crue96 Dokładnie 1 zestaw FBW same podstawy ale Dieta : brak trening jest stymulacja muskulatury , pozniej "musisz" dostarczyc odpowiednia ilosc makro składników i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku;-) czyli wypoczynek jest tak samo wazny co wysilek w dazeniu do celu.
patrz co ja napisałem "fundament dom dekoracja bierz 1 zestaw FBW oparty o same podstawowe ćwczenia i jedziesz. " zawsze najlepsza opcja to ta najprostsza ZAWSZE ! pierwsze 6 tygodni cos w stylu Przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/rdl/lub /żuraw wyciskanie/lub/porecze wioslowanie wycisk zolnierski drazek pochwyt - twoj biceps
[...] wydał. Co starczy na wiele wiecej dni i bedzie kilka tych supli w 1. Double Blast v2 + Rocket Fuel masz mega cykl kreatynowy w 1 i 2 masz BCAA w skladzie w rocket fuel masz waxy maize i karbolyn. Beta alanina w nich jest AAKG itp itd. Wyjdzie Ci jakies 500zł za to + jakies białko które chciałesc i masz zestaw kreatynowy na 40treningów i białko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Marcin pilnie potrzebujemy twoj nr telefonu jak i zestaw wybrany., info w temacie o dziennikach:-) aha masz 10min:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-16 20:38:08
[...] to takie babskie łączone nie te profesjonalne.Staram się je łączyc tasma ale strasznie jest to niewygodne.Zastanawiam się wogóle -jakbym sobie zażyczyła pod choinke taki zestaw to na ile to wystarczy.Czy znowu nie bedę musiała zakupic jakieś sznagli czy cuś...no i koszty znowu w górę.A tak na marginesie to boje sie podnosic takiej sztangli [...]
[...] się nad Marbo i Magnus. Do wydania mam max.450zł. Zależy mi na wytrzymałości jak i stabilności sprzętu. Ważę nie wiele 72kg, wyciskam ok. 95kg. 1. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html 2. http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwicz-laweczka-modlitewnik-zestaw-i1975902282.html Zależy mi również na tym, aby [...]
[...] 3s przysiad ze sztanga 3s i do tego cos na dwuglowe 2s Biceps: uginanie ze sztanga stojac 2s Triceps: wyciskanie wąsko na płasko 2s Brzuch i łydki: To samo co w pierwszym zestawie. czy może lepiej Teksas method A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max B) -przysiad 5 x 5 [...]
miksuje: wpc+ryz+5jaj+oliwa%-) jaja surowe miksuje i zalewam wrzatkiem zeby sie sciely. ugotowane mi nie smakuja. Rumcajs szacunek za wytrwałość w piciu tego %-) Amentoris - ładny zestaw, SoG ;-) Jaki smak Whey 100 i Mass xxl ? też zakupiłem właśnie niedawno :-D
[...] poszczegolnych cwiczen demonstruje Krzysztof(57)z silowni Dawid w Poznaniu-silownia przyjazna dla +35,opieka 2 doświadczonych instruktorów (oboje +45) zestaw cwiczen: 0.rozgrzewka-bieg w miejscu,steper,rower treningowy itp. 5 min. 1.skrety tulowia z hantlami na klacie 2 x10-12 2.sklony tulowia hantle na klacie 2 x 10-12 [...]
A wiec: Jestem juz po dwoch treningach nowymi planami. Zaczalem 14 grudnia. W srode byl plan B a dzis plan A. Najbardziej odczulem pompki na poreczach (tzn pomiedzy biurkami na uchwytach). Dzis poszlo ok. Wprowadzilem lekkie korekty co do liczby powtorzen w wycisku zolnierskim zmniejszylem do 6 powtorzen w serii i w pompkach na poreczach rowniez [...]
[...] musiałbym dopłacic 88zł a mam takie pytanie czy nie dało by sie moze tak jak w tym przypadku:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 potraktowac tego jako zestaw i wtedy by coś taniej może wyszło? bo tu niby tez są stojaki i ławka tylko że nie ma skosu ujemnego a mi na tym zalezy;-) jeśli nic sie nie da zrobic to prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktoś trening na mase? Chodz mi o taki ogólny na wszystkie partie mięśni łącznie z łydkami i przedramionami. Mam 182.5 80 kg i jestem dosyć silny. Zdrowie też ok. Prosiłbym o rozpiskę na tydzień łacznie z iością serii i potórzeń. Mam do dyspozycji tylko taki zestaw http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-spartan-80kg-sztanga-hantle-i1974161030.html
[...] na te temat mozna by bylo dyskutowac i dochodzac zupelnie do niczego. KrisC uwaza że od poczatku warto zabierac sie na takie grupy jak BICEPS czy TRICEPS. Ja uważam że w 1 zestawie to zbedne ( 1 zestaw to ruch do budowy bazy nie wiecznosc) 6 tygodni po czym rozbijasz na dwa zestawy gdzie umieszczasz juz cwiczenia na male partie ( dziennie kilka [...]
Witam, 31 grudnia koncze 6 tygodniowe jednozestawowe FBW któe sam sobie przygotowałem w oparciu o info z forum. Efekty sa mysle niezłe. 3,5 kg na wadze jak na razie i progres siłowy. Chciałem was zapytac czy teraz lepiej wejsc na 6-8 tygodni splita czy dołożyc sobie zestaw B i robic dalej FBW? dotychczasowy plan: Klata : wyciskanie płasko 4 serie [...]
Traktując pytanie jako zapytanie o trening specjalistyczny/ukierunkowany, to można coś wymyślić. Zestaw z priorytetem na barki: - thrusters - podciąganie na drążku podchwytem - dips+ składanka na barki (unoszenie w opadzie+unoszenie na boki stojąc+ podciaganie hantli do brody x15) Taki plan na zmianę z drugim gdzie będziesz miał mocniejsze [...]
Śnieżynka 2011
