ziemniaki

[...] jest to potrzebne. A jeżeli ktoś nie ma pomocy z zewnątrz to na więziennym jedzeniu nie urośnie- stawka to 5zł/dzień z czego 2-3 kradnie dyrektor więc do jedzenia masz np. ziemniaki pastewne, zgniłe ogórki, fasolkę z popsutą konserwą itp. Więc byków z nich nie będzie- zero białka. W ogóle temat więzienia jest starannie unikany przez kolejne [...]

[...] owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem --Tuńczyk ok.18:00 [...]

[...] Daj całe jaja. 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem Kasza + twaróg + sałatka + oliwa 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek Kasza/makaron durum/ryż + kurczak + sałatka i oliwa 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu [...]

[...] w czasie jazdy moga byc o wyzszym, tu sobie powienienes sam dopasowac jednak miodu nie polecam, powinna ci straczyc maltodextryna (no tak mi sie wydaje), po treningu dopiero posilek z weglami o wysokim IG, ale tez niech nie bedzie to cukier, czy miod a raczej bialy ryz, ziemniaki, czy owoce. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-25 18:55:16

[...] w porze treningu dobrze sie sprawdza brzoskwinia, jabłko banan (czasem), reszta zlozone o niskim/średnim IG (kasza gryczana, ryz brązowy, płatki owsiane). Wysokie IG np ryż/ziemniaki tylko po intensywnych wysilakch aerobowych(ostrożnie z ilością). Bardzo duzo warzyw typu kalafior, brokuły przynajmniej 1 kg dziennie -by zapobiegać zakwaszaniu [...]

1.Makaron Durum(czy jakos tak) 2.Kasza gryczana 3.Ryż brązowy 4.Owsianka 5.Jakieś pieczywo Po treningu: 1.Ryz bialy 2.Makaron zwykły 3.Ziemniaki 4. Wafle ryżowe 5.Banan

slyszalem ze gotowana marchew ma IG jak gotowany ziemniak to surowe ziemniaki tez moznaj esc do woli?

Jak masz zwyczaj jadać surowe ziemniaki jak jabłka i marchew to kozak jesteś :D

wlasnie panowie to kolejne z pytan ostatnio nad tym sie glowilem.Shield pisal kiedys ze ziemniaki sa zle w sensie za duzo potasu i odkladaja sie na jelitach..jednak sa one zasadotworcze co np jakby po treningu silowym wrzucic porcje ziemniakow z mieskiem?

[...] miksuje wszysko razem 11.00 pije xpanda 11.30 trening 13.00 po treningu ,vitargo,10g bcaa extra 13.30 100g ryż 150g miesa wolowego,warzywa, plus szklanka wody 15.30 ziemniaki,mieso,warzywa plus szklanka wody 18.00 nalesniki x3 z dzemem sugar free 20.00 salatka-makaron,kurczak,fasolka,mloda kukurydza,groszek,szpinak ok 200g plus [...]

jeden preferuje ryz inny makaron jeszcze ktoś inny ziemniaki Daszkiewicz przed wyjsciem czesto zjadal obiad w barze Robert wcinał lody więc chyba ważne co się je,żeby były te efekty

nie,lepiej surowe ziemniaki

[...] 3000 kcal się nie rozrośnie i przekonałem się o tym na własnej skórze Taki pudzian mówi podobnie, bez wielkiej filozofii i super diety: po prostu 5 x dziennie kawał mięsa + ziemniaki , do tego między posiłkami odżywka jakiś gajner/białko A weźcie zapytajcie pudziana czy jedzie 2,5g/kg masy czy 3,5/kg i jaki ma bf to nie bedzie wiedział o co [...]

ale do wyboru do koloru ryz z kurakiem, kasza z wolowina, ziemniaki z ryba, makaron z miesem z udka roznie sie da hehe

Ryz gotowany z kostka rosolowa wchodzi niezle, po silowni ziemniaki ~ 600g, a tak to owsiane z woda wejda w kazdej ilosci i kura osobno potem duszona jakas, na mysl o gotowanej kurze mi sie rzygac chce, nie daj Boze mielonej w blenderze...

Mistrzu a ziemniaki? dobry zapychacz w postaci frytek , plynny makaron ew z sosem pomidorowym.zamow owsiane z myprotein i wcinaj z bialkiem.

kasze ryże ziemniaki chelb żytni

ziemniaki, frytki. platki owsiane, wafle ryzowe duzo owocow w ciagu dnia tak mi B50 poradzil

^ ziemniaki pieczone, gotowane, podsmażane, podduszane frytki owsiane kasza kus kus banany w końcu robimy mase tak ?? nie oszukujmy sie ale trzeba być hardkorem żeby powiedzmy przez cały rok wchłaniać codziennie 5 worków ryżu... japierdziele takie coś, chvj nie życie Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-25 19:07:51

ziemniaki sa ok mozna ich sporo zjesc jak masz do tego miesko i tu kazde pasuje i surówke wchodzi elegancko