[...] uwagi mogą okazać się cenne dla innych. Uczmy się nie tylko na własnych błędach! Zdjęcia sylwetki przed/po redukcji będą mile widziane! Nagrodzimy 3 osoby! Do wygrania: 3* zestaw (2x FIRE FIT 90kaps + plakat z autografem Doroty Galińskiej Oceniamy: -liczy się przemyślana rozpiska, przedstawiona dobrze merytorycznie- jasno i klarownie rozpisany [...]
[...] uwagi mogą okazać się cenne dla innych. Uczmy się nie tylko na własnych błędach! Zdjęcia sylwetki przed/po redukcji będą mile widziane! Nagrodzimy 3 osoby! Do wygrania: 3* zestaw (2x FIRE FIT 90kaps + plakat z autografem Doroty Galińskiej Oceniamy: -liczy się przemyślana rozpiska, przedstawiona dobrze merytorycznie- jasno i klarownie rozpisany [...]
[...] Wiek : 16 Wzrost : 170cm Waga : 55kg Mam zamiar kupić białko Ostrowia WPC 80 900g. Jestem zielony w takich tematach jak białko czy treningi. Czy to białko jest dobre? i jaki zestaw ćwiczeń trzeba dobrać by były jakieś efekty. Bo oczywiście z samego picia białka efektów nie będzie jeśli nie będzie odpowiedniego treningu. Trenuje również Krav-Magę [...]
Witam wszystkich! Ułożyłem sobie plan FBW 1 zestaw 3 sesje treningowe w tygodniu (z artykułu gregor'a) a wygląda on tak (napiszę tu żebyście nie musieli szukać artykułu gregor'a) 1 Nogi (czworogłowe uda): Przysiady ze sztangą na barkach 3s 2 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 3 Klatka piersiowa (piersiowy większy): Wyciskanie sztangi, skos górny 3s 4 [...]
Witam wszystkich! Jestem teraz na 3-tygodniowej przerwie od siłowni, ale od sierpnia chce wkońcu zacząć porządną masówk, zeby złapac w miare dobrej jakosci mięso (ok 10kg) Na pierwszy rzut chcę zacząc z FBW 15-10-5 na 6-7 tygodni. Moim priorytetem w tym mikrocyklu jest odzyskanie formy po redukcji i wakacjach oraz zaczęcie budowy tzw [...]
Kupie taki zestaw tylko bez obciążenia ! 1x Gryf prosty 180cm 1x Gryf łamany 120cm 2x Gryf krótki 36cm Może być z okolic Kalisz Sieradz Błaszki ale wchodzi ten możliwość przesyłki podajcie odrazu ile za wysyłke i sprzęt.Może być używany.
[...] hantli nad głowę stylem młotkowym x4 • Przysiady z obciążeniem x4 • Wypady jednonóż z hantlami x4 • Wznosy na palcach x4 DZIEŃ 7 WOLNE codziennie rano rano, na czczo zestaw brzuszków: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY ważę 70 kg przy 175 cm. nie mam sporo tłuszczu oprócz brzucha i talii i chciałbym to poprawić przy jednoczesnym [...]
1-klatka 2-Nogi Barki 3-nic 4-Plecy 5 Bic Tric Mam pytanie kiedy dac brzuch (czy moze w dnt?)Jaki moge dac dobry zestaw cwiczen na nogi jak mam tylko sztange i hantle bez zadnych maszyn zeby rozwinac je rownomiernie? Czy dobrze ulozylem ten plan jak zalezy mi na klacie to zeby wykorzystac duze wyrzuty hgh i testosteronu po treningu nóg to klatke [...]
hej ;d gram i trenuje w piłkę ręczną od 6 lat ;d jednak w ostatnim czasie zauwazylam spadek mojej kondycji i wytrzymalosc miesni nog ;( czy moglby mi ktos cos poradzic , w sensie jakis zestaw cwiczen czy cos takiego ;d z gory dziekuje;d
[...] LIQUID 30 000 z Vital Maxa, BCAA MEGA CAPS 1100 z Olimpu, Glutamine Mega Caps 1400 z Olimpu a także Taurine Mega Caps 1500. Chciałbym prosić o pomoc, rade czy jest to dobry zestaw. Celem jest oczywiście poprawienie wydolności, zrzucenie niepotrzebnych kalorii a także większą ochotę(pobudzenie) do gry. Od 2 dni biorę wszystko prócz Tauryny Bcaa 4 [...]
[...] : 17 Waga : 83-84 Wzrost : 185-187 (nie wiem dokładnie) Od dluzszego czasu jadam 1-2 posilki dziennie ;C wiem, ze powinienem jesc ich 5 (?: C) Jesli moglby ktos mi polecic dobra diete , odzywki(jutro ide zakupic)+ zestaw cwiczen, by jak "najszybciej" wyrobic sobie Bicek(ogolnie lapki, bo mam chude) i klate to bylbym bardzo, bardzo wdzieczny ; *
[...] na słowni - Żaden Uprawiane inne sporty - piłka nożna ,tenis,kosz -5 razy w tyg. Dostęp do sprzętu - hantle x2 po 7,5 kg regulowane Dieta - Nie mam narazie robie taki zestaw ćwiczeń który sam skompleowałem rano i wieczór pompki klas. - 35 + brzuszki - 35 wyciskanie 15 podnoszenie na siedząco (?) - 20 Pompki z wąskim ustawieniem - 15 co [...]
Witam wszystkich forumowiczów Jako, że to mój pierwszy temat to sorry za błędy Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i ćwiczeniami. Co polecacie na początek, jakiś zestaw ćwiczeń?
Siemka mam do sprzedania trochę rzeczy. Nowa konsola PS2 Slim najnowszy model z wbudowanym zasilaczem- do zestawu dodaję 4gry z drugiego ps2+2pady+buzzery/multitap do wyboru- cena 410zl Nowa kamera Toshiba P30 FULL HD- cena 445zl Nowy Ipod Nano 16GB 5gen - cena ok 530 Nowy aparat Olympus X-20 - cena 235zl Uzywany Laptop Samsung r522 z dyskiem [...]
[...] na tym forum. zamierzam sie wziąć za budowanie własnego ciała. Chcę kupić sobie ławeczke z możliwością ćwiczenia rozpiętek oraz nóg. Dodatkowo sztanga i hantelki(taki oto zestaw http://allegro.pl/item1114492563_x_treme_95kg_obciazenia_laweczka_hantle_rekawice.html). posiadam również drążek. I tu moja prośba do was, gdyż w tym temacie jestem [...]
Witam Ostatnio zamawiałem u was zestaw(bardzo dobrze się sprawuje). Mam od was te stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html Słyszałem że planujecie wprowadzic te taki gumy na stojaki, dzięki którym jest mniejszy hałas przy odkładaniu sztangi - takie jak ma kelton. Mówiono mi też że do tych [...]
witam, chcialbym sie was zapytac jak powinienem przyjmowac zestaw suplementow ktory zamierzam kupic tzn chodzi o kolejnosc przyjmowania w ciagu calego dnia WPC, bcaa, monohydrat, tauryna, white flood, dyma burn dodam, ze w dzien treningowy wstaje okolo godziny 10 i na trening ide na 12-13
