zestaw

19-01-2011 TRENING #7 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 10 powtórzeń UWAGA! Pogrubione dodatnie kilogramy to progresja w stosunku do poprzedniego treningu tego samego zestawu z takim zakresem powt. (07/01/11) 1) wyciskanie sztangi skos 2s 10x32kg +5kg 10x32kg 2) wyciskanie hantli płaska [...]

A i jeszcze jedno takie pytanko czy jest moze na stanie zestaw hermod II bądź hermod III??

olimp nie ma kreatyny 400g, odzywki magnum, czy dextro 500g to raz, a dwa - nie wiemy dla kogo ten zestaw, bo Cię nie znamy, nic o osbie nie napisałes, nawet pewnie regulaminu dzialu nie przeczytałes.... no i nie wiemy co chcesz osiagnac: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] i jakie masz dostepne ciezarki, jeżeli siła to większy ciężar i około 6 powtórzeń, z przerwami między nimi, jeżeli wytrzymałość siłowa to np machaj przez 30 s jedno ćwiczenie odpoczynek i powtórka np 3-4 razy, albo zestaw kilku ćwiczeń na różne grupy miesniowe wykonywane po 10 razy bez przerwy. Nie ma tu sztywnych reguł, poprostu bierz i ćwicz...

lub zestaw Tryton IV PLUS zamiast Trytona III i obciążeń bo widzę, że trochu taniej wyjdzie i ma pod modlitewnik stojak :)

Pogubiłem się. Chodzi o ten zestaw? Trening Poniedziałek: wyciskanie hantli na skosie 3s zwykłe pompki 3s martwy ciąg 2s prostowanie nóg w siadzie 3s uginanie nóg w leżeniu 3s high pull środa: wyciskanie sztangi płasko 3s military press 2s wyciskanie sztangi wąsko 2s wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s przysiady ze sztangą 2s uginanie nóg w leżeniu [...]

Skup się na złożonych ćwiczeniach a nie na izolacji, ciężkie FBW, jeden zestaw 4-6 ćwiczeń - wystarczy, zbuduj podstawy masowo-siłowe, na plan dzielony przyjdzie czas. Suple sobie daruj - wszystko jesteś w stanie wyciągnać z jedzenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-20 17:34:47

a ja zakupilem caly zestaw na bombe 20 tygodni a przed chwile zszedlem z prop+megavol i juz mnie kusi nom gibon dlatego dla mnie bomba krocej niz 20 tyg to bezsensu Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-20 23:37:40

Czy mógł by mi ktoś powiedzieć jak wygląda 1 zestaw ?

Mój zestaw...To co mam obecnie jeszcze do zużycia...pozdrawiam

Jeden zestaw zrób, zostaw 5-6 ćwiczeń złożonych np. Przysiad ze sztangą 4s Podciąganie na drazku 4s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Wyciskanie żołnierskie/wyciskanie sztangielek siedzac 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s lub: Przysiad przedni/tylni 3s klasyk mc/RDL 3s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Wyciskanie [...]

a gdzie masz ten zestaw?

no muszę się pochwalić! byłam dziś na pierwszy raz na siłowni! Najpierw pochwale się moimi nowymi suplemencikami oto mój pokaźny "zestaw": Moje posiłki: śniadanie: płatki owsiane (65g) + mleko (150g) = 300kcal II śniadanie: serek wiejski light (150g) + orzeszki (30g) = ok 280kcal obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-4-lawka-l008-stojaki-wielopoziomowe-s004-obciazenie-i-gryfy.html

Wiem ale na razie zrób jeden zestaw, potem podziel na A/B.

ale dobry zestaw i ciekawe dla forum

Najlepiej wg. mnie byłoby robić jeden zestaw A co do regeneracji to byłaby lepsza przy takim układzie: A-B-C-wolne-A-B-C-wolne itp..., nie trzymać się dni tygodnia tylko trenować grupę, co 4 dni Dzięki za pomoc Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2011-01-22 20:54:12

W/w plan jest o plan sugerowany który obecnie wykonują moi koledzy. Jak pisałem w pierwszym poście, ja robię ogólnorozwojówkę. Korzystam z FBW tego: KLIK!! Nie wiem co z niego wybrać, który zestaw byłby właściwy.

zestaw do dupy. za ta kase wolalbym jakis normalny spalcz + bcaa zamiast bialka dodaj diete

tombax tak to mozesz do swoich strych sie odnosic a nie do kogos kto chce ci pomoc. zestaw do dupy po prostu. widzisz jakis spalacz tluszczu w twoim zestawie ?? Zmieniony przez - kokoszeski w dniu 2011-01-23 12:15:35