zestaw

[...] dobry?? Prosze ewentualnie o poprawke i dodanie nog jezeli koniecznie. Tak ogólnie rzecz biorąc to każdy plan bez nóg jest beznadziejny Po co w tym planie podział aż na 3 zestawy? Jestes dopiero na samym początku przygody z siłownią to po aż tak mocno mieszać. Jeden plan w zupełności wystarczy. Musisz skupić sie na podstawach, a wszystko [...]

[...] gdy to dwa inne treningi ;P szepke: wielkie dzięki za sugestię. przy wyborze ćwiczeń czym się kierowałeś? bo ja właśnie nie wiem, wg jakiego kryterium miałem dobrać sobie zestaw. zależy mi na tym, aby wyprostować sylwetkę i równomiernie rozbudować wszystkie partie mięśni (ew. klatkę trochę bardziej). chciałbym również, aby w ćwiczeniach na [...]

[...] diete zastapic np przez zwiekszenie liczby posilkow lub cos podobnego?? Co do planu ( CELEM JEST RZEZBA I REDUKCJA "TLUSZCZYKU").. Dodalem nogi , zostawilem 2 zestawy... Teraz wyglada tak: Na treningu będę zwiększał ciężar a zmniejszał ilość powtórzeń Poniedziałek : Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3serie [...]

[...] że jakieś lasery i inne cuda 40 kg obciążenia? to jak Ty robisz przysiady, mc? szkoda, że nie masz jakieś dużej porządnej sztangi, stojaków, ławki i kupy obciążenia idealny zestaw do ciężkich złożonych ćwiczeń, na redukcji jak i przy budowaniu masy sprawdziło by się bardzo dobrze także na redukcję to trening taki w kit, no ale widzę, że nie masz [...]

stojaki na obciążenie to żadna filozofia. Wystarczy posiadać taki sprzęt jak : -Spawarke tylko żeby miała ok 120A i elektrode 2,5mm -Boscha -Oraz wiertarke i zestaw wierteł.

Nie ma to tamto piekny zestaw bede tutaj czestym bywalcem;)

DZIEN 50 (19.04.09) D3 WODYNA zestaw A poprzedni taki tren:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s57.html przesunieta progresja: wyciskanie lezac: 55x8 65x6 75x6 85x6 95x5 105x5 115x5 125x3 (ostatnio 120x4) wyciskanie hantli neutralnie skos: 20x10 25x10 30x10 35x10 o jedno powtorzenie [...]

myslę ze musisz sie zaopatrzyc w zestaw korków od butli do wina a moze przytrzymaj po strzale igłe chwile w dupie czy tam w udzie

jak na Twój staż to prawidłowy zestaw treningowy, jednak proponowałbym robić wszystko po 12 razy. na eksperymenty i długofalowe progresje jeszcze przyjdzie czas, teraz nie osiągniesz tym nic ponad to co jesteś w stanie osiągnąć bez tego. Powodzenia.

gdybym bral ten zestaw co proponujesz i dodatkowo gryf prosty, lamany i jakies obciazenia jest szansa na jakas znizke? ;]]

e to pewnie cwiczysz zestaw dyskotekowy i panienka boja na impreze szukala

Dobieraj tak ćwiczenia, żebyś wykonał cały zestaw na jedną partie. Co 6 tygodni zmienia się grafik, więc nie na raz wszystkie najlepsze ćwiczenia.

[...] nie robiły wcześniej) wzięła się raźno do pracy , głowy spuszczone ta nowa sie ich pyta wszystkie tak zarobione ze nie słyszą .. masakra .. lepiej niż w cyrku i wogóle siema wszystkim sprawy organizacyjne koksik wyskakuj z soga i co masz w tej apteczce na siłce ? zestaw małego omkowca ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-22 09:10:25

Nie można edytować a zapomniałem dopisać, że trening byłby robiony po 3 serie i 12-15 powt. Tylko nie wiem czy lepiej zrobić jeden zestaw z 3 seriami i potem zmiana na inne ćwiczenia czy lepiej obwodowo to robić?

Witam Hyperion ma dodatkowe wzmocnienia i jest masywniejsza. Odp na pytanie : Tak musisz demontować modlitewnik jeżeli chcesz włożyć stacje na nogi . tu masz gotowy zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/221 Pozdrawiam Duda

[...] się do twoich rad strong_OSP. W sumie nie mam nic do stracenia, skoro i tak dotychczasowe treningi były raczej bezowocne. Napisałeś, że w 2. tygodniu w piątek robię taki zestaw :"ławka płasko 5 serii (85kg x 2; 85kg x 3; 87,5kg x 3; 87,5kg x3 itd " Przy 85kg ma być zapewne x3, prawda? Kolejne moje pytanie dotyczy ewentualnych [...]

Tylko, że blue up to nie spalacz a booster teścia Zastanawiam się jak taki zestaw działa.

^^ Only Spam ^^ Solaros przyjdzie albo jakis Mod to wszystko wyjasni ;D Zestaw za***isty ;) Rosnij :)

Dobra lapa i klata czyli ogolnie zestaw disco jest, plec troche gorszy, bark tez nie szokuja! W pasie troche za duzo. ,,mały współ udział mocniejszego dopingu równiez stosuje .. " to widac ale tylko po fotkach w koszulce Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-24 16:14:41

można delikatny zestaw złożyć przejrzyj naszą ofertę www.kelton.pl może sobie coś znajdziesz co by Ciebie zainteresowało Nie zapomnij zobaczyć kategorii "Zestawy" Pozdrawiam Duda