[...] ) <- taka przykladowo maszynka, nada sie rowniez tak? Byloby szybko, a przedewszystkim zdrowo z od razu podzieleniem na takie 3 etapy gdzie wrzucilbym mieso, warzywa i wegle jakies ziemniaki/ryz/makaron. Nie ma to dzialania podobnego jak do takiego szybkowaru? Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/1/2017 6:50:19 PM
Poniedziałek-01.05 Masa tydzień 1 Więc masę czas zacząć :-) Większość siłowni dzisiaj jest zamknięta ale akurat Smart Gym było otwarte więc umówiłem się tam z Tomkiem. Na miejscu jeszcze czekał jeden kumpel i z 30 minutowym opóźnieniem (problemy z płatnością konta) zaczeliśmy trening. Na start poszły barki+dwójki bo akurat Tomkowi pasowało. [...]
Coś tam wejdzie w tą fasolkę ale ta łyżeczka to jest taka ilosć pomijalna zapewne. To jest jak ze wszytskim np solisz ziemniaki które się gotują i ziemniaki są słone więc cos soli się do nich dostało
[...] przykladowo maszynka, nada sie rowniez tak? Byloby szybko, a przedewszystkim zdrowo z od razu podzieleniem na takie 3 etapy gdzie wrzucilbym mieso, warzywa i wegle jakies ziemniaki/ryz/makaron. Nie ma to dzialania podobnego jak do takiego szybkowaru? Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/1/2017 6:50:19 PM Szczerze mówiąc nie mam zaufania do [...]
[...] od twojej całej diety. ja całą poprzednia redukcje jadłem 100g pomarancza codziennie lub 100g grejpfruta jako dodatek do koktajlu po treningu .. co do pietruszki to w sezonie oczywiscie uzywam do ziemniakow i mies a w zimie jak nie ma dostepu to mam suszona i jak ubijam ziemniaki to wsypuje spora ilosc , ponadto do rosołu i zup nie załuje
[...] wnioskuję?). Tylko ja kreatynę już mam i bcaa też, zostawić je na później? SzeA - no lubię kombinować bo nie znam się na tym i się dopytuję mam bardzo małe doświadczenie a wiem, że wy macie większe. anubis84 - na śniadanie ziemniaki? będę jadł jajka sadzone z dodatkiem szczypiorku, kiełki rzodkiewki i kiełbasy drobiowej plus ryż co wy na to?
Są lepsze i mniej przetworzone źródła węglowodanów niż ryż biały, np ziemniaki, kasza gryczana, jaglana, itp. Kiełbasa do wyeliminowania. Za ryby w puszce daj świeże. Tuńczyk okazyjnie, np gdy nie masz czasu. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-02 14:25:52
/SFD/2017/5/2/6d377e21fb6749289c8a4cac11a978e5.jpg PONIEDZIAŁEK Troszkę odpocząłem, więc trening bardzo dobry. Od razu inaczej się ćwiczy, jak jest po prostu czas i nie trzeba się śpieszyć. Barki powoli co raz bardziej czuję. /SFD/2017/5/2/2a0550b4b56344cf9d1705e5b8aee2c1.jpg Bok barków + brzuch+ łydki 1. Undwinding press 5 x 8-6 :2022 10 kg/ 12 [...]
[...] zdrowotny, skutkujący niedowagą - wychudzeniem, BMI 16 z groszami. Mały ziemniak - wielkości owocu kiwi waży 100 g, taki średni 200 g, wiec zakładając, że Twoje "duże" ziemniaki sa takie jak moje "małe" to i tak jest to 900 g ziemniaków na posiłek - i wybacz, trudno uwierzyć, że młoda dziewczyna tyle zjada - dla mnie 300-400 g ziemniaków to [...]
[...] do klatki 4x8 4. Prostowanie przedramion z wyciągu górnego na sznurkach 4x8 5. Wznosy boczne z hantlami 4x8 6. Kółeczko 3x max Po treningu wpadł mega posiłek przygotowany w domku kurczak z grilla + ziemniaki z piekarnika + warzywa na patelnie, do tego sos z jogurtu greckiego z przyprawami. /SFD/2017/5/2/f9fadfb0669948779b37ce89e30be9d0.jpg
Sznycle z indyka w bułce tartej żytniej :) a na talerzu czarnym mam pieczony schab z szynki pieczone ziemniaki pomidory /SFD/2017/5/2/fdabc9c4b73c459a896f634c2787fc6c.jpg /SFD/2017/5/2/8c18601eb6be4d7788d7f48b7848d104.jpg
[...] spacer Mobilizacje: rozciąganie po treningu tylko Miska: nie ma zrzutu, bo nie ważyłam: pasta jajeczna + chleb ziemniaczany, kotlety schabowe w panierce z mąki ryżowej + ziemniaki + surówka + olej z orzechów włoskich, kanapka z chlebem ziemniaczanym i kotletem schabowym Samopoczucie: ok Grzeszki: brak 1. Chodzenie z gumą na boki 4*10 na [...]
Mając 200g ww to ja kombinuje żeby zjeść jak najbardziej objętościowo żeby się najeść, a Ty problem przejeść w ponad 3h %-) Co zrobić, ten typ tak ma po prostu. Ziemniaki z piekarnika ratują sytuację.