j.w. na początek styknie ja mam taką http://allegro.pl/marbo-zestaw-17-lawka-wyciag-stojaki-cezary-gryf-i1305547853.html już prawie 4lata i tez nie narzekam.
faftaq juz zamowilem, myslalem wczesniej o cluocie ale sprobuje orotine + meso, oczywiscie wrazenia za jakis czas dopiero,najpierw musze skonczyc jeden zestaw supli. dzieki za podpowiedz i jak to macie tu w zwyczaju sog. ;)
[...] noga bardziej profesjonalnie niz ja sam juz tak+problem jezykowy. raz tu juz bylem w szpitalu i nie chce tam wracac :) (srodkowo poludniowe Chiny). asder73, masz moze jakis zestaw (link?) cwiczen o ktorych wspomniales? mam te cwiczenia z filmiku podanego przez Xoloriana wczesniej, ale moze masz cos jeszcze lepszego (szczegolnie ze wspomniales [...]
Mam własnie telefon w ręce i w zestawie jest jeszcze zestaw słuchawkowy. Kartonik, ładowarka,instr i gwarancja też oczywiście Przypominam to jest zupełnie nowy telefon!!!!!!
Byłeś u lekarza z tą skoliozą ? Masz rehabilitacje i ćwiczenia korekcyjne ? Zrób jeden zestaw: Prostownie nóg siedzac 3s Uginanie nóg lezac 3s Podciąganie na drązku 4s wyciskanie skos w góre 3s unoszenie sztangielek na boki 3s uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie francuskie lub prostowanie ramion na wyciągu 2s Proponuje zapoznać [...]
V MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 24 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 10 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x22,5kg [...]
[...] się zabrałeś za kreatynę. Stacki kreatynowe, boostery i inne pobudzacze zostaw na czas, gdy Ci już będą naprawdę potrzebne. W profilu napisałeś, że nie potrzebujesz diety bo nie jesteś kulturystą tylko ciężarowcem... Jeśli wiążesz z tym sportem jakieś konkretniejsze plany to się jeszcze zdziwisz. Na razie zakup jakiś zestaw witaminek i minerałów.
Mershero -ten zestaw moze pomóc Cizbudowac mase - jesli zapewnisz nadwyzke kalorycznę w jadłospisie dawkowanie: Krepak w DT: rano i po treningu (lub przed i po treningu), DNT: rano i po południu porcja mass xxl - wg braków kalorycznych
[...] Brzuch można dodac do każdej sesji pod warunkiem ze bedziesz czuł że się regeneruje w tym tempie. rozłóż to sobie jakoś w tygodniu żeby starczyło na regenerację czasu i masz zestaw ćwiczeń dla początkującego prawie bezprzyrządowych za wyj hantli i drążka. natomiast jak chcesz dużej masy to niestety trzeba troche inaczej i tu już ińsi fachowcy [...]
Zawsze można spróbować jakiś zestaw stacków, na przykład Xplode i CellMass, możliwości jest wiele, coś do uzupełnienia diety, jakiś preparat witaminowo-mineralny, omega-3.
heheh - kupilem na delikatna poprawe humoru nie bede stosowal solo a razem z rozanciem i dziurawcem -> zestaw adaptogenno-antydepresyjno-polepszajcy humor(do tego daa,inhibitor aromatazy) planowalem wystartowac z 100mg ale i tak zapodam se te 100-200 - jesli nic nie poczuje (a pewnie tak bedzie) zostane przy tym 200mg bo te 3g to se moge [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Zestaw dyskotekowy 1. Wyciskanie leżąc RAMPA8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 8 2. Skos w góre, hantle 15 x 8 18 x 8 22 x 8 22 x 10 3. Rozpiętki, hantle 12 x 12 12 x 12 12 x 12 4. Uginanie ze sztangą 35 x 10 35 x 10 35 x 10 35 x 10 5. Uginanie ramienia ze sztangielką, modlitewnik 11 x 10 11 x 10 11 [...]
Ok dzięki za odpowiedź :) zawsze to jakaś baza będzie. A co do siłowni to niedawno zacząłem gromadzić sprzęt i niedługo będę miał ławeczkę i może atlas, tak że będę mógł podziałać coś więcej ( i postaram się rozbudować ćwiczenia albo zrobić drugi zestaw i wrzucę jakąś rozpiskę) A o dietach muszę poczytać ale planuję jakąś dietkę białkową.
7 interwałów przy 30kg nadwagi? No to jest żart Zjadłem zęby na interwałach, więc mi tu nie wciskaj, że robisz 7x15/45, bo to jest nierealne. Po jednym interwale zaliczysz glebę i nie wstaniesz Do ciężkich treningów przygotuj się aerobami. I ten zestaw plażowy na siłce zmień. Bez nóg nie ma ani masy ani redukcji
Nie chodzi o ciężar tylko o bodziec, jaki dostaje mięsień. Poza tym smith's wymusza pionowy tor ruchu, który jest nienaturalny. Mniejsze ciężary na sztandze wynikają z nieprzyzwyczajenia do tego wycisku. Z czasem dołożysz. Zestaw ok, jednak modlitewnik jako główne ćwiczenie na biceps nie pasuje. Zbyt duża izolacja. Zamień miejscami z uginaniem ze [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
