zestawy

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 3x w tygodniu , 2 zestawy. poczytaj , później zobacz na atlas ćwiczeń i ułóż coś pod siebie pzdr

Jeśli nie ćwiczyłeś długo to FBW będzie dobrym rozwiązaniem. 2 zestawy Na dynamice nie stracisz jeśli bedziesz trenowal MT,rozciągał sie itp.. zdr

To co podałeś na pierwszej stronie z tnation możesz spróbować jeśli czegoś takiego nie robiłeś, FBW 2 zestawy zwykłe też ok. Ten trening który podałeś też wydaje się ok... Pzdro

Nie łącz klasyka mc i klasyka przysiadu albo przysiad przedni i MC albo przysiad tylni i RDL. Możesz zrobić dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane: A: Przysiady Wiosłowanie Dipsy Wyciskanie żołnierskie + coś na bica B: MC Drążek Wyciskanie skos hantli Wyciskanie hantli siedząc + coś na trica I wtedy: pon/śr/pt ABA BAB ABA Jeśli chcesz jeden zestaw [...]

Plan dzielony ze stazem 0 odpada. Zrób sobie jakiś FBW na początek, zbuduj podstawy, na redukcji też się sprawdzi. Mozesz zrobić dwa zestawy i ćwiczyć na zmianę. ABA BAB ABA Trening 3x w tygodniu co drugi dzień np. pon,śr,pt albo wt,czw,sob. A: Przysiad przedni 3s Wiosłowanie sztangą 3s Pompki na poreczach 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze [...]

[...] poskaczesz na parkiecie mięśnie Ci nie urosną , a Nogi to podstawa, to jedna z Twoich większych partii i ćwicząc ją powodujesz wyrzut hormonów które są potrzebne do rozrostu wszystkich mięśni w ciele. Plecy to też bardzo duża partia mięśni. Chcesz dobrą radę żeby przybrać na msie?? 1. DIETA !!!!!!!!!!!!! 2. FBW. 2 zestawy 3x w tygodniu . pzdr

1. Nie mogę robić MC. 2. Fakt zapomniałem o podciągnięciach, poprawię 3. Nie ma na tej siłce miejsca gdzie można robić pompki na poręczach I 3 zestawy pasują mi najlepiej :)

Obstawiałbym jednak technike w tym mc... Za duzo bawienia się, zrób dwa zestawy, jeśli koniecznie chcesz to trzy, same złozone ćwiczenia, po jedym na partie bez rozpiętek, ściągań, modlitewników, maszyn. Kolejność: Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Pzdro

Bo nogi to nie partia ktora wlicza sie do zestawy plazowego :D Ja sam narazie nog nie cwicze bo mam za duze w porownianiu do reszty i smiesznie to wyglada. A nie chce ich jeszcze bardziej rozbudowac bo sie w zadne jeansy nie zmieszcze. Podkreslam ze to sa miesnie nie tluszcz. 45cm w lydce i 67 w udzie smiesznie wyglada w porownianiu z 115w klacie [...]

nie wiem ogolnie polecam te kreatyny/zestawy : -anabolic halo + nano vapor - storm + shock theraphy - no-xplode - xpand - no-shotgun - no-shotgun + storm xpand wydaje mi sie ze najslabszy stad, jak masz finanse to mozna zawsze cos wykombinowac drozszego ale z 200 zl to tylko raczej 2x kreatyna taka sama (dluzzsy cykl) badz tez zestaw jakis [...]

Przypuszczam, że to ma być trening FBW. Znacznie za dużo ćwiczeń. Rozbij ten trening na dwa zestawy A i B. Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2010-06-21 12:06:40

[...] że niespodziewanie bede sobie siłke domową robił, ale to też zależy bo mam taką sytuacje że nie wiem gdzie bede mieszkał ale sobie popatrzałem po stronach to oferte macie dobrą i ten zestaw mnie zainteresował, ale ten gryf chvjnia w takim razie, chyba ze jeszcze przez ten czas (pół roku gdzieś) zrobicie zestawy z większą częścią radełkowaną

[...] gratis 122kg, czy bylaby mozliowsc zebym zmienil proporcje ciezarow na wlasne? Bardzo by mi na tym zalezalo 3. Czy przy takim zamowieniu moge liczyc na jakis rabat? 1 - Tak spróbujemy obciąć koszty transportu 2 - Nie wiem o czym mówisz chyba coś Tobie się pomyliło a jak są zestawy to dajemy ciężary takie jakie są w zestawach 3 - Rabat damy

FBW 2 zestawy. Poczytaj jeszcze o nim ułóż coś i wklej tu.

Staż treningowy (lata) 3 latka( z wygłupami) japjerdole taki staż i takie cykle już dla ciebie normalka kiedy ty zacząłeś koksować ?? rok przed rozpoczęciem treningów czy od razu wskoczyłeś na mocne zestawy ?? Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-25 15:26:35

sztangielki i sztange rob na zmiane, im wiecej bodzcow tym lepiej. Viren przenoszenie sztangielek moze byc naprawde dobrym cwiczeniem i na klatke, zalezy to tylko od własciwego ułozenia ciała. a tak to zestawy ktore podał Viren ok.

Skoro nie miałeś innego planu to zacznij jakimś FBW, dwa zestawy, po jedym złozonym ćwiczeniu na partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Jeśli koniecznie chcesz plan dzielony to zmień połączenie na: Nogi Klata + bic Plecy Barki + tric Pzdro

Skoro nie miałeś wcześniej planu to nie rób planu dzielonego, zrób sobie FBW, jedno ćwiczenie złozone na partie, kolejność nogi/plecy/barki/bic/tric, zrób dwa zestawy A i B i ćwicz na zmiane ABA,BAB,ABA itd. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj. Pzdro

[...] czworogłowy 4s np. syzyfki albo wykroki chodzone, na dwugłowy żuraw 4-5s. Wspięcia na koniec. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Brzuch zrobiłbym albo dwa zestawy z podziałem na lekko/ciąko albo zrobił jeden zestaw np. Unosznie nóg do pionu 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x Powtórzenia 10-20, jesli wykonujesz z [...]

robiłem FBW wcześniej ale na jeden zestaw przez 2 miesiące, a jeszcze wcześniej to takie przygotowanie ciała do wysiłki czyli ACT robiłem ale tego do stażu nie liczę. Więc dalej robic FBW tylko teraz na dwa zestawy?