiej po treningu sobie szamaj z jakimś źródłem białka . Ziemniaki mają dużo potasu , na który to zapotrzebowania nas - sportowców wzrasta :)

Pomogą Ci posty podwieszone Jak rzucisz palenie to kieruj swój zwiększony apetyt na warzywa, surówki, w mniejszym stopniu owoce i ziemniaki (ziemniaki mocno zapychają) Mają mało kcal