Te naturalne dopalacze jak kawa + asp. są może i oki i działają, ale mają paskudną wadę, organizm się przyzwyczaja do takiej np. kofeiny i później cie nie rusza. A to jest niezbyt zdrowe ładowanie w siebie ostrych dawek kofy i asp. Lepiej zjedz dobry posiłek... węgle złożone ale nie za dużo. Np. 2 - 3 Ziemniaki jakieś mięsko może być cosik z [...]
Zależy co, jak zjem garść truskawek to też nie wliczam bo nie ma czego, ale jak zjem banana to wiadomo że trzeba wliczyć To samo z warzywami, zjem brokuła to nie liczę bo nie ma czego, a jem ziemniaki, marchew czy buraka to już trzeba liczyć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg Wczoraj ją ulożyłem ale niemam pojecia czy ona sie nadaje. [...]
[...] tym wyższy, im w danym produkcie będzie np. większa ilość wody. Łatwo więc można wywnioskować, że więcej wody będzie w ziemniakach gotowanych, niż pieczonych. Pieczone ziemniaki zmniejszą swoją objętość, więc można zjeść ich więcej. Duża rolę również odegra to jaką wersję ich bardziej lubisz. Ja np. pieczonych ziemniaków zjem 1 kilogram, a [...]
jw duzo mięsa dobrego + węglowodany jak ryż czy ziemniaki dużo owoców i warzyw pod to + tłuszcz jak smalec/olej lninay/oliwa z oliwek/orzechy i nasiona
Daj zrzut diety to będzie można coś doradzić więcej - nie wiemy jak twoje dzienne odżywianie wygląda - ogólnie węgle zdrowe leca z ( kasze, makarony , ryże, pieczywo , owoce ,ziemniaki,płatki ) później gainery a w ostateczności raz na czas jakies żelki i w miare lepsze jakościowo słodycze , miody
[...] z mlekiem 3,2% płatkow ok 50 g mleka ok 250 ml + 3 łyżki masła orzechowego 2)9.00-2 bułki z serem białym lub serem zółtym 2 plastry na bułke + pomidor 3)12.00-tutaj myślałem o odzywce + jabłko 4)15.00-100g ryzu/ziemniaki + 150 g piersi z kurczaka 5)17.30-200 g serka wiejskiego + banan 6)20.00-chleb razowy plus ok 80g sera żółtego
[...] i zamieszkacie u teściowej która bedzie dla ciebie wredna. Po 2 latach zwiazku dowiesz sie,że Henryk cie zdradza ze sprzedawczynią z warzywniaka u której kupuje regularnie ziemniaki . Po tym wszystkim bedziesz załamana , bedziesz potrzebowała pocieszenia i wtedy dojdziesz do wniosku,że musisz do mnie napisać, założyć szpilki,pończoszki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żołądkiem .W tym posiłku warto by były źródła węglowodanów i białek. Przeciętna sesja treningowa nie wyczerpuje zasobu glikogenu , dlatego nie ma potrzeby natychmiastowego spożycia węgli , mimo wszytko warto zjeść w miarę szybko posiłek który będzie je zawierał , oraz pełnowartościowe białko czyli np. standardowe ziemniaki z filetem z kurczaka.
Papier do pieczenie to świetna sprawa ;) Ja zawsze kroję ziemniaki, wrzucam do miski, skrapiam oliwą i ziołami, mieszam łapą i sru na blachę wyłożona papierem :D