siemka! dzisiaj nieco więcej ww, gdyż w planach ukochany zestaw barki i plecak ;) 4 bialka, 50g owsa 30g izolatu, 5g oleju rybiego i witaminki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4f2a361792540e085d40ae24c6e307f.jpg
[...] naraz :P. najwazniejsze zadnych sterydow,anabolikow ,dopalaczy bo efekt bedzie odwrotny zamiast sie wzmacniac naturalnie bede slabnal zawsze gdy nie zazyje a to ma buc zestaw uzupelniajacy uboga dzienna diete ,z kasa cienko zawsze dzieci dwojka ,kredyty,oplaty,nikt nie zje tyle i tak jak powinien chyba ze ma kasy jak lodu :P oczekuje pomocy [...]
Zestaw 3 (UFC Fight Night 82 - 7 lutego , typujemy do godziny 01:00) Hendricks - Thompson Nelson - Rosholt Saint Preux - Cavalcante Benavidez - Makovsky Cirkunov - Nicholson Pyle - Spencer Burkman - Noons Lewis - Grabowski Borg - Scoggins Lahat - Rivas Gall - Jackson Lobov - White
Zestaw 5 (UFC Fight Night 84 - 27 lutego , typujemy do godziny 18:45) Silva - Bisping Mousasi - Leites Breese - Nakamura Rivera - Pickett Wilkinson - Amirkhani Grant - Vera Askham - Dempsey Allen - Meza Scott - Jotko Parke - Khabilov Omielańczuk - Danho Packalén - Gouti Teymur - Svensson
[...] krzyde jeśli będziesz wykonywał je źle technicznie a to trudne ćwiczenia. Zresztą pchanie się w takie ćwiczenia z takim stażem to nie jest za dobre rozwiązenie. Proponuje 1 zestaw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klata: Wyciskanie sztangi skos 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] dobry?? Prosze ewentualnie o poprawke i dodanie nog jezeli koniecznie. Tak ogólnie rzecz biorąc to każdy plan bez nóg jest beznadziejny Po co w tym planie podział aż na 3 zestawy? Jestes dopiero na samym początku przygody z siłownią to po aż tak mocno mieszać. Jeden plan w zupełności wystarczy. Musisz skupić sie na podstawach, a wszystko [...]
[...] diete zastapic np przez zwiekszenie liczby posilkow lub cos podobnego?? Co do planu ( CELEM JEST RZEZBA I REDUKCJA "TLUSZCZYKU").. Dodalem nogi , zostawilem 2 zestawy... Teraz wyglada tak: Na treningu będę zwiększał ciężar a zmniejszał ilość powtórzeń Poniedziałek : Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3serie [...]
olol 6 dni ja na planach sie nieznam dlatego tego dokladnie nieprzeanalizowalem. Hmm a jak radzisz 3x w tyg trening, 3 aeroby i raz basen czy jakis inny zestaw?
Nie no, jest dobrze, ciekaw jestem wyników siłowych, tylko ćwicz martwe ciągi i przysiady. Sam zestaw dyskotekowy w bójce dużo Ci nie da lub innej niespodziewanej sytuacji. Pozdrawiam Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-09-04 15:49:31 nie rozumiem. A co ma MC i przysiad do bójki? To, że momentalnie zostaniesz sprowadzony do parteru, mając [...]
[...] aminokwasów wolnych i rozgałęzionych oraz 75 % węglowodanów (maltodekstryna i cukier gronowy), które uwalniają się stopniowo utrzymując wysoki poziom energii. Zawiera także zestaw witamin (C, B1, B2, B6, E, PP, biotyna, kwas foliowy), które są niezbędne do procesów przyswajania białka i węglowodanów. Jest to idealna odżywka do budowy masy bez [...]
[...] + warzywko jakieś (brokuły,szpinak, albo warzywa na patelnię-gotowane) i pożniej(zależnie od tego czy jestem głodna mniej lub bardziej) jogurt/serek/twaróg albo jakis "zestaw obiadowy" jak mam wyjątkową ochotę zjem jakiegos owoca :] ale jak jem co 2-3godziny to zupełnie mnie nie kuszą "węglowodany" i dość łatwo jest mi [...]
[...] owoc + jogurt + orzechy 3.(na uczelni) kotlety sojowe + warzywo 4.ryz brązowy + kura + warzywa (albo w tym miejscu coś przedtreningowego,m bo nie jestem pewna czy taki zestaw się nadaje) 5.(jesli to bedzie potreningowy to jakies ww proste tak? ) 6.białko (tuńczyk/twaróg) wiem jestem okropna - czepiam się kazdego szczegółu... i chcę [...]
[...] ale później wolałem zapytać dla pewności. Jestem około 50 minut po czwartym posiłku, jest nieźle. Czuję sie tak w sam raz, nie za duzo, nie za mało. Przy okazji drugi zestaw do oceny : ====1==== 9:00-9:30 Jajka, płatki owsiane na kefirze, pomidor, cebula, B-34, T-23, W-75 kcal-645 ====2==== 12:00 Kurczak, tuna w oleju,cebula,ogórek, [...]
[...] również i z brzuchem(siad),dlatego brzuch i łydki ćwiczymy naprzemiennie co sesje treningową. czyli dzisiaj robiłeś brzuch to na następnej robisz łydki, itd itd. dokładnie rozpisany plan jest w linku kótry ci podałem,ilość seri/powtórzeń i jak i kiedy stosuje się progresję. zacznij ćwiczyć zobaczysz że ten zestaw,to nie jest mała ilość ;]
Jestem zainteresowany udziałem w teście, masówka. Wiek: 21 Staż: 2 lata i 7 mcy Coś o sobie: nawet nie wiem co napisać, siłownia to nie moje hobby tylko styl życia, taki zestaw bardzo przydałby mi się w realizowaniu mojego aktualnego celu na najbliższe 20 tygodni - czyli zrobienie masy dobrej jakości [...]
[...] się do swojego pierwszego startu w kulturystyce klasycznej. Będą to debiuty 2017. W tej chwili jestem na etapie budowania jak największej masy mięśniowej, także taki zestaw jak najbardziej pod mój cel. A kilogramów trzeba jeszcze nałożyć na te 192 cm wzrostu :) /SFD/Images/2016/6/4/c4a24bcf4d1c448685786870a1255dbd.jpg [...]