ziemniaki

Czy bialy ryz dlugoziarnisty/ziemniaki kazdy moze po treningu, na redukcji tez? Czy tylko na masie? I ile wtedy czasu od treningu ma minac? Moze byc nawet ponad godzine?!

[...] całe to oleju już nie 10:00 -100g ryż brązowy -50g tuńczyka/MIĘSO CHUDE/wołowina/RYBY SWIEZE/wedzone WARZYWA, OLIWA Z OLIWEK 13:00 -100g wołowiny daj węgle(RYZ/KASZA/MAKARON/ziemniaki) + WARZYWA 16:00 -5 białek jaj -2 zółtka jaj DODAJ WARZYW I ZDROWYCH TLUSZCZY(juz am tłuszcze z 2 zółtek), EWENTUALNIE WEGLOWODANY(RYZ, KASZA, pieczywo razowe) [...]

[...] płatki owsiane z mlekiem II śniadanie 10.30 chleb razowy 150g z białym serem i jajkiem warzywa III sniadanie 12.25 j/w obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek panga 100g albo pierś 100g lepiej pierś [...]

[...] w dziale odzywianie i dopasowac do swoich mozliwosci. Mozesz tez zasugerowac rodzicom czasem sklad posilku np. zamiast ziemniakow zeby byl ryz albo kasza itp. Chociaz ziemniaki same w sobie nie sa takie zle. Co do cwiczen to masz w podwieszonych tematach trening dla poczatkujacych i od tego bym zaczal. 2 baniaki po 5 l z woda chyba uda sie [...]

przez tydzień dużo nie stracisz. poprawa stanu ducha - bezcenna. tak jak pisze smpa - bez fastfoodów, dużych ilości słodyczy. jedz sobie kanapki z ciemnym chlebem, ziemniaki z mięsem. co tam lubisz, ale w miarę często i mniej więcej skomponowane posiłki. bez liczenia, bez stresu.

za 3 miesiace 17 lat... Ogolnie to malo jem, kanapke na sniadanie, potem obiad okolo 18:00 (bo caly dzien mnie nie ma) i wieczorem jakas kolacje lekka. Chcialbym sie trzymac 3 posilkow dziennie i np. jesc obiady takie jakie jem zwykle czyli jakas zupa lub ziemniaki i kotlet a sniadanie i kolacje to bym se ulozyl ale czy to wystarczy?

[...] suplementacja Na czczo dyma burn kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek piers razowy (uczelnia) 3.Posiłek piers razowy (uczelnia) po trenigu kreatyna 4.Posiłek piers ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 9x21kg / 8x23kg / 8x23kg / 7x23kg Wyciskanie sztangi (płasko) - 10x60kg / [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy 11:15 Chleb zbożowy + /makrela/ser warzywa maśło 14:00 Ziemniaki + Kurczak Zupa + Mięso Sałatka 15:00-16:00 TRENING 16:00 banan kasza mięso 19:10 Chleb razowy +ser/szynka/pomidor/makrela oliwa Warzywa 22:00 Twarog chudy 100g oliwa

[...] brzuch) (Środa Plecy Triceps, brzuch) (Piątek Nogi, Klata ? Biceps? ) Oczywiście w każdy trening 20-30 minut na rowerze lub biegi 15:00 Zupa z mięsem bądź kasza ryż, ziemniaki (pół torebki) z kurczakiem 18:00 50g Makreli 20:00 Pół kostki twarogu pół tłustego z oliwa (Czyli łyżka oliwy i wymieszać ?) i gdzieś o 23:00 spać Po obliczeniu [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]

[...] pijąc trzeba unikać węgli, tj. pieczywa, ciasta etc. i najlepiej poprzestać na mięsie (tłuszcz blokuje i wydzielanie insuliny i wchłanianie c2h5oh). Ja w diecie codziennej mam zawsze mięso i warzywa jak na kopenhadze, ze względu na siłownię dokładam trochę skrobi - ryż na sypko, czy pieczone ziemniaki. Pieczywo śladowe, oczywiście jako grzanki.

[...] żeby zacząć jeść orzechy włoskie) WARZYWA MASLO ROSLINNE 82% i ORZECHY Posiełek po dotarciu do domu: (ok. 17) -pół torebki ryżu CALA -kotlet z piersi kurczaka OK - Marchewka BROKULY KALAFziOR (można ziemniaki i buraki jeść?) OLIWA/OLEJ LNIANY Kolacja ok 20~ POCZYTAJ CZo NA NOC -kanapeczki z szynką i ew. pomidorek/ogórek -kieliszek oliwy

[...] Okolotreningowo: przed treningiem np- ryz + kurczak, bez warzyw, bez tluszczu. Od razu po treningu 1 litr mleka, po 1-1.5 h posilek : tu mozesz juz cos z wyzszym ig, np. ziemniaki ( np. z jajkami ), ale mozesz tez zjesc taki sam jak przed treningiem. Posilek potreningowy tez bez warzyw i tluszczy/ Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-03-10 [...]

[...] i dobrze reagujemy na obecnosc tychze skladnikow ,czyli mamy sile. Im blizej posilek do treningu tym lzejszy i bez warzyw/tluszczy po treningu jak najszybciej wyoskie IG (ziemniaki ,bialy ryz) + chude mieso. Tutaj bez warzyw i tluszczy bo spowalniaja wchlanianie posilku i regeneracje Dzien dobroci / cheat day mysle ze jesli trzymasz ostro [...]

człowiek jadł mięso praktycznie jak powstał,i jego geny są bardziej przywiązane do mięsa, niż do innych produktów .np:ziemniaki,fasola,ryż, ine warzywa,moim zdaniem człowiek jadł od samego istnienia,mięso i owoce.dopiero później zaczoł uprawiać żiemnie,i wtedy zaczął moim zdaniem tyć w połoczeniu ziemniaków ryżu, z mięsem,.moie zdanie jest na ten [...]

[...] jako zrodla bialka sluza mi odzywka wysokobialkowa, piersi kurczaka, indyka, chuda wolowina, chudy bialy ser, bialka jaj, tunczyki i inne ryby... weglowodany ryz bialy, ziemniaki (chociaz rzadko spozywam) , kasza gryczana i jeczmienna, platki owsiane, makarony (czesto jest to makaron razowy) tluszcze to oliwa z oliwek , pestek winogron, [...]

Owsiany z oliwkami żółtym serem i wędliną. A niedawno dwa podudzia, ziemniaki i domowe ogórki kiszone Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-11 14:34:37

wegle - platki owsiane, ryz, ziemniaki - nie potrzeba zamrazac etc tluszcze - oliwa, orzechy bialka - jaja (wbrew pozorom jaja w skorupce moga stac nawet miesiac, swieze jaja nawet dluzej) na dodatek jest zima, wiec jak ugotujesz kuraka i wystawisz go na dwor to sobie moze stac

[...] sam sobie ale czasem lubie sobie zjesc np chipsy heheh, ale przynajmniej pisze całą prawdę na forum i nic nie sciemniam! DIETA: 1 owsiane z rodzynkami + białko 2 gulasz (ziemniaki + piersi + sos cos takiego) 3 gulasz 4 chipsy paprykowe LAYSy + snickers + banan i tak mnie zatkało że kolejny posiłek który miał być przedtreeningowy stał się [...]

[...] jajka razowy 2.Posiłek udo z kury ryz brazowy warzywa 3.Posiłek przedtreningowy piers ryz brazowy warzywa po trenigu kreatyna BCAA banan 4.Posiłek potreningowy piers ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny - 9x60kg / 8x60kg / 8x66kg / 7x66kg [...]