Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mialem w celu zmniejszenia bolu podczas chodzenia biegania itd, na szczescie powoli wracam do siebie. Do zgodze sie z tym... ale no z jednej strony nie musialem czekac zdjecie zrobil, skierowanie dalej dal, zalatwil jeszcze zebym nie czekal tam tyle co inni takze sa plusy i minusy mysle :) Ostatnio nie dawalem wpisow z treningow bo ich nie [...]
Skoro na zero wyszło prawie 3300 tys, zaczęłabym od 3 tysięcy i obserwowała. Ryż brązowy raczej wymieniaj częściej na basmatii, parabolied, jaśmonowy, czy kasze, ziemniaki. Kuskus to samo. Poza tym coraz lepiej ;-) Owoce też wrzuć jakieś, do tego warto zaopatrzyć się w olej kokosowy, awokado jak masz dostęp ;-) Można też wrzucić siemię lniane. [...]
[...] walke dal, zreszta obaj. Chlopak ma szczeke jak mlody Hunt chyba. Overeem tragedia. Powinien odwiesic rekawice albo isc do Bellatora lub Japonii. Wystraszony, cala walke zero inicjatywy, agresji, nawet punktowania tylko czajenie sie na jedna akcje konczaca. Nawet kopniec na kolano albo lowkickow. Z walki na walke slabsi mniej doswiadczeni [...]
Witam wszystkich! Chciałabym się spytać, czy dobrze odbieram suple, bo trochę tego łykam, a nie wiem czy jest to potrzebne w ogóle. No to tak: witaminy biorę Vita-genix men Sport AM/PM (tak mi polecił Pan w sklepie), IZO WHEY ZERO z biotech'a (nie moge laktozy), no i jeszcze l-karnityne. Swojego czasu brałam MSM, ale się skończyło i na razie nie [...]
[...] przewage zasiegu nad Gaethje, a lykal od niego sierpy i haki jak pelikan, kvrwa siepry i haki od goscia z 2 razy krotszymi rekoma %-) do tego jak glupi szarzowal na kontry, zero jakiegokolwiek IQ w ringu. Mam wrazenie ze Tony'ego we wszystkich dotychczasowych walkach ratowal zasieg (z ktorego i tak nie umie odpowiednio korzystac), tytanowa [...]
[...] siłowego na okres 10 dni. Chcę mentalnie oraz fizycznie wypocząć od dźwigania klamotów i trochę się zrelaksować. Wielkiego upustu jeśli chodzi o dietę nie mam. Obrałem sobie zero kaloryczne na poziomie 2500kcal i tyle staram się zjadać, aby utrzymać formę. Stopniowo zwiększam weglowodany w swojej diecie i obserwuje jak na mnie działają. Wczoraj [...]
Do makaronu i twarogu można również dodać jakiś sos zero i i w razie potrzeby dolać oliwy, u mnie to jest stały posiłek jem go codziennie, a sosy stosuje różne, czekolada, poziomka, karmel. Nie jest to mistrzostwo świata, ale mi nadal wchodzi, a jem tak już od kilku miesięcy.
[...] pozostałość po starej sylwetce troche burzy efekt . Te zdjecia są już dość dokładne i wyraźne więc patrzac na efekty pracy to można rozważac już budowanie ale pamiętaj aby dobrze wyliczyć zero kaloryczne i ewentualnie zacząć od zera kalorycznego i obserwować co się będzie działo , nabierzesz trochę masy to wszystko też zacznie lepiej wyglądać
[...] sam na sobie najlepiej sie przekonałeś dlaczego warto pierwsze redukcje czy masy robić powoli i stopniowo ciąc lub dodawać kcal bo dzieki temu mozemy wyłapać swoje zero oraz progi kiedy organizm wchodzi w deficyt czy nadwyżkę a to na przyszłe cykle super ci sie przyda bo juz nie będziesz błądził tylko oreintacyjnie będziesz wiedzieć z [...]
Ja często dodaję białko do owsianki albo wieczorem robię sobie galaretkę zero cukru plus białko i wychodzi pyszny, lekki "serniczek" przed snem Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-09-09 11:14:59
A dlaczego nie chcesz podejść do tematu porządnie? Wylicz zero kaloryczne, dwa tygodnie obserwacji i obcinasz albo zostawiasz kalorie (jak waga i obwody lecą to zostawiasz a jak nie to tniesz o jakieś 100-150). Co do treningu to gadzam się z opinią, że na tym etapie dzielenie treningu na góra i dół jest zbędne. Lepiej dzień przerwy między tymi [...]
[...] meale, zreszta teraz raczej na pewno jesz znacznie wiecej niz to 1700kcal. Liczenie intuicyjne jak widzisz sie nie sprawdzilo i sie dalej tez nie sprawdzi. Wylicz swoje zero i zacznij z tego poziomu. Zastanow sie tez jaka aktywnosc z tych co robisz naprawde lubisz, lubisz te interwaly? bieznie? tabaty? pilatesy? Zostaw tylko to co naprawde [...]
2 cykl: 75 mg stanazolu IP co drugi dzien 50 mg propianatu co drugi dzien razem po 20 strzalow jednegoi drugiego efekt koncowy to w zasadzie zero; na sile 2-3 powtorzenie do przodu a na masie z 4 kilo, po odstawieniu koxow polowa spadla nigdy nic wiecej nie kupie firmy IP, wtopilem kase i nic wiecej
frx sog drugi juz nie wejdzie ;) Prawdopodbnie masz racje - a wina chyba za to jest to, ze walilem pare dni efka+clen ... na poczatku cos sie dzialo teraz zero ;
[...] słabo na mnie działał i ogółem sajdy niezaciekawe dodam ze od roku regularnie chodze na siłke, diety konkretnej nie mam, staram sie jesć 5-6 posiłków dziennie, oczywiście zero slodyczy itd. mógłby mi ktoś polecic jakiś rozsądny cykl z t3? ... tarczyce mam zdrową. z góry dziękuje za poważne odpowiedzi Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hermin w [...]
Prosto do celu :)
