[...] w dniu 2013-01-10 14:15:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60670e17becc473ca35bf15947b53cbe.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-10 14:18:44 Ćwiczę cały czas ten sam zestaw co 2-3 dni. Nie wpisuję obciążeń, bo dalej bujam się po różnych siłowniach i są duże rozbieżności. Ale teraz powrót do domu i będę uskuteczniać ćwiczenia w domu. Jutro [...]
Poza tym w FBW nie musisz wrzucać jedynie wielostawowych ćwiczeń. Jeśli w Twojej sylwetce są jakieś słabe punkty to jak najbardziej możesz ubarwić dany zestaw izolacją.
Zapał jest gorzej z czasem... Wczoraj tez go troche brakowalo i musiałem sie w ciągu godziny wyrobic wiec poszedl troche inny zestaw: Martwy 60x5, 90x5, 110x5 130x5 calkiem spoko ale zapomnialem magnezji kupic i przy tych 130 strasznie sie meczyłem z chwytem Wiosło sztanga 4s 10x50kg musialem troche zejsc z ciezaru bo okazalo sie ze robilem [...]
FBW też można z powodzeniem dwa razy w tygodniu robić;-) Wtedy zrobilibyśmy jeden zestaw i dorzucili parę serii, żeby odpowiednio przetrenować mięśnie (nie mylić z przetrenowaniem). Za mało białka spożywasz przy Twojej aktualnej wadze. Na masie spożywamy 2,5g/kg ciała, więc około 150g trzeba dostarczać. Widzę że dałeś linka do metody dla [...]
firma Tanita wprowadzila na rynek specjalne krem do dpeilacji na mezczyn nie maja one specjalnej nazwy ! zestaw kosztuje ok 16 zl znajduje sie tam krem do depilacji a takze krem po ktory zapoboega podraznieniom!!
Jak faktycznie puszka z rączką, to pewnie niewygodne do trzymania rack position - pozostaną wymachy i w sumie niewiele więcej - to pewnie lepszy byłby jeden egzemplarz cięższy - 16/20/24kg - coś z tego.. 12+16 na spróbowanie to dobry zestaw :)
[...] pomaga na długi czas utrzymać ją w dobrej kondycji. Kupowałam całkiem nie dawno nowe opakowanie i dowiedziałam się jeszcze o konkursie który trwa do grudnia, można wygrać zestaw na cały rok. Wystarczy tylko kupić dowolny produkt z gamy Cetaphil i zarejestrować paragon zakupu na ich stronie http://www.cetaphil.pl/konkurs/ jeszcze tylko [...]
jeżeli nigdy nie robiłeś FBW albo ostatnie było jakiś czas temu to polecam robić jeden zestaw, lepiej o płynniejszą progresje, poprawienie techniki, łatwiejszą adaptacje, czyli wykonuj 6 podstawowych ćwiczeń w kolejności nogi-plecy-klata-barki
[...] diecie, aminkach, bialeczku, wit i omegach to zazywanie meso mam uwazac za kontynuacje kreatynowych tygodni, czy bedzie to odpoczynek od kreatyn? Widze w skaldzie jakis atp zestaw, ale, czyli jakies kreatyny sa. Kwestia, czy nie duzo, i czy nie duza ilosc mozna potraktowac jako odpoczynek od kreatyn. Czy jednak musi byc 0g zewnetrznej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img831.imageshack.us/img831/4391/zegarro.png Wszystko idzie zgodnie z planem. Tzn. Śniadanko o 8.30 Jajecznica na mleku z 4 jajek, oraz płatki owsiane 50g z 300 ml mleka 2% oraz 20 g ziaren słonecznika. Posiłek 2 11:00 Kanaka z pełnoziarnistego pieczywa 80g z serem pleśniowym 30g, łosoś 50g, pomidor, ogórek sałata. Posiłek 3 14:00 2 serki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img820.imageshack.us/img820/2342/dzien13.png Żarełko: http://img651.imageshack.us/img651/3901/zaroday13.png http://img716.imageshack.us/img716/1664/zaroday132.png Fotki tortilli : Przed zwinięciem: http://img21.imageshack.us/img21/8036/20120330421.jpg Po zwinięciu: http://img85.imageshack.us/img85/3879/20120330422.jpg Zrobiłem do tego sos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img404.imageshack.us/img404/4285/dzie20.png Micha: http://img215.imageshack.us/img215/3532/zarciedzien20.png http://img27.imageshack.us/img27/1555/zarciedzien202.png Rybka z ryżem i ćwikłą }:-( http://img811.imageshack.us/img811/6779/20120406428.jpg Trening: Zestaw 1: Nogi: Przysiady ze sztangą 4 serie po 12 40kg-50kg-60kg-70kg Plecy: [...]