ziemniaki

[...] Dodaj choćby odżywkę białkową. 5 g CP? O ile się nie mylę to 1 porcja=15,16 g? No i belka, powiedz mi ile cm masz pomiędzy uchwytami? 20:30 -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego -100 gram piersi -4-5 ziemniaków -5 ml oliwy z oliwek Po co chleb i ziemniaki? Warzywa na noc? Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-06-03 06:17:42

[...] z cebulką i szypiorkiem mniammmm Co do białka coś pokabinuje z tyłu pisze ze porcja to 19 gram czyli co mam walić tylko 19 gram rano ? czy jak polecacie ? Rozstaw belki między uchwytami to 75 cm Co do posiłku o 20:30 nie jem juz tam chleba ale ziemniaki jadlem i bede jadl bo mi to smakuje i mi pasuje a i co w tym nie teges ze warzywa na noc?

Co do diety, to moim zdaniem możesz jeść wszystko co chcesz, o ile to będzie naturalne. No i raczej bardziej paleo ;-) w stylu mięsko, warzywa, z węgli ziemniaki itp. Takimi rzeczami raczej nie jesteś w stanie się przejeść ;-) piwem i ciastkami i owszem ;-)

[...] na poziomie 2500 kcal w dni treningowe i ok 2000 kcal w dni nietreningowe. Śniadanie: Omlet + dodatki (maks 500kcal) II śniadanie: owoc + białko Lunch: Mięso + warzywa + ziemniaki (maks 600 kcal) Obiad Mięso + warzywa + orzechy (maks 700 kcal) Po treningu: Banan + białko Kolacja Smoothie warzywno-owocowe + orzechy (maks 400 kcal) Pomału [...]

Odpuszcze pizze i drożdżówki. Ziemniaki też odpuszczę, nie lubię. Chce żeby to było przyjemne. Zrobie spaghetti z sosem bolońskim i mieloną wołowiną, (100g makaronu, 150 g wołowiny, sos) Później zarzucę shake -> jogurt naturalny, białko i banany - bo go prostu lubię Później wrzucę trochę słodyczy (czekoladę Lindt , trochę wedla, chałwę) dzisiaj [...]

[...] wymienna na schab wieprzowy, indyk, łopatka wieprzowa, mięso mielone z szynki. Do tego kasza orkiszowa, gryczana biała, palona, ryże basmati, paraboiled, makarony durum, ziemniaki Posiłek 5 - zamiast twarogu omlet bez WW, jaja, wióry itp W DNT obcinam KCAL na 3000 i węgle na 150g, podbijając tłuszcz. W posiłku 3 i 4 warzywa zielone, nie [...]

[...] z pieczarkami , ziołami i mozarella na maśle klarowanym shake mięso z ud z kury z warzywami *2 Grill - podudzia z indyka z warzywami na grillu , cukinia, papryka , pieczarki ziemniaki z szynką parmeńską , ziołami i koperkiem Odczucia - mam wrażenie że jak mam trening w mniej szym odstępie czasu od posiłku z ww to mam więcej siły , dziś wyjątkowo [...]

[...] - nie było kettli na siłce więc robiłam z hantlem , niestety 20 ka mi wypadała z rąk , musiałam zrobić mniejszym za to więcej powtórzeń 20kg*15 / 20kg *15/ 20 kg*15 /20kg *15 Miska : nóżki w galarecie z golonek indyka jaja z iso whey kokosowym i masłem orzechowym karkówka z warzywami stek wołowy z warzywami shake ziemniaki z ziołami i koprem

Cieszy mnie to, że sie podoba :) zwykłe ziemniaki, obrane i pokrojone na kształt frytek i wrzucone do gotującej się wody na około 10min, następnie wylewam wodę, przyprawiam i do rozgrzanego piekarnika na 20-30min w zależności jak przypieczone lubimy :)

ziemniaki z serem żółtym to chyba kiepskie jadło na redukcji ;-) No i pełno wędliny masz w misce - chyba, że to swojska, robiona przez Ciebie?

