ziemniaki

mało masz w diecie warzyw i owoców-zwiększ ich ilość choćby do 500g/dziennie Przed treningiem zbędne carbo,po treningu zresztą wartościowszą opcją byłyby np.owoce Urozmaić ryż brązowy-zostaw w 1 posiłku,a w drugim daj inne źródło ww jak np.kasza gryczana/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty

[...] 3. szejk: banan, mleko, owsianka, kawałek jabłka, rodzynki i pestki slonecznika 4. 2x Tortilla pełnoziarnista: kurczak 100g+surówa jakaś 5. stek wołowy z ligawy, surówka, ziemniaki <- po treningu 6. serek wiejski Suple: kreakalyn rano jakieś 2.5g Przed treningiem: 2 próbki po 5g Redwailera od Olimpu. Opisze w komentarzu działanie Jabłczan po [...]

KOTLET95 Dieta: 1. jaja (5 sztuk) + boczek + chleb + ketchup 2. belvita (50g) + kawa 4. białko (33g) + rosół 5. devolaille x2 + ziemniaki + mizeria Suple: 5 kaps TCM PRO 20g flexit

rano 2 kanapki, talerz płatków,herbata , na obiad jakiś kotlet (mały) , ziemniaki ,kompot , a na kolację to tylko 3-4 kanapki ,herbata i to wszystko

-zostaw chleb w jednym posiłku,a w innych daj inne źródła ww jak np. kasza jęczmienna,jaglana/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane/ryż parboiled,basmati -brakuje Ci wapnia w diecie-możesz zamiast mleka w drugim posiłku wrzucić tu duży jogurt naturalny/kefir -warzywa/owoce uwzględnij w każdym posiłku -wydaje się trochę mało [...]

Da się jakoś tak upiec ziemniaki, żeby były chrupiące? I czym najlepiej je przyprawiac?

[...] *5g mono na czczo 1.Pieczywo + wędlina + ser żółty 2.makaron+tuna *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 3.ziemniaki + schabowy 4.makaron+tuna http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png 1. Podcišganie nachwyt 4xmax 2. Wiosłowanie [...]

No tak dziwne to wszystko, zwłaszcza, że ja węgle bardzo lubię(chleb, owoce, ziemniaki, ryż). Reaguję tak na ww od kiedy jestem na LC. Kaszmirko dziękuję za odwiedziny i trzymanie kciuków (bardzo się przydadzą) :-).

Tak jak pisałem, uzupełniam jedzenie. Jedzenie: 1. kanapki z szynką 2. 2 jabłka kostka czekolady trening 3. kanapki z serem 2 duże klopsy gotowane ziemniaki z sosem pomidorowym 4. 3 kawałki chleba z szynką i serem 5. pół talerza owsianki pół makreli wędzonej Znowu według mnie najgorzej chleb po południu, ale to było koło 19, więc jakoś będę [...]

Owoc możesz dać do śniadania, przed i po treningu ryż biały/brązowy/kasza/ziemniaki słodkie/zwykłe/makaron wybierz coś sobie, przecież nie będziesz jadł samej kaszy przed pól roku

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Brakuje Ci w diecie wapnia-dodaj do diety np.jogurt naturalny/kefir Zrezygnuj także ze zwykłego ryżu białego,a zamiast niego daj produkty z większą zawartością minerałów jak ryż parboiled,ryż brązowy,ziemniaki,kasza gryczana

opisze swój opis które rzeczy jem: śniadanie:Kanapki z szynką lub jakąś inna kiełbaską zawsze z jakimś warzywkiem(pomidor,sałata itd..) czasami płatki kukurydziane, lub jakieś czekoladowe(rzadko 2 razy na miesiąc), czasami też parówki. śniadanie 2 w szkole to zwykle kanapki jakiś owoc lub baton. Obiad też w szkole to jest dostosowany do naszych [...]

[...] lodowa, marchew, pomidor, ogórek, ser feta, rzodkiewka, papryka, jogurt naturalny) jak wyjdę na jakiś mecz czy walke to pistacji się podje itp ;-) wymieniam ryż/makaron/ziemniaki/kasza. Mała korekta, co o tym myślicie? http://img10.imageshack.us/img10/6509/dieta20130327.png Tak wyglądają moje sałatki, które zalewam jogurtem naturalnym. Po [...]

Dietę mam nie taką złą. W dni treningowe ziemniaki i około 100 g gotowej piersi z kurczaka z biedronki do przygrzania jako posiłek przedtreningowy, po treningu 100 g ryżu i 100 g tej piersi. Z rana płatki i jajka, na kolację dużo twarogu. Tyle, że nie jem dużo białka, bo mnie nie stać, ale jakoś pójdzie (około 1,5 g na kg masy ciała).

[...] ból żołądka, może to przez czosnek bo dodałam go a od dawna nie jadłam) 5. ryż, whey 6. jajka, masło roaciąganie sauna |-O:-} spanie 28.03 1,2. jajko, smalec, owsiane, banan, wiśnie, pomarańcza, kakao, kokos 3,4,5. kurczak udko, ziemniaki, awokado, serr pleśniowy, pomarańcza 6. jajko, masło Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-28 15:22:04

[...] pojawia się kolejny problem- jaki model? :)) ______________________________________________________ 28.03 DNT Zero mocy, idę zaraz spać #-P miska Czysta, nieliczona. 1. ziemniaki, jajka, camembert 2. mąka z ryżu brązowego + jajko / wołowina / majonez + koncentrat 3. wątróbka, masło klarowane, jajko, suszone pomidory, camembert, ryż parboiled [...]

[...] – 29.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.jajecznica + pieczywo 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 3.ziemniaki + mielone *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.makaron + ser biały [...]

[...] mnie męczarnia do jedzenia ;) awokado fuj :-) to nie jest tak że wpieprzam ciągle to samo - jak mam wiecej czasu kombinuje z makaronem, ostatnio nawet wołowina wleciała. ziemniaki jem na "domowy obiad" zazwyczaj. kasza nie podchodzi strasznie - tylko z jakimś śmieciowym sosem :-) a co do zmniejszenia węgli kosztem tłuszczy to nie lepsze są [...]

Sorry wkleilo sie dwa razy z nie mojej winy. A tak przy okazji jedz rowniez warzywa i owoce. Ryz mozesz tez podmieniac na ziemniaki. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-29 20:15:07

[...] Usuń te 100g miodu i w jego miejsce dodaj np.więcej chleba lub pestek dyni czy tłuszczu z jajek Zwykły ryż biały zastąp wartościowszym źródłem węglowodanów jak np.ziemniaki,makaron pełnoziarnisty,ryż parboiled,kasza jęczmienna,jaglana Jeśli nie chcesz to nie musisz już dodawać "kolacji 2"-możesz po porostu zjeść więcej w "kolacji 1" [...]