Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PVL Mutant Whey (do śniadania i po trening). Arginina (w zależności od dnia i samopoczucia). Do tego magnez z witaminą B6, wapń i żelazo oraz Omega3. Czy wyżej wymieniony zestaw suplementów będzie mi sprzyjał w budowie masy? Jeżeli chodzi o kreatynę to podpowiedzcie mi, którą z nich wybrać... 1 stycznia miną 2 lata mojej przygody z siłownią i [...]
[...] lub białko + carbo osobno jeśli tak to jakie polecacie. 3. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html przed treningowo. 4. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html lub jakieś inne. Cały zestaw chciałbym chciałbym zamknąć w około 250zł. Zmieniony przez - sobota1992 w dniu 2014-12-21 17:05:26
Cześć. Mam takie pytanie. Czy ten oto zestaw ćwiczeń http://m.youtube.com/?#/watch?v=f55xh_woiMM będzie dobry w wyrobieniu "szesciopaka" czy jednak jest zły. Z góry dzięki za odp.
No mam i zdaje sobie z tego sprawe ;) Więc uściślę pytanie w tej kwestii. Zakladajac, ze mam 3 razy w tygodniu ten sam zestaw cwiczen to mam 3 wyjscia dodawania ciezaru na kolejnych treningach. Pierwszy to taki, ze dokladam co trening 5 kg do ciezkich cwiczen i 2,5 kg do lzejszych, drugi taki, ze wszedzie dokladam 2,5, a trzeci taki, ze wszedzie [...]
Aż tak bardzo izolowane nie jest, czworoboczny z naramiennymi pracuje... Będzie mi tego ćwiczenia bardzo brakować w zestawie. A może podciąganie sztangi do brody z szeroko rozstawionymi rękoma? Plan będzie wyglądał następująco: trening A Przysiad ze sztangą wyciskanie hantli na skosie dodatnim podciąganie szerokim nachwytem omawiane barki zginanie [...]
no wlasnie caly zestaw sobie zamawiam rdx ,wydaje się dobra ,koleś mi polecił ,golenie żelowe ,rękawice do mma /bokserskie ,ochraniacz na jajka rash guard ,shorty i mouth piece w sumie 150 funtów
No to lecim: nowy mix śniadaniowy czyli orzechy z orzechami i suszonki, pobiegowy zestaw superhuman shake (jaja, kefir, masło migdałowe, len, chia, kakao) z warzywami i grzybkami. Dzisiaj zaspokajamy słodkie potrzeby, więc w przygotowaniu czekoladka: mleko kokosowe, olej kokosowy, WPC waniliowe, orzechy laskowe, kakao. [...]
Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Zmieniony przez - lucznik w dniu 2014-12-22 13:56:55
No to lecim: nowy mix śniadaniowy czyli orzechy z orzechami i suszonki, pobiegowy zestaw superhuman shake (jaja, kefir, masło migdałowe, len, chia, kakao) z warzywami i grzybkami. Dzisiaj zaspokajamy słodkie potrzeby, więc w przygotowaniu czekoladka: mleko kokosowe, olej kokosowy, WPC waniliowe, orzechy laskowe, kakao. [...]
[...] Wypychanie na maszynie 3x MCNPN 3x Ściąganie drążka do karku 3x Wiosło sztangą T 3c Wznosy ramion do boku na maszynie 3x Wyprosty z linka wyciągu 2x Uginania przedramion 2x zestaw na Buttwinka MICHA! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/30g oliwy Posiłek II 130g białego ryżu/150g piersi z kury/warzywka Posiłek III 140g piersi z kury/140g [...]
[...] 114kg, 113cm w pasie 18 lat) szczerze zazdroszczę mojemu koledze klatki piersiowej, ma ją dobrze wyrobioną, więc chcę poznać odpowiedź na kilka pytań po pierwsze czy mój zestaw treningowy jest dobry pon-klata/pompki/tric wt-bieganie/barki/brzuchy śr-pompki/bic/przed,ram czw-bieganie/plecy/brzrzuch piątek-pompki/nogi sobota-brzuch [...]
[...] eksperyment jw. albo czekać nie wiadomo do kiedy (a zegar tyka :-( ) M.in. dlatego nazwałem to eksperymentem: nie chodzi tylko o wiek ale także o ograniczone "zasoby/sprzęty" treningowe. Co do deski i taboretu: taboret jest tylko z jednej strony. Z drugiej jest solidne łóżko - raczej się nie przewróci (przetestowałem już ten zestaw).
[...] dzień 5 (czyli wytrzymka), ale ludziów jak mrówków na mojej małej siłce teraz, wszyscy nadrabiają przed świętami, więc nie wiem co z tego wyjdzie ;-) Najwyżej sobie zrobię zestaw ulubionych ćwiczeń z tych treningów (np zarzut, wyciskanie skos, wiosłowanie, martwy, przysiad, hip thrust, brzuch), w każdym razie trening będzie na pewno ;-) Miska 2 [...]
[...] biorę większy plecak: mają dojechać wędzonki od znajomego, więc na powrocie będę miał więcej obciążenia w biegu ;-) Dzisiaj znowu wersja z bent press. Muszę przyznać, że zestaw swing i bent press pasuje mi idealnie. Swing - wiadomo, a przede wszystkim bent press idealnie rozciąga mi okolice bioder, i cały dzień potem odpukać bezusterkowo. [...]
[...] i dalej łoją piwo %-) więc możesz się skupić na budowaniu masy. Pytałeś o suplementy - moja opinia jst taka żebyś sobie te proszki darował, względnie możesz kupić ZMA, zestaw witamin, jakieś białko jeśli nie spożyjesz tych 140g na dobe z jedzenia. Liczy się dieta i jest na pierwszym miejscu, potem są ćwiczenia a dopiero potem suplementacja [...]
Czy Ci smutno, czy Ci źle... Conor w mig dojedzie Cie! - SPAM!!
