zestawy

Taki trening nie dla ciebie, ba! Dla nikogo. Szybko o przetrenowanie i zahamowanie wzrostu masy mięśniowej i siły! Poczytaj o FBW w spisie tematów 1 lub 2 zestawy. Ułóż coś i wklej.

[...] zesatw 'oczyszczajaco-regenerujacy' raz na pol roku - dla osob +30 wskazane jak najbardziej nie tylko oczyszcza jelita ze wszystkiego co zalega,czy te toxyn ale czesto sa to zestawy komplexowe oczyszczanie watroby regeneracja watroby oczyszczanie jelit wiec jesli staram sie kupowac - tow lasnie takie zestawiki - nie tylko skupione na czyszczeniu

z restauracji sushi mowie o moshi moshi w Brighton jeszcze jakies pytania Scorpio? :P nie wiem moze w Londynie jest inaczej, w Brighton nie widzialem restauracji w ktorych bym zostawil 200, moze dlatego z enie pije alkoholu, a jak pije to max 1 piwko. Tak stary 1000 za obiad to moim zdaniem snobizm i tyle. Tej samej jakosci zarcie mozna [...]

9 ćwiczeń po 4s ? trochę dużo. Możesz zrobić FBW jak chcesz, wszystkie partie jednego dnia 3x w tygodniu ale po jednym ćwiczeniu na kazdą partie z podziałem na dwa zestawy A i B. Poszukaj w wyszukiwarce i postach podwieszonych, jak znajdziesz to wklej. Pzdro

Ja to napiszę rozsądniej... Robie teraz splita 3 zestawy Klatka Triceps Plecy Biceps Barki Nogi Wszystko ładnie sprawdzone i ułożone... dieta masówka.. powoli widać efekty... Chciałbym tak pociągnąc..jakiś miesiąc .. półtora... Następnie przesiadł bym się na trening wytrzymałościowy.. lekka korekcja ćwiczeń na bardziej złożone.. powtórzenia [...]

2 zestawy kolejnosc: nogi, klatka, plecy, barki, bic, tric na kazda partie po 1 cwiczeniu jak wkleisz to ewentualnie gdzieniegdzie sie cos dorzuci

Matiz1908 i R_93 SOGi za zestawy

Jak z technika MC ? Teraz proponowałbym rodzielić na dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane ABA,BAB,ABA itp mniejsza monotonia i dłuzszy progres. Pzdro

Możesz sobie zrobić FBW dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane. Na splita 3 dni to za mało, czwarty dzień potrzebny bo nogi i plecy musza mieć osobne dni na trening, chyba, że zrobisz push/pull/nogi. Pzdro

[...] kiedys u ortopedy to sie pytalem czy moge cwiczyc to mi tylko powiedzial ze nie mam obciążać kolan A co do treningu znalazlem coś takiego: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

[...] to podstawa. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jakiekolwiek suple/odżywki bez diety nie mają sensu, strata kasy. Proste FBW byłoby dobre, dwa zestawy ABA/BAB/ABA itd. A: siady 4s Wiosłowanie 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC 4s Drązek 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie [...]

Tak to jest FBW, wszystkie partie na jednym treningu w kolejności którą podałem, wpisz w syszukiwarke FBW a na pewno wyskoczy ci kilka stron, wybierz coś i wklej tutaj, tylko szukaj od razu z podziałem na dwa zestawy A/B. Pzdro

OK Dzięki wielkie, usunąłem poprzedni post już wiem co i jak i bardziej wziąłem się za dietę. FBW przynosi efekty więc pojedziemy na 2 zestawy potem 15x10x5 i 5x5 dalej się zobaczy Zmieniony przez - __SID__ w dniu 2010-09-09 21:47:38 Zmieniony przez - __SID__ w dniu 2010-09-09 21:49:12

maly mis84 Szczerze nie próbowałem tej marki białka Sogi za zestawy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-19 17:21:52

[...] - ktoś pomoze, poprawi - ty się czegoś też nauczysz. Plany typu FBW uzłoz tak, że w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric dajesz po jedym ćwiczeniu złozonym. Zrób dwa zestawy w których kolejnośc jest taka jaką podałem ale ćwiczenia są inne. Skupiaj się na takich ćwiczeniach jak: Na nogi: Wszelkiego rodzaju przysiady ze sztangą, MC. Na [...]

zacne zestawy aż miło się ogląda... chociaż parę stron ominąłem

Marcin66 Masz za sobą dość długie ACT 8 tygodni. Możesz spróbować FBW 1 lub 2 zestawy. W spisie tematów masz link. Wypełnij ankietę.

PANNIKT88 Sam piszesz że był staż, nie było - wiec był czy nie? Na takie plany za wcześnie. FBW 2 zestawy bedą ok, spis tematów

Za dużo kombinowania, 3 zestawy, ćwiczenia izolowane. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-22 12:30:16

Zrób dwa zestawy A/B po jednym ćwiczeniu na partie. Brakuje MC. Pzdro