zestaw

Jako że dawno nie było dobrego wpisu dzisiaj postanowiłem poświęcić wieczór na napisanie czegoś fajnego ze specjalną dedykacją dla nowy_K_D};-). http://img137.imageshack.us/img137/7667/dzie28.png Micha: http://img856.imageshack.us/img856/4629/zarooo.png Fotki jedzonka : Kanapeczki z serem białym i szynka szwardzwaldzką (sorry że takie ale jak [...]

Jak dla chłopaka to niech lepiej się przyłoży przy wspólnych aerobach. Zestaw ćwiczeń znajdziesz w dziale Trening dla początkujących.

kazdy zestaw cwiczen jest i dla dziewczyny i dla chlopaka, nie ma zadnych wskazan do tego by kobiety mialy trenowac inaczej niz mezczyzni . Teoretycznie diata ok, tylko jakie ilosci?

zestaw dyskotekowy %-)

No więc ułożyłem trening FBW jeden zestaw, 3 razy w tygodniu Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach // 3 serie: 12,10,8 Plecy: Wiosłowanie ze sztangą // 3 serie: 12,10,8 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej // 3 serie: 12,10,8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy // 2 serie: 12,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na stojąco // 2 serie: [...]

[...] musze uwazac przy pływaniu bo mam bardzo osłabione scięgna i więzadła przez co w prawym barku zrobiło mi sie podwichniecie a w lewym niedługo sie pewnie zrobi. właśnie tez zestaw cwiczen mam zapisany myslałem dodac jeszcze do planu cwiczenia na rotatory barków i uginania nadgarstków z hantelkami pod róznymi kątami. tylko jedyni sie zastanawiam [...]

[...] Trening, tutaj, post by traktor71 http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html 6 ćwiczeń złożonych w jeden zestaw który wykonujesz 3x w tygodniu, na każdym treningu to samo. jeśli trening okaże się zbyt ciężki, bo i tak może być - pisz poradzi się coś innego. Odnośnie techniki [...]

uwierz mi ze nie ma sensu leciec powyze 1g testa ...przerabialem wieksze dawki i moge powiedziec ze nie ma sensu... osiagi nie sa wspolmierne do sajdow plus ten zestaw trenow i dawki rozsadza Ci leb ale i tak zrobisz co chcesz Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-06-13 01:02:15

Moja laska wazy nie wiele mniej od ciebie przy takim samym wzroście i pewno na siłkę dłużnej chodzi niż ty 2g teścia + zestaw dla 110 kilowego faceta hahaha 250mg prolo e3-4d + 30-40ed metki by cie porobiło przy takich wymiarach i wadze

Prog i samuray madre slowa.Torcik nie wypowiadaj sie na tematy na które nie masz pojecia Fedor dostal od Fujity bombe nie od Saku, Saku walczyl w LHW. Po za tym to Fedor to tez czlowiek, tez popelnia bledy nie widzial uderzenia ale i tak wygral. Dlatego wiec zdobyl moje zaufanie, tyle krytycznych sytuacji chocby suples i zawsze daje rade.Aha i wez [...]

Lecimy dalej z tematem - zestaw dyskotekowy w dwóch odsłonach przed nami! https://www.youtube.com/watch?v=DYx2bmojSSU https://www.youtube.com/watch?v=E17FIEz2Qto

W polsce za taki zestaw to mieszkanie musisz oddać %-)

Dzięki za radę. Hantle powinnam mieć w przyszłym tygodniu. Na razie ćwiczę na tym, co mam. Zestaw ćwiczeń wczoraj ten sam, tylko ciężarki 3 kg. Wczorajsza dietka (warzyw było więcej, ale nie wszystko zważyłam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5329c5970f64407af51f680609338dd.PNG I dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1285696bbf24fd5be5875adc0a6852a.PNG [...]

[...] nie korzysta. Trochę mnie to przybiło, ale postanowiłam jednak zaryzykować i poprosiłam o pokazanie sali ćwiczeń. No i tu następny zonk - 6 ławeczek do wyciskania na klatę i zestaw hantli. Nie ma maszyn jako takich do ćwiczeń nóg, a ja nie mam pojęcia, co z tym fantem zrobić. Zobaczę jeszcze jedną siłownię, ale zaczynam zastanawiać się poważnie, [...]

Czyli powinnam ten zestaw, który robię teraz: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion [...]

Wczorajsza dietka. Na rozgrzewkę była tabata z półprzysiadami, potem zestaw ćwiczeń A, a na koniec callanetics (może nawet polubię). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631b3c4680b14e42809be0940fa70c50.PNG Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - zmieniony na przysiad na skrzyni - 1x15x10kg+gryfok. 5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x5kg, [...]

Witam, a czy ktoś miałby z Was możliwość zrobić pomiary poszczególnych lin, aby ewentualnie zrobić "domowy zestaw trx", sorry za odświeżanie tematu.

Trening 12.09.2011 - zakończony (Zestaw B) Trening dzisiejszy odbył się pozytywnie, to zapewne po weekend'owej regeneracji, zwiększyłem też ciężary: Martwy ciąg (ostatnia seria) - 40kg Przysiady wykroczne (ostatnia seria) - 30kg Wiem, wiem, że na MC to dużo raczej nie jest, ale wole wykonać poprawnie niż byle jak.. Klata wygląda na to, że ruszyła, [...]

Trening 14.09.2011 - Zestaw A Trening przebiegł pozytywnie, trochę było ludzi ale dało jakoś radę, odczułem znaczny wzrost siły w nogach i w barkach, dostałem również od instruktora kilka istotnych porad za które jestem wdzięczny. Przysiady - ostatnia seria: 50kg - Najwięcej jak narazie (są postępy, dosyć duże :P) I to właściwie było by na tyle. [...]

Coś koło 5000zł nie licząc takich pierdołek jak uchwyty dodatkowe do atlasu rękawiczki itp. :P Jeszcze w planach na ten rok Brama , Rack i zestaw 8 par hantelek ze stojakiem. Chciałbym się zamknąć w 10tys ze wszystkim.