zestaw

jak by sie dobrze zastanowic to pewnie taniej by wyszlo jak nie jeden zestaw konkretny supli ;]

DZIEŃ 4 28.01.2012 Trening wyglądał tak: zestaw B2 (plecy,barki,biceps) - ciężko 1. mc RAMPA10 40/60/80 2. wiosło sztangą RAMPA10 35/45/50/60 3.ściąganie na maszynie RAMPA10 5/7/7 tabliczek 4. wycisk hantli RAMPA10 10/12/16 5. unoszenie bokiem RAMPA10 5/5/6 6. uginanie na modlitewniku RAMPA10 17/22/22 7. hantle z supinacja RAMPA10 6/6/10 Trening [...]

DZIEŃ 7 31.01.2012 Dzień treningowy zestaw A1 (nogi,klata,triceps) - ciężko przysiad RAMPA 10 40/60/80 wypychanie maszyny RAMPA 10 80/90/100 wspięcia RAMPA 20 20/30/35 WL RAMPA 10 50/60/70 - ostatnia seria x8 wyciskanie skos-hantle RAMPA 10 12/14/21 rozpiętki RAMPA 10 6/10/10 pompki na poręczach 7/5/4 wyciskanie francuskie RAMPA 10 20/20/22 [...]

DZIEŃ 8 1.02.2012 Dzień treningowy zestaw B1 (plecy,barki.biceps) - lekko unoszenie tułowia RAMPA 10 +10kg wiosło hantlą RAMPA10 12/16/21 (+5) wyciskanie żołnierskie RAMPA 10 25/27/37 (+5) unoszenie sztangi do brody RAMPA 10 17/19/22 (+6) uginanie sztangi-biceps RAMPA 10 22/24/29 (+17) - chyba coś źle obliczyłem obciążenie na ostatnim treningu}:-( [...]

Testowałem dziś 2 zestaw, email poszedł.

[...] 77kg Wiosło 5x5 56kg Dwa cwiczenia zrobic na treningu to lipa wiec zrobiłem jeszcze kilka cwiczen których mi brakowało podczas 5x5 Było to: uginanie ze sztangą, szrugsy i zestaw unoszeń (przodem bokiem i w opadzie) na barki Kurcze troche zatęsniłem za wiekszymi zakresami i izolacjami. Już niedługo będzie split;-) I troche filmów MC 90x5 [...]

Czyli dziś zamiast siadów i wioseł zrobie zestaw plażowy klata+bic no i troche izolacji na inne partie dla pompy%-) Nie no żartuje, u mnie nawet nie ma co spompowac%-) zrobie normalny tren z rrozkładu

Heh ale dietę mam i stosuję a o ten zestaw pytam, bo chcę na zimę kasę uzbierać

Zamówiłem już sobie zestaw full wypas +porecz stacjonarna

Zestaw za 4700 poskładałem %-)

Tez aktualnie szamie tą samą beta-alanine.Zestaw elegancki,dodałbym jakiegoś stacka kreatynowego po u mnie to podstawa w budowaniu siły i zarazem podstawa.

no wiesz z michą jesteś w tej chwili lepszy od szefowej czyli mnie no ja jutro też mam zestaw dyskotekowy...o 16 to późno znowu nie wstanę na piątkowe siady no i zapomniałam dodać,że ja ćwiczę bez koszulki znaczy się specjalistycznej,żeby nie było

taaa tak pogadaliśmy,że Katarzyna popadła w kompleksy a swoją drogą to moja klata nigdy nie poczuje na sobie koszuli wystarczy,że miałam okazję zobaczyć te akcje ale fajnie było tylko jestem zmasakrowana...ach ten zestaw dyskotekowy

Ja brzucha prawie w ogóle nie robię .... Według mnie brzucha nie trzeba tak przetrenowywać wyślę Ci zestaw do rozciągania tylko napisz mi na PRIV.

już Ci pisze, bo nie będzie chodzić tylko o ten zestaw :-D

2 dni temu wzialbym calosc, ale kupilem zestaw w marbo :( tak to zapisuje sie na porecze jesli bedziesz sprzedawal osobno

[...] wcale nie kłamię. Mam też na uwadze, że nowa linia jest droższa więc opuszczając cenę ze starej i doliczając do tego podwyższoną cenę nowej linii finalna suma za podobno zestaw będzie dużo wyższa niż tyle ile bym chciał. A 1300 to tylko taka moja oferta jak najbardziej do przegadania :) Czekam na kolejne oferty i Twoją odpowiedź na gg [...]

Ile byś chciał za: Zestaw Gryfów; prosty dł. 218cm, mocno łamany dł. 120cm, 2x krótki 40cm i obciążenie 2x10kg, 8x5kg, 4x2.5kg, 4x1kg?

[...] B2-explosive step ups(jak na 12powtórzen jest to zdecydowanie za łatwe ćwiczenie) C1-power overs C2-podskoki na palcach drugi zestaw: A1-pushups claps(klaszcząc tyłem,tylko tutaj mogę mieć problem :) A2-podskoki,nogi na wysokość brzucha B1-depth plyometric pushups [...]

Generalnie na pewno ten zestaw ćwiczeń dużo lepiej bo poprawki to drobiazgi. Night już dobrze napisał :)