zestawy

Wydaje sie ok. Jednak zacznij zestawy od MC i siadów :-)

[...] chociaż bardziej mi na ujędrnieniu zależy. Zapotrzebowanie przy umiarkowanych ćwiczeniach to niecałe 2100. 2. Ok, to idealnie. 3. Jak ćwiczę z fitnessblender to robię zestawy po maks 10-12 minut, na poszczególne partie ciała, zwracam uwagę żeby nie było to cardio/hiit. Są to w sumie takie intensywne modelujące bez obciążenia, nie wiem czy [...]

Są lepsze treningi w podwieszonych tematach. Na pewno nie są Ci potrzebne 3 zestawy. I na pewno szybko tej masy mięśniowej nie zbudujesz Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-06-26 07:08:20

chłoop nie ma zadnej wady postawy. Moim zdaniem izolowane cwiczenia są do dupy reszta okej 3 zestawy- tez tak nidy nie robilem,zawsze na dwoch ale moim zdaniem nie jest to problem

[...] bicek po klacie i później w dzień treningu pleców bic też dostanie po dupie, czyli będzie przerobiony 2 x tydzień. Tric dostanie po dupie w dzień klaty siłą rzeczy, a później w dzień barku dołożysz sobie ze 2 ćwiczonka na tricka i też masz zrobiony 2 x tydz. Możesz spróbować tylko wtedy zestawy ćwiczeń które podałeś są do przemeblowania.

1) mocno średni ten plan 2) nie jest Ci potrzebny taki plan poza tym za dużo tych ćwiczeń i będzie to bardzo długi trening 4) tak lepiej zrobić sobie dwa zestawy ćwiczeń i mniej ich dać do każdego z planów 5) jeśli już koniecznie chcesz dokładać przedramię to po martwym ciągu 6) nic więcej nie dodawaj bo są zbędne dodatkowe ćwiczenia 7) nie [...]

Takie zestawy nowe kosztują od 2000zł na allegro.

Dokladnie jak Ronnie - dodatkowo 3 zestawy FBW to juz zupelnie kiepski pomysl :-) Cisnij push-pull i bedzie git.

Jak pół roku to ułóz 2 zestawy - i je ywkonuj naprzemiennie. Tak będzie rozsądniej.

3 zestawy są bez sensu. Juz lepiej push-pull i robic na zmianę.

nie da sie odp na Twoje pytanie;-) zestawy bardzo rozne, nie da sie porownac;-) jakbys oparl je o przed treningowki, kreatyny, czy suple specjalne okolo treningowe, to bysmy mogli cos pomyslec

Ułóż 2 zestawy. CO do diety wydaje sie ok.

Myślę, że 3 zestawy nie są ci potrzebne. Czytaj: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Czyli radziłbyś zrobić dwa zestawy, gdzie na duże partie (nogi,plecy) robic po 5-6 serii a na małe 2-3 wystarczą czy podbić do 3-4 serii?

[...] mi tylko na tym trzecim zestawire. Splita chciałem stosować po ok 3 miesiącach siłowni bez przerwy. Jeszcze jedna kwestia. Jakie beda najlepsze efekty, jeden, dwa czy trzy zestawy FBW? Mam zamiar tak cwiczyc 2-3 miesiace, a pozniej dorzucic jakis podzial. I taka drobnostka, czy moderator mógłby zmienić w tytule tematu FBE na FBW? Wkradła mi się [...]

Tak, śmiało możesz wrzucić dwa zestawy. W ćwiczeniach siłowych rób sobie progresję, a reszta stałym ciężarem.Reszta, czyli ramiona czy barki, gdzie używa się tak naprawdę kosmetycznych ciężarów.

Weź 2 zestawy, skoncetruj się na ćwiczniach złożonych.

Staram się już te zestawy robić, 2 tydzień zaczynam. Z tym jedzeniem to główny posiłek a pomiędzy jakiś owoc, jogurt, wafel ryżowy z dżemem itp sprawy. Z podejściem wygląda to tak że nie zamierzam zrobić z siebie jakiegoś Adonisa czy nie wiadomo kogo, tylko po prostu zrzucić i normalnie wyglądać a nie jak jakaś "pompka która ma kompleksy przez [...]

Rozdziel to na dwa zestawy lepiej jakoś sensownie bo jak na jeden trening to za dużo. A z tymi łokciami to jak nie przejdzie to do lekarza.

[...] kolega wyżej, staraj sie aby w posziłke przed i po treningu było i źrodło węglowodanów i źródło białka;-) co do treningu to całkiem kiepski pomysł Może poprostu ułozymy dwa zestawy i takim plenm polecisz 3 razy w tyg i potym te 40min aerobów i w dni bez treningu 1-2 razy w tyg dodatkowe aeroby;-) zestaw a 1. przysiady ze sztangą4s 2.Wykroki 4s [...]