Reansumując zestaw miarek będzie najlepszym wyjściem + do tego oczywiście waga kuchenna, którą pewnie już masz - bez tych rzeczy się nie obejdzie, bo w wielu produktach żydzą na miarki.
[...] kalorii, jak będę miał czas będę tutaj wrzucał co jadłem itp no i wypiski z treningu 23 luty 2014 Od rana 30 km rowerem, żarcie lipa, od rana owoce (banany, winogrono) potem obiad (zestaw niedzielny - rosół + ziemniaki z piersią i buraczkami zasmażanymi) w robocie mały kebab i wieczorem kanapki, cały dzień jakiś zapchany chodze, jutro siłka.
[...] i kalorie. Nie będę Ci tu pisał, abyś robił low carb albo low fat, czy też abyś liczył kalorie dzień w dzień, jesteś amatorem i nie chcę abyś się zniechęcił. Choć na pewno trzymając cały czas ten sam poziom kcal byłby efekt lepszy. Nogi dwa razy w tygodniu? Wejdź w Pierwszy Rok Treningów i wybierz plan z etapu 2, może 3. FBW jeden zestaw.
Czyli rozumiem, że te dwa plany co pokazałem do weryfikacji do niczego się nie nadają i według tego linku co mi przesłałeś mam wykonywać trening brzucha dwa razy w tygodniu: Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks
A co powiecie na ten zestaw : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-carnitine_+_Green_Tea_SoftGel-opis1367.html LUB http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Carnitine_Gold-opis603.html Co powiecie o tym, czy to nadaje się na redukcje, [...]
(21.02.2014) ZESTAW "B" WYCISKANIE NA SKOSIE OD CZUBKA GŁOWY 5x35kg 3x40kg 5x45kg 2x52,5kg 5x57,5kg HIGH PULL 5x32,5kg 3x37,5kg 5x42,5kg 2x47,5kg 5x52,5kg MARTWY CIĄG 5x75kg 3x87,55kg 5x100kg 2x112,5kg 5x125kg DOCISK 10cm 5x40kg 3x45kg 5x52,5kg 2x60kg 5x65kg Podciąganie na drążku neutralem (do czoła) 6x cc 5x cc 5x cc 3x cc Prostowanie nóg na [...]
Ładuj teścia od razu ;) bo zestaw dyskotekowy na lato trzeba zrobić ;) Zacznij od diety i weź się za ćwiczenia robiąc 4serie pompek tygodniowo to nawet na najlepszych koksach mięśni nie zbudujesz, przeczytaj podwieszone tematy w tym dziale i w dziale odżywianie, wyciągnij wnioski i dopiero załóż temat z mądrymi pytaniami.
(24.02.2014) ZESTAW "A" CZĘŚĆ I ŁAWA POZIOMA: a) Wyciskanie leżąc (szeroko) 15x25kg 15x30kg 15x35kg 15x42,5kg b)Docisk od 10cm deski: 15x47,55kg 15x55kg 15x65kg PRZYSIAD PONIŻEJ 90 stopni 15x47,5kg 15x60kg 15x75kg WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA W OPADZIE 15x15kg 15x17,5kg 15x20kg DZIEŃ DOBRY 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x45kg Komentarz Ława Nie za ciekawie, [...]
Bardzo dobry zestaw, nie ma się do czego przyczepić. Prasa również spełnia rolę blokady, więc zakup nie jest potrzebny. Tak jak już ktoś wyżej wspomniał zamawiając przez naszą firmową stronę możesz otrzymać rabat 5%: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html
Może być, ale daj ze 4-5 serii w ćwiczeniach, pomijając łapy, gdzie po 3 powinny wystarczyć. Szrugsy na razie możesz odpuścić. Tylko uwzględnij w następnym planie jaki będziesz robił MC :-). EDit: Ech, teraz to inny dałeś... lepszy jest ten Zestaw A, w tym już kombinujesz. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-02-26 09:56:14
Ja bym jeszcze cial, wiadomo rozpyerdala to psychike, zmienic o 2 rozmiary ubrania, ale jeszcze siedzi duzo smalcu i sporo wody, jak juz sie tak poswieciles to bym pocisnal do samego konca, akurat finansowo widac ze nie jest slabo wiec potem moze leciec konkret zestaw, hgh i inne zabawki zeby dobre miecho budowac.
dzięki za odpowiedź, zamówiłem hiteca, właśnie też przeczytałem na forum, że 90% glutaminy wgl nie dociera do naszych mięśni i byśmy musieli zjeść tego nie wiadomo ile;P Kupiłem sobie taki zestaw:) CM3 Trec Beta-alanina activlab BCAA Powder Hiteca ;) Jeszcze raz dzięki za pomoc :D
Imp - Dziennik treningowy
