Dieta na 1 miejscu, dział "Odżywianie" bez niej możesz zapomnieć o redukcji 3x w tyg, ten plan bym zmodyfikował Po 1ćw na partie duże 3s, małe 2s Na początek dałbym 1 zestaw, chyba że nie lubisz monotonii to można zastosować dwa Ułóż coś i wklej, uwzględniaj tylko ćw złożone.
[...] chciałbym poprawić dlatego że, cwiczenia które zamieniłem nie mam jak wykonywać lub nie potrafie np: żuraw. Jesli chodzi o Lower Body 2 tam pominołem jedno cwiczenia, ten zestaw zostaje tak jak napisał autor. To jak bedzie dobrze, czy to kupy sie nie trzyma ? A jesli chodzi o te dysproporcje to w jaki sposób mozna je wyeliminować, dołożyć sie [...]
[...] p Klata na płaskiej 3 s 10 p Podciąganie ramion do klaty że sztanga 2 s 8 pow Prostowanie ramion na wyciągu 2 s 8 pow Takie powiedzmy fbw. Zastanawiam się czy mógłbym ten zestaw wykonywać 2 razy w tygodniu? Powiedzmy wyglądało by to tak; Poniedziałek siłownia Wtorek basen aeroby Środa basen aeroby Czwartek [...]
[...] danych osobowych) 2.mało miejsca 3.brak w zasadzie wolnych ciężarów,po jednym stanowisku do każdego ćwiczenia,sztangi zwykłej o wadze 20kg chyba ani jednej 4.jeden tylko zestaw hantli 5.nie ma barku z odżywkami - dla mnie to akurat niezbędne 6.kupa ludzi na minimalnej powierzchni 7.połowę wyposażenia stanowią rowerki,steperki i inne [...]
Jak wracasz po dwóch latach to nie rób od razu 3 zestawów ćwiczeń dwa w zupełności wystarczą. Podstawowych ćwiczeń jak przysiad czy martwy ciąg dałbym spokojnie po 4-5 serii. Ten zestaw C usuń i skup się na podstawowych ćwiczeniach. W barkach w jednym masz wyciskanie hantli to w drugim sztangę.
Panie Janie ale ja wykonuje kazdy zestaw osobno po obwodzie odpoczynek i robie nastepny , co to ciezaru tez to bylo moje rozpoznanie ale szczerze powiem ze bylo ciezko , moge w nastepnym tygodniu zrobic szeroki chwyt dla mnie to bez roznicy . Jesli jest to obwód to chyba ma byc robiony bez odpoczynku pomiedzy ćwiczeniami czy sie myle bo juz nie [...]
dieta z lekka nadwyzka kaloryczna ok 500kcal. trening w zakresie powtorzen 6-12 3 razy w tyg do tego 3 razy w tyg hit. a oto zestaw suplementow 1tydz t3 25 clen 2tydz t3 50 clen 3tydz t3 50 eca 4tydz t3 50 eca 5tydz t3 50 clen 6tydz t3 50 clen 7tydz t3 25 eca do tego: 1-6 oxandrolone 30mg ed 1-6 proviron 25-50mg ed 1-6 storm [...]
jako że bede stosował combo mam pytanie co myslicie o tym artykule http://potreningu.pl/articles/4541/super-zestaw-na-watrobe/page/2 chodzi o sylimaryne tzn sylimarol wraca do łask? co z teza blokady receptorów?
Myślałem, żeby zrobić podsumowanie ale ze względów czasowych muszę Was przeprosić i przekładam podsumowanie na sobotę. 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 4 x10x 60,80,80,90 nie chciałem forsować na 100 2. Plecy: ściąganie drążka chwyt neutralny szeroki 3x10 atlas ; odwodzenie w tył na hammerze 3x10 3. Klatka: Wyciskanie hantlina ławce skośnej [...]
[...] odpocząć te pare dni... mimo że sam wiem jak ciężko odpuścić trening ;-) ale tak jak mówie... odpocząć, wyspać sie porządnie i podjeść :-)) To jeszcze pytanie czy ten zestaw stosować w cyklach czy można cały czas. I jeszcze jedno pytanie: stosowanie kreatyny powoduje zatrzymywanie wody w organizmie... czy sięgnąć po jakiś środek [...]
Chyba nie przyślą... Olimp ma w ogóle problemy z realizowaniem normalnych zamówień. Kiedyś zamówiłem sobie u nich zestaw wypoczynkowy za grubo ponad 300zł. W zamówieniu był także shaker. Po 2 dniach przyszła paczka, a w niej tylko shaker. Kurier uśmiechnął się: "tylko tyle?". A mnie się głupio zrobiło. Napisałem do Olimpa - what's the [...]
beton... no nie, nie oczekuję,że zrobisz rewolucję w swoim odżywianiu z dnia na dzień, ale taki zestaw to jest mix wybuchowy Jeżeli chodzi o zmiany, to możesz się spodziewać większej opony Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-06 20:58:28
[...] okolo 11 drugie sniadanko czyli codziennie ,jogurt 400ml i ze trzy kanapki z serem lub szynką plus pączek , nastepnie okolo 14-14:30 jade na obiad do pobliskiego baru a tam zestaw surowek frytki i do tego roznie raz ryba raz placek po wiegiersku ,szaszlyk i tak w kolko.Nastepnie jak mam zamiar cwiczyc po pracy to godzine przed koncem pracy okolo [...]
Na dobroci innych ludzi zarabiasz pieniadze, rozumiesz? To tak, jakby kumpel postawil Ci flache na imprezie, poklepalby Cie po ramieniu, a Ty poszedlbys i ja sprzedal... mi to sie w ogole w glowie nie miesci! Do suplementow dostales jeszcze gazete, malo Ci? Normalnie za ten zestaw zaplacilbys ponad 250zl, a zaplaciles 125zl... przemysl to!
ciezko powiedziec bo nie widze odzywiania teoretycznie powinien tylko pytanie w jakim stopniu wykorzystasz jego moc trenując rozsadnie, jedząc mądrze - korzystasz w 100%... shock plus storm bardzo dobry zestaw
[...] był Twinlab, albo SAN ... The minut... po pierwsze to pytanko, czy Twój avatar to symbol goblinów z klanu bad moona... bo wygląda bardzo podobnie... ... po drugie - masz zestaw w większości bardzo, bardzo kiepskich produktów albo zbyt małe ilości - 50 kaps TT to można nawet wogóle nie rozpoczynać... serwatka 35% z allegro... - jeżeli masz [...]
Spartan Torso wg rutkow