Skoro mniejsze ilości kcal nie przynosiły efektów, to trzeba zwiększać. Pamiętaj jednak, że nie możesz dostarczać całości węglowodanów z pełnoziarnistych źródeł. Grawantowane problemy trawienne. Daj owoce, ziemniaki, nawet coś bardziej przetworzownego. Poza tym trochę warzyw do posiłków.

to nie moj cykl tylko kumpla. niebede mu odradzał zobaczymy jak go porobi. jego Dieta to sniadanie zupka chinska, 2sniadanie kanapki lub kawałek kielbasy obiad ziemniaki mieso surowka. kolacja jak 2sniadanie

[...] przyjemniejsze sposoby opuszczenia tego świata. :) W sprawie odżywiania: czerwone mięso i surówki od zawsze są w moim jadłospisie, więc tu nie ma problemu. Zamiast kaszy są ziemniaki, ale to można zmienić. Dlaczego zalecasz zrezygnowanie z owoców? A co z sokami owocowymi Kubuś, które pijam litrami? :) Na zakończenie dodam jeszcze, że nigdy nie [...]

[...] pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy do diety) Porcja tłuszczu 1/2 awokado ok 15 orzechów typu włoskie, laskowe, czy migdałów 1 łyżka oliwy z oliwek, oleju kokosowego, [...]

[...] to już mi się naprawdę nie chciało, bo było późno, zimno i ciemno - już w tym tygodniu będzie lepiej ;-) Micha z wczoraj: 1.owsiane, whey, jabłko, jaja 2. Kiełbasa domowa, cheddar, żytni, pieczarki, ogórki, masło 3. Stek z jelenia, jajko, ziemniaki, jabłko 4. Twaróg, ryż, whey, jaja, jabłko I codziennie podobnie to wygląda, bo wyjadam zapasy %-)

przedstawiam dietę Mateusza na pierwszy etap robienia "masy" ilość kalorii około: 3800kcal zawartość białka około - 270g zawartość węglowodanów około - 500g zawartość tłuszczy około - 75g I posiłek 5 Białek jaj ok. 175g 1 Jajo kurze ok 60g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane błyskawiczne 100g II posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Wołowina, [...]

[...] Między posiłkiem odrazu po siłce, a następnym powinno być z godzina, półtorej przerwy. Ale odrazu po siłce jesz biały ryż(lub jakieś inne żródło węgli o wysokim IG np:ziemniaki), a w następnym posiłku ryż brązowy(niskie IG) ewentulanie może być kasza (jęczmienna perłowa-najlepsza ). Takie rzecz posiłków musi być. W dni nie treningowe [...]

[...] 2tygodnie żadnych ładowań i będę leciał jak opisałem wyżej. DIETA: 1. jaja, tosty z szynką i serem. 2. skrzydełka z kurczaka, kulki wieprzowe w sosie pomidorowym i ziemniaki 3. sałatka z piersią z indyka TRENING: Dopiero odbędzie się wieczorem tj. po 20.00 TRENING A: - MARTWY CIĄG 2+5X5X90KG - WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8X28KG - NARCIARZ [...]

Jeszcze odnosnie zywienia puszke tunczyka zjedz na noc a przed treningiem chleb i ziemniaki(jako podstawa) albo cos konkretnego tak z 2h wczesniej(musisz miec energie).Po treningu tez cos konkretnego i tunczyk tez dobry. Jogurt 0% co ty odchudasz sie? przy twojch wymiarach spokojnie jedz normalny prawdziwy jogurt. Nie zaluj sobie jedzenia!!! Mury [...]

[...] i jabłkiem 2.jajka sadzone z ziemniakami +olej lniany, sos czosnkowy (śmietana 12%) 3.jajka sadzone z pieczarkami i ziemniakami, oliwa z oliwek, mandarynki zupa jarzynowa (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler) Warzywa (niewliczone): papryka, brokuły, szczypiorek, kapusta pekińska Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, limonką, imbirem i [...]